Рецепт Тефтели с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тефтели с рисом

Фарш для тефтелей с рисом 66 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тефтели с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 298.4 кКал 1684 кКал 17.7% 5.9% 564 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 4.5% 745 г
Жиры 22.7 г 56 г 40.5% 13.6% 247 г
Углеводы 13.2 г 219 г 6% 2% 1659 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.2% 2857 г
Вода 43.7 г 2273 г 1.9% 0.6% 5201 г
Зола 1.135 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 190 мкг 900 мкг 21.1% 7.1% 474 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.996 мг 5 мг 19.9% 6.7% 502 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 0.5% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 0.8% 4286 г
Витамин В4, холин 2.99 мг 500 мг 0.6% 0.2% 16722 г
Витамин В5, пантотеновая 0.225 мг 5 мг 4.5% 1.5% 2222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 0.9% 3774 г
Витамин В9, фолаты 4.155 мкг 400 мкг 1% 0.3% 9627 г
Витамин В12, кобаламин 0.139 мкг 3 мкг 4.6% 1.5% 2158 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 0.3% 10000 г
Витамин D, кальциферол 0.089 мкг 10 мкг 0.9% 0.3% 11236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.106 мг 15 мг 0.7% 0.2% 14151 г
Витамин Н, биотин 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 0.3% 12500 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.4% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.8717 мг 20 мг 4.4% 1.5% 2294 г
Ниацин 0.118 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.85 мг 2500 мг 2.4% 0.8% 4108 г
Кальций, Ca 91.49 мг 1000 мг 9.1% 3% 1093 г
Кремний, Si 2.75 мг 30 мг 9.2% 3.1% 1091 г
Магний, Mg 13.69 мг 400 мг 3.4% 1.1% 2922 г
Натрий, Na 243.68 мг 1300 мг 18.7% 6.3% 533 г
Сера, S 42.17 мг 1000 мг 4.2% 1.4% 2371 г
Фосфор, P 74 мг 800 мг 9.3% 3.1% 1081 г
Хлор, Cl 380.98 мг 2300 мг 16.6% 5.6% 604 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.1 мкг ~
Бор, B 44.7 мкг ~
Ванадий, V 8.09 мкг ~
Железо, Fe 0.357 мг 18 мг 2% 0.7% 5042 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 22727 г
Кобальт, Co 0.94 мкг 10 мкг 9.4% 3.2% 1064 г
Литий, Li 0.49 мкг ~
Марганец, Mn 0.2106 мг 2 мг 10.5% 3.5% 950 г
Медь, Cu 40.4 мкг 1000 мкг 4% 1.3% 2475 г
Молибден, Mo 2.106 мкг 70 мкг 3% 1% 3324 г
Никель, Ni 0.915 мкг ~
Рубидий, Rb 69.4 мкг ~
Селен, Se 1.423 мкг 55 мкг 2.6% 0.9% 3865 г
Стронций, Sr 0.71 мкг ~
Фтор, F 8.9 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 44944 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 0.4% 9434 г
Цинк, Zn 0.6552 мг 12 мг 5.5% 1.8% 1832 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.033 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.429 г ~
Сахароза 1.373 г ~
Фруктоза 0.284 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.867 г ~
Аргинин* 0.174 г ~
Валин 0.222 г ~
Гистидин* 0.164 г ~
Изолейцин 0.141 г ~
Лейцин 0.27 г ~
Лизин 0.189 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.074 г ~
Треонин 0.129 г ~
Триптофан 0.076 г ~
Фенилаланин 0.173 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.254 г ~
Заменимые аминокислоты 1.478 г ~
Аланин 0.124 г ~
Аспарагиновая кислота 0.237 г ~
Глицин 0.088 г ~
Глутаминовая кислота 0.668 г ~
Пролин 0.267 г ~
Серин 0.169 г ~
Тирозин 0.164 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.036 г ~
10:0 Каприновая 0.117 г ~
12:0 Лауриновая 0.107 г ~
14:0 Миристиновая 0.224 г ~
15:0 Пентадекановая 0.027 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.594 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.314 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.733 г min 16.8 г 4.4% 1.5%
14:1 Миристолеиновая 0.036 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.044 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.653 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.085 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.3%
18:2 Линолевая 0.081 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%

Энергетическая ценность Тефтели с рисом составляет 298,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 298.4 кКал -%
Белки 10.2 г -%
Жиры 22.7 г -%
Углеводы 13.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 43.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕФТЕЛИ С РИСОМ

Тефтели с рисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,1 %, бэта-каротином - 19,9 %, хлором - 16,6 %

Чем полезен Тефтели с рисом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тефтели с рисом, калорийность 298,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги