Рецепт суп картофельный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп картофельный

Вода 500 г
Картофель (Варка без слива) 290 г
Масло топленое 20 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

в кипящую воду положить нарезанный картофель и варить до готовности картофеля, в конце варки добавить топленое масло

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп картофельный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.6 кКал 1684 кКал 3.8% 5.9% 2607 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2% 7600 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 9.8% 1600 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 5.1% 3000 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.4% 2857 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 5.9% 2643 г
Витамины
Витамин А, РЭ 23.6 мкг 900 мкг 2.6% 4% 3814 г
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.8% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 5.1% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 2.6% 6000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 4.5% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 11.3% 1379 г
Витамин В9, фолаты 3.867 мкг 400 мкг 1% 1.5% 10344 г
Витамин C, аскорбиновая 3.87 мг 90 мг 4.3% 6.7% 2326 г
Витамин D, кальциферол 0.06 мкг 10 мкг 0.6% 0.9% 16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 1.1% 15306 г
Витамин Н, биотин 0.048 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 104167 г
Витамин РР, НЭ 0.8733 мг 20 мг 4.4% 6.8% 2290 г
Макроэлементы
Калий, K 272.02 мг 2500 мг 10.9% 16.9% 919 г
Кальций, Ca 11.71 мг 1000 мг 1.2% 1.9% 8540 г
Магний, Mg 11.58 мг 400 мг 2.9% 4.5% 3454 г
Натрий, Na 325.86 мг 1300 мг 25.1% 38.9% 399 г
Сера, S 17.87 мг 1000 мг 1.8% 2.8% 5596 г
Фосфор, P 27.4 мг 800 мг 3.4% 5.3% 2920 г
Хлор, Cl 526.62 мг 2300 мг 22.9% 35.4% 437 г
Микроэлементы
Бор, B 55.6 мкг ~
Ванадий, V 72.02 мкг ~
Железо, Fe 0.454 мг 18 мг 2.5% 3.9% 3965 г
Йод, I 2.42 мкг 150 мкг 1.6% 2.5% 6198 г
Кобальт, Co 2.542 мкг 10 мкг 25.4% 39.3% 393 г
Марганец, Mn 0.0856 мг 2 мг 4.3% 6.7% 2336 г
Медь, Cu 70.43 мкг 1000 мкг 7% 10.8% 1420 г
Молибден, Mo 4.783 мкг 70 мкг 6.8% 10.5% 1464 г
Селен, Se 0.145 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 37931 г
Фтор, F 97.83 мкг 4000 мкг 2.4% 3.7% 4089 г
Хром, Cr 4.83 мкг 50 мкг 9.7% 15% 1035 г
Цинк, Zn 0.179 мг 12 мг 1.5% 2.3% 6704 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп картофельный составляет 64,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.6 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ

суп картофельный богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 22,9 %, кобальтом - 25,4 %

Чем полезен суп картофельный

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп картофельный, калорийность 64,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп картофельный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты