Рецепт Фитнес блины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фитнес блины

Овсяные хлопья геркулес 200 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 500 г
Вода 500 г
Яйцо куриное 50 г
Сахар песок 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фитнес блины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.2 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1909 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 5.3% 2111 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 4.9% 2333 г
Углеводы 12.9 г 219 г 5.9% 6.7% 1698 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.1% 2222 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 4% 2877 г
Витамины
Витамин А, РЭ 19 мкг 900 мкг 2.1% 2.4% 4737 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 6.8% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 5.8% 1957 г
Витамин В4, холин 19.23 мг 500 мг 3.8% 4.3% 2600 г
Витамин В5, пантотеновая 0.201 мг 5 мг 4% 4.5% 2488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 3.6% 3175 г
Витамин В9, фолаты 5.885 мкг 400 мкг 1.5% 1.7% 6797 г
Витамин В12, кобаламин 0.179 мкг 3 мкг 6% 6.8% 1676 г
Витамин C, аскорбиновая 0.51 мг 90 мг 0.6% 0.7% 17647 г
Витамин D, кальциферол 0.107 мкг 10 мкг 1.1% 1.2% 9346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.276 мг 15 мг 1.8% 2% 5435 г
Витамин Н, биотин 5.221 мкг 50 мкг 10.4% 11.8% 958 г
Витамин РР, НЭ 1.1848 мг 20 мг 5.9% 6.7% 1688 г
Макроэлементы
Калий, K 115.36 мг 2500 мг 4.6% 5.2% 2167 г
Кальций, Ca 59.6 мг 1000 мг 6% 6.8% 1678 г
Магний, Mg 26.78 мг 400 мг 6.7% 7.6% 1494 г
Натрий, Na 28.57 мг 1300 мг 2.2% 2.5% 4550 г
Сера, S 32.7 мг 1000 мг 3.3% 3.7% 3058 г
Фосфор, P 94.9 мг 800 мг 11.9% 13.5% 843 г
Хлор, Cl 61.69 мг 2300 мг 2.7% 3.1% 3728 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.711 мг 18 мг 4% 4.5% 2532 г
Йод, I 5.29 мкг 150 мкг 3.5% 4% 2836 г
Кобальт, Co 1.501 мкг 10 мкг 15% 17% 666 г
Марганец, Mn 0.6076 мг 2 мг 30.4% 34.5% 329 г
Медь, Cu 79.34 мкг 1000 мкг 7.9% 9% 1260 г
Молибден, Mo 2.212 мкг 70 мкг 3.2% 3.6% 3165 г
Селен, Se 2.042 мкг 55 мкг 3.7% 4.2% 2693 г
Фтор, F 56.67 мкг 4000 мкг 1.4% 1.6% 7058 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 2.2% 5263 г
Цинк, Zn 0.6915 мг 12 мг 5.8% 6.6% 1735 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Фитнес блины составляет 88,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.2 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 12.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИТНЕС БЛИНЫ

Фитнес блины богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,9 %, кобальтом - 15 %, марганцем - 30,4 %

Чем полезен Фитнес блины

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фитнес блины, калорийность 88,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фитнес блины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы