Рецепт Блины несладкие. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины несладкие

Яйцо куриное 99 г
Вода 360 г
Масло Растительное [Олейна] 10 г
Пшеничная Мука [Макфа] 215 г
Молоко 1.5% 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины несладкие".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.3 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1448 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 5.5% 1551 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 4.5% 1931 г
Углеводы 17.6 г 219 г 8% 6.9% 1244 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 74.2 г 2273 г 3.3% 2.8% 3063 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.2 мкг 900 мкг 3.4% 2.9% 2980 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 4.1% 2069 г
Витамин В4, холин 32.92 мг 500 мг 6.6% 5.7% 1519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 4.1% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 1.2% 7143 г
Витамин В9, фолаты 2.08 мкг 400 мкг 0.5% 0.4% 19231 г
Витамин В12, кобаламин 0.162 мкг 3 мкг 5.4% 4.6% 1852 г
Витамин C, аскорбиновая 0.35 мг 90 мг 0.4% 0.3% 25714 г
Витамин D, кальциферол 0.247 мкг 10 мкг 2.5% 2.1% 4049 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.064 мг 15 мг 0.4% 0.3% 23438 г
Витамин Н, биотин 2.998 мкг 50 мкг 6% 5.2% 1668 г
Витамин РР, НЭ 0.5957 мг 20 мг 3% 2.6% 3357 г
Ниацин 0.047 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.92 мг 2500 мг 2.2% 1.9% 4636 г
Кальций, Ca 39.68 мг 1000 мг 4% 3.4% 2520 г
Магний, Mg 5.4 мг 400 мг 1.4% 1.2% 7407 г
Натрий, Na 27.93 мг 1300 мг 2.1% 1.8% 4654 г
Сера, S 26.8 мг 1000 мг 2.7% 2.3% 3731 г
Фосфор, P 44.4 мг 800 мг 5.6% 4.8% 1802 г
Хлор, Cl 46.52 мг 2300 мг 2% 1.7% 4944 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.4 мкг ~
Железо, Fe 0.292 мг 18 мг 1.6% 1.4% 6164 г
Йод, I 4.53 мкг 150 мкг 3% 2.6% 3311 г
Кобальт, Co 1.274 мкг 10 мкг 12.7% 10.9% 785 г
Марганец, Mn 0.0053 мг 2 мг 0.3% 0.3% 37736 г
Медь, Cu 12.24 мкг 1000 мкг 1.2% 1% 8170 г
Молибден, Mo 2.591 мкг 70 мкг 3.7% 3.2% 2702 г
Олово, Sn 3.48 мкг ~
Селен, Se 3.789 мкг 55 мкг 6.9% 5.9% 1452 г
Стронций, Sr 4.55 мкг ~
Фтор, F 49.73 мкг 4000 мкг 1.2% 1% 8043 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 1.6% 5208 г
Цинк, Zn 0.2247 мг 12 мг 1.9% 1.6% 5340 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.084 г ~
Валин 0.082 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.114 г ~
Лизин 0.095 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.076 г ~
Треонин 0.065 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.069 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.12 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.075 г ~
Аспарагиновая кислота 0.13 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.188 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.099 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.189 г от 4.7 до 16.8 г 4% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 61.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.586 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.217 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.093 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.527 г min 16.8 г 3.1% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.041 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.434 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.134 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.117 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Блины несладкие составляет 116,3 кКал.

  • Порция = 58 гр (67.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность116.3 ккал7.68%
Белки4.9 г5.38%
Жиры2.9 г4.39%
Углеводы17.6 г12.75%
Пищевые волокна0 г0%
Вода74.2 г2.76%
Витамины и минералы
A
3.4%
b-car
0.1%
В1
1.2%
B2
4.8%
Холин
6.6%
B5
4.8%
B6
1.4%
B9
0.5%
B12
5.4%
C
0.4%
D
2.5%
E
0.4%
H
6%
вит.К
~
PP
3%
Калий
2.2%
Ca
4%
Si
~
Mg
1.4%
Na
2.1%
P
5.6%
Cl
2%
Fe
1.6%
I
3%
Co
13%
Mn
0.3%
Cu
1.2%
Mo
3.7%
Se
6.9%
F
1.2%
Cr
1.9%
Zn
1.9%
Рейтинг
2.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
17%
Жиры
23%
Углеводы
61%
18г
Белки 4.9г, 19.6 ккал (16.9%)Жиры 2.9г, 26.1 ккал (22.5%)Углеводы 17.6г, 70.4 ккал (60.6%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.6 : 3.6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства БЛИНЫ НЕСЛАДКИЕ

Блины несладкие богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,7 %

Чем полезен Блины несладкие

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины несладкие, калорийность 116,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины несладкие, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы