Рецепт Вафельный торт 1.10 .21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафельный торт 1.10 .21

Вафельные Коржи [Lekorna] 90 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное 280 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафельный торт 1.10 .21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 349.9 кКал 1684 кКал 20.8% 5.9% 481 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 3% 950 г
Жиры 8.7 г 56 г 15.5% 4.4% 644 г
Углеводы 59.3 г 219 г 27.1% 7.7% 369 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Вода 22.3 г 2273 г 1% 0.3% 10193 г
Зола 1.362 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.6 мкг 900 мкг 4% 1.1% 2528 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.1% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 0.9% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.288 мг 1.8 мг 16% 4.6% 625 г
Витамин В4, холин 22.7 мг 500 мг 4.5% 1.3% 2203 г
Витамин В5, пантотеновая 0.605 мг 5 мг 12.1% 3.5% 826 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 1.4% 2041 г
Витамин В9, фолаты 1.514 мкг 400 мкг 0.4% 0.1% 26420 г
Витамин В12, кобаламин 0.378 мкг 3 мкг 12.6% 3.6% 794 г
Витамин C, аскорбиновая 0.76 мг 90 мг 0.8% 0.2% 11842 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.1% 26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.151 мг 15 мг 1% 0.3% 9934 г
Витамин Н, биотин 2.422 мкг 50 мкг 4.8% 1.4% 2064 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.3622 мг 20 мг 6.8% 1.9% 1468 г
Ниацин 0.151 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 276.22 мг 2500 мг 11% 3.1% 905 г
Кальций, Ca 232.32 мг 1000 мг 23.2% 6.6% 430 г
Магний, Mg 25.73 мг 400 мг 6.4% 1.8% 1555 г
Натрий, Na 98.38 мг 1300 мг 7.6% 2.2% 1321 г
Сера, S 54.49 мг 1000 мг 5.4% 1.5% 1835 г
Фосфор, P 165.7 мг 800 мг 20.7% 5.9% 483 г
Хлор, Cl 180.11 мг 2300 мг 7.8% 2.2% 1277 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.151 мг 18 мг 0.8% 0.2% 11921 г
Йод, I 5.3 мкг 150 мкг 3.5% 1% 2830 г
Кобальт, Co 1.514 мкг 10 мкг 15.1% 4.3% 661 г
Марганец, Mn 0.0053 мг 2 мг 0.3% 0.1% 37736 г
Медь, Cu 22.7 мкг 1000 мкг 2.3% 0.7% 4405 г
Селен, Se 2.27 мкг 55 мкг 4.1% 1.2% 2423 г
Фтор, F 26.49 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 15100 г
Цинк, Zn 0.7568 мг 12 мг 6.3% 1.8% 1586 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 42 г ~
Лактоза 9.459 г ~
Сахароза 32.919 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.144 г ~
Аргинин* 0.182 г ~
Валин 0.343 г ~
Гистидин* 0.129 г ~
Изолейцин 0.316 г ~
Лейцин 0.407 г ~
Лизин 0.409 г ~
Метионин 0.125 г ~
Метионин + Цистеин 0.174 г ~
Треонин 0.23 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.242 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.499 г ~
Заменимые аминокислоты 3.414 г ~
Аланин 0.179 г ~
Аспарагиновая кислота 0.401 г ~
Глицин 0.106 г ~
Глутаминовая кислота 1.204 г ~
Пролин 0.59 г ~
Серин 0.316 г ~
Тирозин 0.256 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.952 г min 16.8 г 11.6% 3.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.869 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.242 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 0.6%
18:2 Линолевая 0.136 г ~
18:3 Линоленовая 0.045 г ~
20:4 Арахидоновая 0.061 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.2%

Энергетическая ценность Вафельный торт 1.10 .21 составляет 349,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 349.9 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 8.7 г -%
Углеводы 59.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 22.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЕЛЬНЫЙ ТОРТ 1.10 .21

Вафельный торт 1.10 .21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16 %, витамином B5 - 12,1 %, витамином B12 - 12,6 %, калием - 11 %, кальцием - 23,2 %, фосфором - 20,7 %, кобальтом - 15,1 %

Чем полезен Вафельный торт 1.10 .21

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вафельный торт 1.10 .21, калорийность 349,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафельный торт 1.10 .21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги