Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоки (Пассерование) | 600 г |
Сахар песок | 100 г |
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 160 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 190.9 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 882 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4.7% | 1120 г |
Углеводы | 34.6 г | 219 г | 15.8% | 8.3% | 633 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.2% | 1000 г |
Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3919 г |
Органические кислоты | 10.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 29.6 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.7% | 3041 г |
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.6% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.9% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 7.7 мг | 500 мг | 1.5% | 0.8% | 6494 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 1.2% | 4274 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.7% | 1980 г |
Витамин В9, фолаты | 5.38 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7435 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% | 2.2% | 2368 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.886 мг | 15 мг | 12.6% | 6.6% | 795 г |
Витамин Н, биотин | 0.589 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8489 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7796 мг | 20 мг | 3.9% | 2% | 2565 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 274.54 мг | 2500 мг | 11% | 5.8% | 911 г |
Кальций, Ca | 19.74 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 5066 г |
Кремний, Si | 0.532 мг | 30 мг | 1.8% | 0.9% | 5639 г |
Магний, Mg | 10.59 мг | 400 мг | 2.6% | 1.4% | 3777 г |
Натрий, Na | 36.07 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.5% | 3604 г |
Сера, S | 16.47 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6072 г |
Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 1.6% | 3390 г |
Хлор, Cl | 154.71 мг | 2300 мг | 6.7% | 3.5% | 1487 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 237.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.77 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.272 мг | 18 мг | 12.6% | 6.6% | 792 г |
Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 6977 г |
Кобальт, Co | 1.253 мкг | 10 мкг | 12.5% | 6.5% | 798 г |
Марганец, Mn | 0.1243 мг | 2 мг | 6.2% | 3.2% | 1609 г |
Медь, Cu | 119.95 мкг | 1000 мкг | 12% | 6.3% | 834 г |
Молибден, Mo | 7.747 мкг | 70 мкг | 11.1% | 5.8% | 904 г |
Селен, Se | 1.095 мкг | 55 мкг | 2% | 1% | 5023 г |
Фтор, F | 11.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36166 г |
Хром, Cr | 4.18 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.4% | 1196 г |
Цинк, Zn | 0.2627 мг | 12 мг | 2.2% | 1.2% | 4568 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог яблочный Татен составляет 190,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 190.9 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 5 г | -% | |
Углеводы | 34.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 58 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|