Рецепт Соус для кабачка запеченого с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус для кабачка запеченого с яйцом

Сыр Творожный Виолетта Сливочный [Карат] 160 г
Йогурт Натуральный [Bio Max] 125 г
Чеснок 15 г
Укроп 13 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус для кабачка запеченого с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 230.6 кКал 1684 кКал 13.7% 5.9% 730 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 4.1% 1056 г
Жиры 18.4 г 56 г 32.9% 14.3% 304 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 1.7% 2576 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.4% 10000 г
Вода 65.4 г 2273 г 2.9% 1.3% 3476 г
Зола 0.21 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39 мкг 900 мкг 4.3% 1.9% 2308 г
бета Каротин 0.234 мг 5 мг 4.7% 2% 2137 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.3% 18000 г
Витамин В4, холин 2.08 мг 500 мг 0.4% 0.2% 24038 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 0.4% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 1% 4545 г
Витамин В9, фолаты 1.584 мкг 400 мкг 0.4% 0.2% 25253 г
Витамин C, аскорбиновая 5.8 мг 90 мг 6.4% 2.8% 1552 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.106 мг 15 мг 0.7% 0.3% 14151 г
Витамин Н, биотин 0.021 мкг 50 мкг 238095 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 1.2% 3529 г
Витамин РР, НЭ 0.2408 мг 20 мг 1.2% 0.5% 8306 г
Ниацин 0.103 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.02 мг 2500 мг 1.3% 0.6% 7571 г
Кальций, Ca 22.4 мг 1000 мг 2.2% 1% 4464 г
Кремний, Si 0.237 мг 30 мг 0.8% 0.3% 12658 г
Магний, Mg 5.44 мг 400 мг 1.4% 0.6% 7353 г
Натрий, Na 3.26 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 39877 г
Сера, S 5.62 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 17794 г
Фосфор, P 10.8 мг 800 мг 1.4% 0.6% 7407 г
Хлор, Cl 4.38 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 52511 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.5 мкг ~
Бор, B 2.2 мкг ~
Ванадий, V 0.7 мкг ~
Железо, Fe 0.173 мг 18 мг 1% 0.4% 10405 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 22727 г
Кобальт, Co 0.717 мкг 10 мкг 7.2% 3.1% 1395 г
Литий, Li 0.284 мкг ~
Марганец, Mn 0.1143 мг 2 мг 5.7% 2.5% 1750 г
Медь, Cu 15.39 мкг 1000 мкг 1.5% 0.7% 6498 г
Молибден, Mo 1.618 мкг 70 мкг 2.3% 1% 4326 г
Никель, Ni 1.316 мкг ~
Рубидий, Rb 4.3 мкг ~
Селен, Se 0.992 мкг 55 мкг 1.8% 0.8% 5544 г
Стронций, Sr 4.16 мкг ~
Фтор, F 1.41 мкг 4000 мкг 283688 г
Хром, Cr 3.46 мкг 50 мкг 6.9% 3% 1445 г
Цинк, Zn 0.1088 мг 12 мг 0.9% 0.4% 11029 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.565 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~

Энергетическая ценность Соус для кабачка запеченого с яйцом составляет 230,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 230.6 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 18.4 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 65.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус для кабачка запеченого с яйцом, калорийность 230,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус для кабачка запеченого с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги