Рецепт бутер сс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты бутер сс

хлеб диабетический 30 г
Марагрин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира, в пластиковой коробке 10 г
Сыр российский 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бутер сс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 293.3 ккал 1684 ккал 17.4% 5.9% 574 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 5% 679 г
Жиры 22.6 г 56 г 40.4% 13.8% 248 г
Углеводы 19.2 г 219 г 8.8% 3% 1141 г
Вода 19 г 2273 г 0.8% 0.3% 11963 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96 мкг 900 мкг 10.7% 3.6% 938 г
бета Каротин 0.057 мг 5 мг 1.1% 0.4% 8772 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.3% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 1.9% 1800 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 0.6% 6061 г
Витамин В9, фолаты 7.833 мкг 400 мкг 2% 0.7% 5107 г
Витамин В12, кобаламин 0.5 мкг 3 мкг 16.7% 5.7% 600 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 0.1% 39130 г
Витамин D, кальциферол 0.32 мкг 10 мкг 3.2% 1.1% 3125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.333 мг 15 мг 15.6% 5.3% 643 г
Витамин РР, НЭ 2.0333 мг 20 мг 10.2% 3.5% 984 г
Макроэлементы
Калий, K 29.33 мг 2500 мг 1.2% 0.4% 8524 г
Кальций, Ca 293.33 мг 1000 мг 29.3% 10% 341 г
Магний, Mg 11.67 мг 400 мг 2.9% 1% 3428 г
Натрий, Na 359.33 мг 1300 мг 27.6% 9.4% 362 г
Сера, S 77.45 мг 1000 мг 7.7% 2.6% 1291 г
Фосфор, P 166.7 мг 800 мг 20.8% 7.1% 480 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.333 мг 18 мг 1.9% 0.6% 5405 г
Медь, Cu 16.67 мкг 1000 мкг 1.7% 0.6% 5999 г
Цинк, Zn 1.1667 мг 12 мг 9.7% 3.3% 1029 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность бутер сс составляет 293,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 293.3 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 22.6 г -%
Углеводы 19.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 19 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕР СС

бутер сс богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 16,7 %, витамином E - 15,6 %, кальцием - 29,3 %, фосфором - 20,8 %

Чем полезен бутер сс

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить бутер сс, калорийность 293,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бутер сс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты