Рецепт Пирог с яблоками 01 10 21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с яблоками 01 10 21

Сливки 35% жирности, пастеризованные 500 г
Яйцо куриное (Запекание) 600 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 200 г
Сахар песок 450 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 500 г
Яичный белок куриный (Запекание) 60 г
Яблоко (Запекание) 1580 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с яблоками 01 10 21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 221 кКал 1684 кКал 13.1% 5.9% 762 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 2.5% 1810 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 8.9% 509 г
Углеводы 26.1 г 219 г 11.9% 5.4% 839 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.9% 1538 г
Вода 59.5 г 2273 г 2.6% 1.2% 3820 г
Зола 0.524 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103.6 мкг 900 мкг 11.5% 5.2% 869 г
Ретинол 0.099 мг ~
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 0.5% 9259 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 1.3% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 2.9% 1538 г
Витамин В4, холин 55.19 мг 500 мг 11% 5% 906 г
Витамин В5, пантотеновая 0.323 мг 5 мг 6.5% 2.9% 1548 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 1.7% 2703 г
Витамин В9, фолаты 4.368 мкг 400 мкг 1.1% 0.5% 9158 г
Витамин В12, кобаламин 0.156 мкг 3 мкг 5.2% 2.4% 1923 г
Витамин C, аскорбиновая 1.78 мг 90 мг 2% 0.9% 5056 г
Витамин D, кальциферол 0.439 мкг 10 мкг 4.4% 2% 2278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.514 мг 15 мг 3.4% 1.5% 2918 г
Витамин Н, биотин 4.287 мкг 50 мкг 8.6% 3.9% 1166 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.7% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.1852 мг 20 мг 5.9% 2.7% 1687 г
Ниацин 0.326 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.38 мг 2500 мг 6.4% 2.9% 1559 г
Кальций, Ca 32.25 мг 1000 мг 3.2% 1.4% 3101 г
Кремний, Si 1.288 мг 30 мг 4.3% 1.9% 2329 г
Магний, Mg 8.72 мг 400 мг 2.2% 1% 4587 г
Натрий, Na 41.3 мг 1300 мг 3.2% 1.4% 3148 г
Сера, S 46.01 мг 1000 мг 4.6% 2.1% 2173 г
Фосфор, P 57.8 мг 800 мг 7.2% 3.3% 1384 г
Хлор, Cl 42.31 мг 2300 мг 1.8% 0.8% 5436 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 188.5 мкг ~
Бор, B 97.4 мкг ~
Ванадий, V 13.51 мкг ~
Железо, Fe 1.488 мг 18 мг 8.3% 3.8% 1210 г
Йод, I 4.93 мкг 150 мкг 3.3% 1.5% 3043 г
Кобальт, Co 2.318 мкг 10 мкг 23.2% 10.5% 431 г
Литий, Li 0.302 мкг ~
Марганец, Mn 0.0993 мг 2 мг 5% 2.3% 2014 г
Медь, Cu 75.09 мкг 1000 мкг 7.5% 3.4% 1332 г
Молибден, Mo 5.692 мкг 70 мкг 8.1% 3.7% 1230 г
Никель, Ni 6.71 мкг ~
Олово, Sn 2.5 мкг ~
Рубидий, Rb 23.8 мкг ~
Селен, Se 6.03 мкг 55 мкг 11% 5% 912 г
Стронций, Sr 3.64 мкг ~
Титан, Ti 1.47 мкг ~
Фтор, F 17.64 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 22676 г
Хром, Cr 2.8 мкг 50 мкг 5.6% 2.5% 1786 г
Цинк, Zn 0.3879 мг 12 мг 3.2% 1.4% 3094 г
Цирконий, Zr 1.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.386 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.878 г ~
Сахароза 0.658 г ~
Фруктоза 2.414 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.148 г ~
Валин 0.148 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.118 г ~
Лейцин 0.208 г ~
Лизин 0.172 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.138 г ~
Треонин 0.117 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.126 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.219 г ~
Заменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аланин 0.139 г ~
Аспарагиновая кислота 0.259 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.346 г ~
Пролин 0.082 г ~
Серин 0.178 г ~
Тирозин 0.092 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 116.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.149 г ~
6:0 Капроновая 0.068 г ~
8:0 Каприловая 0.037 г ~
10:0 Каприновая 0.084 г ~
12:0 Лауриновая 0.096 г ~
14:0 Миристиновая 0.448 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.568 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.526 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.463 г min 16.8 г 20.6% 9.3%
14:1 Миристолеиновая 0.086 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.194 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.682 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.546 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 2.2%
18:2 Линолевая 0.234 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая 0.017 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 5.8%

Энергетическая ценность Пирог с яблоками 01 10 21 составляет 221 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 221 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 11 г -%
Углеводы 26.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 59.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ 01 10 21

Пирог с яблоками 01 10 21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, холином - 11 %, кобальтом - 23,2 %, селеном - 11 %

Чем полезен Пирог с яблоками 01 10 21

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с яблоками 01 10 21, калорийность 221 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с яблоками 01 10 21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты