Рецепт Суп из запеченных овощей с морепродуктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из запеченных овощей с морепродуктами

Помидор (томат), грунтовый 400 г
Перец сладкий красный 200 г
Лук репчатый 100 г
Морепродукты Замороженные [ВкусВилл] 300 г
Базилик, свежий 50 г
Чеснок 10 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из запеченных овощей с морепродуктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54 кКал 1684 кКал 3.2% 5.9% 3119 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 14.6% 1267 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 5.4% 3500 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 3% 6257 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 11.1% 1667 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 7% 2628 г
Зола 0.551 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 124.4 мкг 900 мкг 13.8% 25.6% 723 г
бета Каротин 0.82 мг 5 мг 16.4% 30.4% 610 г
бета Криптоксантин 2.15 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 264.019 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 5.9% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 3.7% 5000 г
Витамин В4, холин 4.87 мг 500 мг 1% 1.9% 10267 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 6.5% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 14.4% 1290 г
Витамин В9, фолаты 11.336 мкг 400 мкг 2.8% 5.2% 3529 г
Витамин C, аскорбиновая 57.94 мг 90 мг 64.4% 119.3% 155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.446 мг 15 мг 3% 5.6% 3363 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.533 мкг 50 мкг 1.1% 2% 9381 г
Витамин К, филлохинон 23.3 мкг 120 мкг 19.4% 35.9% 515 г
Витамин РР, НЭ 0.5597 мг 20 мг 2.8% 5.2% 3573 г
Ниацин 0.404 мг ~
Бетаин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.45 мг 2500 мг 6.9% 12.8% 1458 г
Кальций, Ca 19.58 мг 1000 мг 2% 3.7% 5107 г
Кремний, Si 6.846 мг 30 мг 22.8% 42.2% 438 г
Магний, Mg 13.36 мг 400 мг 3.3% 6.1% 2994 г
Натрий, Na 2.21 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 58824 г
Сера, S 14.48 мг 1000 мг 1.4% 2.6% 6906 г
Фосфор, P 21.7 мг 800 мг 2.7% 5% 3687 г
Хлор, Cl 27.48 мг 2300 мг 1.2% 2.2% 8370 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92.1 мкг ~
Бор, B 64.8 мкг ~
Ванадий, V 0.22 мкг ~
Железо, Fe 0.686 мг 18 мг 3.8% 7% 2624 г
Йод, I 1.67 мкг 150 мкг 1.1% 2% 8982 г
Кобальт, Co 3.355 мкг 10 мкг 33.6% 62.2% 298 г
Литий, Li 27.131 мкг ~
Марганец, Mn 0.165 мг 2 мг 8.3% 15.4% 1212 г
Медь, Cu 86.96 мкг 1000 мкг 8.7% 16.1% 1150 г
Молибден, Mo 3.789 мкг 70 мкг 5.4% 10% 1847 г
Никель, Ni 6.234 мкг ~
Рубидий, Rb 102.3 мкг ~
Селен, Se 0.362 мкг 55 мкг 0.7% 1.3% 15193 г
Фтор, F 11.76 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 34014 г
Хром, Cr 3.55 мкг 50 мкг 7.1% 13.1% 1408 г
Цинк, Zn 0.2839 мг 12 мг 2.4% 4.4% 4227 г
Цирконий, Zr 1.79 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.383 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Галактоза 0.013 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.113 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 1.01 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты 0.366 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.072 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.226 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая 0.003 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп из запеченных овощей с морепродуктами составляет 54 кКал.

  • Порция = 535 гр (288.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 54 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 86.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ЗАПЕЧЕННЫХ ОВОЩЕЙ С МОРЕПРОДУКТАМИ

Суп из запеченных овощей с морепродуктами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,8 %, бэта-каротином - 16,4 %, витамином C - 64,4 %, витамином K - 19,4 %, кремнием - 22,8 %, кобальтом - 33,6 %

Чем полезен Суп из запеченных овощей с морепродуктами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из запеченных овощей с морепродуктами, калорийность 54 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из запеченных овощей с морепродуктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты