Рецепт Супчик с гибами и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик с гибами и сыром

Вода 2000 г
Курица отварная, по 2-4 300 г
Грибы Белые Быстрозамороженные Резаные [Вологодская Ягода] 200 г
Картофель 200 г
Сыр плавленый 200 г
Лук репчатый, сырой 50 г
Морковь 100 г
Масло Растительное [Олейна] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик с гибами и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.5 кКал 1684 кКал 3.3% 5.9% 3034 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 8.8% 2054 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 10.3% 1750 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 2.5% 7300 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.8% 10000 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 6.8% 2628 г
Зола 0.198 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.3 мкг 900 мкг 7.7% 13.9% 1299 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.392 мг 5 мг 7.8% 14.1% 1276 г
Лютеин + Зеаксантин 0.065 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.6% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2% 9474 г
Витамин В4, холин 1.1 мг 500 мг 0.2% 0.4% 45455 г
Витамин В5, пантотеновая 0.03 мг 5 мг 0.6% 1.1% 16667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 2.3% 7692 г
Витамин В9, фолаты 1.124 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 35587 г
Витамин C, аскорбиновая 1.72 мг 90 мг 1.9% 3.4% 5233 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.059 мг 15 мг 0.4% 0.7% 25424 г
Витамин Н, биотин 0.026 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 192308 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.3374 мг 20 мг 6.7% 12.1% 1495 г
Ниацин 0.713 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.82 мг 2500 мг 2.5% 4.5% 4044 г
Кальций, Ca 8.06 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 12407 г
Кремний, Si 4.072 мг 30 мг 13.6% 24.5% 737 г
Магний, Mg 5.41 мг 400 мг 1.4% 2.5% 7394 г
Натрий, Na 28.73 мг 1300 мг 2.2% 4% 4525 г
Сера, S 3.11 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 32154 г
Фосфор, P 21.3 мг 800 мг 2.7% 4.9% 3756 г
Хлор, Cl 6.74 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 34125 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.5 мкг ~
Бор, B 14 мкг ~
Ванадий, V 12.93 мкг ~
Железо, Fe 0.242 мг 18 мг 1.3% 2.3% 7438 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 30612 г
Кобальт, Co 0.391 мкг 10 мкг 3.9% 7% 2558 г
Литий, Li 5.212 мкг ~
Марганец, Mn 0.0207 мг 2 мг 1% 1.8% 9662 г
Медь, Cu 12.75 мкг 1000 мкг 1.3% 2.3% 7843 г
Молибден, Mo 2.215 мкг 70 мкг 3.2% 5.8% 3160 г
Никель, Ni 0.521 мкг ~
Рубидий, Rb 33.3 мкг ~
Селен, Se 0.029 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 189655 г
Стронций, Sr 0.89 мкг ~
Фтор, F 68.91 мкг 4000 мкг 1.7% 3.1% 5805 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 2.7% 6667 г
Цинк, Zn 0.0393 мг 12 мг 0.3% 0.5% 30534 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.984 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.153 г ~
Сахароза 0.169 г ~
Фруктоза 0.06 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.029 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.33 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.244 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.011 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая 0.005 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~

Энергетическая ценность Супчик с гибами и сыром составляет 55,5 кКал.

  • Порция = 512 гр (284.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.5 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 86.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК С ГИБАМИ И СЫРОМ

Супчик с гибами и сыром богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,6 %

Чем полезен Супчик с гибами и сыром

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик с гибами и сыром, калорийность 55,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик с гибами и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы