Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1500 г |
Говядина тушеная | 380 г |
Картофель | 300 г |
Лук жареный по 2-56 | 50 г |
Морковь припущенная по 1-214 | 100 г |
Макаронные изделия, высшего сорта, яичные | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 58.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2889 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 7.4% | 2303 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9.8% | 1750 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.3% | 5214 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2583 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 87.9 мкг | 900 мкг | 9.8% | 16.8% | 1024 г |
бета Каротин | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 18% | 951 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.9% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.6% | 4737 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1.5% | 10870 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 6% | 2899 г |
Витамин В9, фолаты | 1.384 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 28902 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 5.5% | 3169 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 2.6% | 6608 г |
Витамин Н, биотин | 0.013 мкг | 50 мкг | 384615 г | ||
Витамин РР, НЭ | 1.7219 мг | 20 мг | 8.6% | 14.8% | 1162 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 135.74 мг | 2500 мг | 5.4% | 9.3% | 1842 г |
Кальций, Ca | 9.49 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 10537 г |
Кремний, Si | 0.068 мг | 30 мг | 0.2% | 0.3% | 44118 г |
Магний, Mg | 9.2 мг | 400 мг | 2.3% | 3.9% | 4348 г |
Натрий, Na | 92.93 мг | 1300 мг | 7.1% | 12.2% | 1399 г |
Сера, S | 32.82 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.7% | 3047 г |
Фосфор, P | 43 мг | 800 мг | 5.4% | 9.3% | 1860 г |
Хлор, Cl | 9.53 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 24134 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.86 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.609 мг | 18 мг | 3.4% | 5.8% | 2956 г |
Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
Кобальт, Co | 0.66 мкг | 10 мкг | 6.6% | 11.3% | 1515 г |
Марганец, Mn | 0.0323 мг | 2 мг | 1.6% | 2.7% | 6192 г |
Медь, Cu | 29.92 мкг | 1000 мкг | 3% | 5.1% | 3342 г |
Молибден, Mo | 1.225 мкг | 70 мкг | 1.8% | 3.1% | 5714 г |
Селен, Se | 0.038 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 144737 г |
Фтор, F | 67.48 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.9% | 5928 г |
Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.5% | 3846 г |
Цинк, Zn | 0.0575 мг | 12 мг | 0.5% | 0.9% | 20870 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп с тушенкой составляет 58,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 58.3 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 88 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|