Рецепт Салат пом. Огурцы . Грибной соус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат пом. Огурцы . Грибной соус

Помидор (томат), парниковый 100 г
Огурец парниковый 100 г
Соус постный майонезный грибной 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат пом. Огурцы . Грибной соус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.1 кКал 1684 кКал 1.7% 6% 5993 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.8% 12667 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 10.7% 3294 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 5% 7300 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.9% 4000 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 14.6% 2428 г
Зола 0.524 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.1 мкг 900 мкг 4.6% 16.4% 2190 г
бета Каротин 0.248 мг 5 мг 5% 17.8% 2016 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 7.8% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 4.6% 7500 г
Витамин В4, холин 2.86 мг 500 мг 0.6% 2.1% 17483 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 8.5% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 3.6% 10526 г
Витамин В9, фолаты 1.905 мкг 400 мкг 0.5% 1.8% 20997 г
Витамин C, аскорбиновая 12.86 мг 90 мг 14.3% 50.9% 700 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 1.1% 31250 г
Витамин Н, биотин 0.429 мкг 50 мкг 0.9% 3.2% 11655 г
Витамин К, филлохинон 11.6 мкг 120 мкг 9.7% 34.5% 1034 г
Витамин РР, НЭ 0.381 мг 20 мг 1.9% 6.8% 5249 г
Ниацин 0.333 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.05 мг 2500 мг 8.4% 29.9% 1196 г
Кальций, Ca 11.9 мг 1000 мг 1.2% 4.3% 8403 г
Кремний, Si 28.095 мг 30 мг 93.7% 333.5% 107 г
Магний, Mg 6.67 мг 400 мг 1.7% 6% 5997 г
Натрий, Na 10.48 мг 1300 мг 0.8% 2.8% 12405 г
Сера, S 8.81 мг 1000 мг 0.9% 3.2% 11351 г
Фосфор, P 31 мг 800 мг 3.9% 13.9% 2581 г
Хлор, Cl 39.05 мг 2300 мг 1.7% 6% 5890 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 266.7 мкг ~
Бор, B 55.5 мкг ~
Ванадий, V 0.24 мкг ~
Железо, Fe 0.476 мг 18 мг 2.6% 9.3% 3782 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 2.5% 15000 г
Кобальт, Co 3.333 мкг 10 мкг 33.3% 118.5% 300 г
Литий, Li 13.81 мкг ~
Марганец, Mn 0.1043 мг 2 мг 5.2% 18.5% 1918 г
Медь, Cu 71.9 мкг 1000 мкг 7.2% 25.6% 1391 г
Молибден, Mo 3.81 мкг 70 мкг 5.4% 19.2% 1837 г
Никель, Ni 6.195 мкг ~
Рубидий, Rb 72.9 мкг ~
Селен, Se 0.333 мкг 55 мкг 0.6% 2.1% 16517 г
Фтор, F 10.14 мкг 4000 мкг 0.3% 1.1% 39448 г
Хром, Cr 3.19 мкг 50 мкг 6.4% 22.8% 1567 г
Цинк, Zn 0.1905 мг 12 мг 1.6% 5.7% 6299 г
Цирконий, Zr 2.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.048 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.5%

Энергетическая ценность Салат пом. Огурцы . Грибной соус составляет 28,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.1 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ПОМ. ОГУРЦЫ . ГРИБНОЙ СОУС

Салат пом. Огурцы . Грибной соус богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,3 %, кремнием - 93,7 %, кобальтом - 33,3 %

Чем полезен Салат пом. Огурцы . Грибной соус

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат пом. Огурцы . Грибной соус, калорийность 28,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат пом. Огурцы . Грибной соус, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги