Рецепт КОКТЕЙЛЬ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КОКТЕЙЛЬ

Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 250 г
Банан 50 г
ОТРУБИ "СИБИРСКИЕ" 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КОКТЕЙЛЬ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.9 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3013 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 7% 2533 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.5% 4000 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 6.4% 2808 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 19.7% 909 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 6.6% 2706 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.3 мкг 900 мкг 1.3% 2.3% 7965 г
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.7% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 4.7% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 12.9% 1395 г
Витамин В4, холин 20.61 мг 500 мг 4.1% 7.3% 2426 г
Витамин В5, пантотеновая 0.347 мг 5 мг 6.9% 12.3% 1441 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 9.1% 1961 г
Витамин В9, фолаты 5.645 мкг 400 мкг 1.4% 2.5% 7086 г
Витамин В12, кобаламин 0.323 мкг 3 мкг 10.8% 19.3% 929 г
Витамин C, аскорбиновая 2.66 мг 90 мг 3% 5.4% 3383 г
Витамин D, кальциферол 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 0.7% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 0.7% 23077 г
Витамин Н, биотин 2.581 мкг 50 мкг 5.2% 9.3% 1937 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7903 мг 20 мг 4% 7.2% 2531 г
Макроэлементы
Калий, K 173.87 мг 2500 мг 7% 12.5% 1438 г
Кальций, Ca 98.06 мг 1000 мг 9.8% 17.5% 1020 г
Магний, Mg 18.06 мг 400 мг 4.5% 8.1% 2215 г
Натрий, Na 45.32 мг 1300 мг 3.5% 6.3% 2868 г
Сера, S 23.39 мг 1000 мг 2.3% 4.1% 4275 г
Фосфор, P 77.1 мг 800 мг 9.6% 17.2% 1038 г
Хлор, Cl 88.71 мг 2300 мг 3.9% 7% 2593 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.177 мг 18 мг 1% 1.8% 10169 г
Йод, I 7.26 мкг 150 мкг 4.8% 8.6% 2066 г
Кобальт, Co 0.645 мкг 10 мкг 6.5% 11.6% 1550 г
Марганец, Mn 0.0484 мг 2 мг 2.4% 4.3% 4132 г
Медь, Cu 9.68 мкг 1000 мкг 1% 1.8% 10331 г
Молибден, Mo 4.032 мкг 70 мкг 5.8% 10.4% 1736 г
Селен, Se 1.774 мкг 55 мкг 3.2% 5.7% 3100 г
Фтор, F 16.48 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 24272 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 5.7% 3106 г
Цинк, Zn 0.3468 мг 12 мг 2.9% 5.2% 3460 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность КОКТЕЙЛЬ составляет 55,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.9 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КОКТЕЙЛЬ, калорийность 55,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КОКТЕЙЛЬ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы