Рецепт Зеленушка к бульону 24.02.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зеленушка к бульону 24.02.21

Петрушка свежая 35 г
Сельдерей 93 г
Укроп 15 г
Чеснок 8 г
Проростки Гороха Зеленого [ВкусВилл] 23 г
Морковь (Варка со сливом) 102 г
Бульон куриный 272 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зеленушка к бульону 24.02.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.6 кКал 1684 кКал 1.3% 5.8% 7451 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 11.1% 4000 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 3.1% 14000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 5.3% 8111 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 22.1% 2000 г
Вода 45 г 2273 г 2% 8.8% 5051 г
Зола 0.469 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 563.2 мкг 900 мкг 62.6% 277% 160 г
бета Каротин 3.379 мг 5 мг 67.6% 299.1% 148 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 4.9% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 8.4% 5143 г
Витамин В4, холин 4.2 мг 500 мг 0.8% 3.5% 11905 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 8.8% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 12.4% 3636 г
Витамин В9, фолаты 12.064 мкг 400 мкг 3% 13.3% 3316 г
Витамин C, аскорбиновая 19.6 мг 90 мг 21.8% 96.5% 459 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.326 мг 15 мг 2.2% 9.7% 4601 г
Витамин Н, биотин 0.248 мкг 50 мкг 0.5% 2.2% 20161 г
Витамин К, филлохинон 114.1 мкг 120 мкг 95.1% 420.8% 105 г
Витамин РР, НЭ 0.4206 мг 20 мг 2.1% 9.3% 4755 г
Ниацин 0.287 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.76 мг 2500 мг 6.6% 29.2% 1527 г
Кальций, Ca 41.1 мг 1000 мг 4.1% 18.1% 2433 г
Кремний, Si 5.124 мг 30 мг 17.1% 75.7% 585 г
Магний, Mg 22.11 мг 400 мг 5.5% 24.3% 1809 г
Натрий, Na 40.47 мг 1300 мг 3.1% 13.7% 3212 г
Сера, S 5.96 мг 1000 мг 0.6% 2.7% 16779 г
Фосфор, P 31.9 мг 800 мг 4% 17.7% 2508 г
Хлор, Cl 25.17 мг 2300 мг 1.1% 4.9% 9138 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 105.1 мкг ~
Бор, B 46.4 мкг ~
Ванадий, V 20.2 мкг ~
Железо, Fe 0.508 мг 18 мг 2.8% 12.4% 3543 г
Йод, I 2.42 мкг 150 мкг 1.6% 7.1% 6198 г
Кобальт, Co 0.917 мкг 10 мкг 9.2% 40.7% 1091 г
Литий, Li 3.698 мкг ~
Марганец, Mn 0.103 мг 2 мг 5.2% 23% 1942 г
Медь, Cu 33.8 мкг 1000 мкг 3.4% 15% 2959 г
Молибден, Mo 4.569 мкг 70 мкг 6.5% 28.8% 1532 г
Никель, Ni 4.287 мкг ~
Рубидий, Rb 33.2 мкг ~
Селен, Se 0.372 мкг 55 мкг 0.7% 3.1% 14785 г
Стронций, Sr 16.59 мкг ~
Фтор, F 23.9 мкг 4000 мкг 0.6% 2.7% 16736 г
Хром, Cr 2.31 мкг 50 мкг 4.6% 20.4% 2165 г
Цинк, Zn 0.1926 мг 12 мг 1.6% 7.1% 6231 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.51 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.466 г ~
Сахароза 0.653 г ~
Фруктоза 0.186 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.044 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Зеленушка к бульону 24.02.21 составляет 22,6 кКал.

  • Порция = 182 гр (41.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.6 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 45 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕЛЕНУШКА К БУЛЬОНУ 24.02.21

Зеленушка к бульону 24.02.21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 62,6 %, бэта-каротином - 67,6 %, витамином C - 21,8 %, витамином K - 95,1 %, кремнием - 17,1 %

Чем полезен Зеленушка к бульону 24.02.21

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зеленушка к бульону 24.02.21, калорийность 22,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зеленушка к бульону 24.02.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты