Калорийность Винегрет. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Винегрет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66 кКал 1684 кКал 3.9% 5.9% 2552 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3% 5067 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 8.2% 1867 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 5.6% 2704 г
Органические кислоты 5.6 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 17.4% 870 г
Вода 83.2 г 2273 г 3.7% 5.6% 2732 г
Зола 1.168 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.2 мкг 900 мкг 8.6% 13% 1166 г
Ретинол 0.008 мг ~
альфа Каротин 265.445 мкг ~
бета Каротин 0.643 мг 5 мг 12.9% 19.5% 778 г
бета Криптоксантин 0.104 мкг ~
Ликопин 7.902 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 49.507 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 5.9% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 3.6% 4186 г
Витамин В4, холин 8.71 мг 500 мг 1.7% 2.6% 5741 г
Витамин В5, пантотеновая 0.232 мг 5 мг 4.6% 7% 2155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 8.8% 1724 г
Витамин В9, фолаты 31.235 мкг 400 мкг 7.8% 11.8% 1281 г
Витамин C, аскорбиновая 7.99 мг 90 мг 8.9% 13.5% 1126 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.587 мг 15 мг 10.6% 16.1% 945 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.353 мкг 50 мкг 0.7% 1.1% 14164 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 5.9% 2553 г
Витамин РР, НЭ 0.7431 мг 20 мг 3.7% 5.6% 2691 г
Ниацин 0.379 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 267.62 мг 2500 мг 10.7% 16.2% 934 г
Кальций, Ca 19.76 мг 1000 мг 2% 3% 5061 г
Кремний, Si 2.031 мг 30 мг 6.8% 10.3% 1477 г
Магний, Mg 18.87 мг 400 мг 4.7% 7.1% 2120 г
Натрий, Na 168.6 мг 1300 мг 13% 19.7% 771 г
Сера, S 16.84 мг 1000 мг 1.7% 2.6% 5938 г
Фосфор, P 43.2 мг 800 мг 5.4% 8.2% 1852 г
Хлор, Cl 200.26 мг 2300 мг 8.7% 13.2% 1149 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.6 мкг ~
Бор, B 22.1 мкг ~
Ванадий, V 3.39 мкг ~
Железо, Fe 0.767 мг 18 мг 4.3% 6.5% 2347 г
Йод, I 1.24 мкг 150 мкг 0.8% 1.2% 12097 г
Кобальт, Co 0.615 мкг 10 мкг 6.2% 9.4% 1626 г
Марганец, Mn 0.2116 мг 2 мг 10.6% 16.1% 945 г
Медь, Cu 98.51 мкг 1000 мкг 9.9% 15% 1015 г
Молибден, Mo 2.364 мкг 70 мкг 3.4% 5.2% 2961 г
Никель, Ni 0.112 мкг ~
Рубидий, Rb 16.5 мкг ~
Селен, Se 0.649 мкг 55 мкг 1.2% 1.8% 8475 г
Фтор, F 7 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 57143 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 2.9% 5319 г
Цинк, Zn 0.3444 мг 12 мг 2.9% 4.4% 3484 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.906 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.073 г ~
Сахароза 0.415 г ~
Фруктоза 0.067 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.076 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.065 г ~
Лизин 0.062 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.123 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.224 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.076 мг ~
бета Ситостерол 6.486 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.213 г ~
18:0 Стеариновая 0.134 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.784 г min 16.8 г 4.7% 7.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.781 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.136 г от 11.2 до 20.6 г 19.1% 28.9%
18:2 Линолевая 1.965 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 64.5%

Энергетическая ценность Винегрет составляет 66 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 66 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 83.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИНЕГРЕТ

Винегрет богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12,9 %

Чем полезен Винегрет

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Винегрет калорийность 66 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Винегрет, калории, нутриенты, полезные свойства Винегрет
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы