Рецепт Суп с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с кабачком

Кабачок (Варка без слива) 120 г
Молоко 3,2% [Ярмолпрод] 240 г
Масло Сливочное 82,5% [Брест Литовск] 10 г
Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [Макфа] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с кабачком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.3 ккал 1684 ккал 5.2% 6% 1929 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4.2% 2714 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 10.4% 1098 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 3.9% 2959 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.3% 5000 г
Вода 83.8 г 2273 г 3.7% 4.2% 2712 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 52941 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.8% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.7% 18000 г
Витамин В4, холин 3.49 мг 500 мг 0.7% 0.8% 14327 г
Витамин В5, пантотеновая 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.8% 14706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 2.1% 5714 г
Витамин В9, фолаты 3.675 мкг 400 мкг 0.9% 1% 10884 г
Витамин C, аскорбиновая 2.25 мг 90 мг 2.5% 2.9% 4000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.037 мг 15 мг 0.2% 0.2% 40541 г
Витамин Н, биотин 0.147 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 34014 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.5% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.2231 мг 20 мг 1.1% 1.3% 8965 г
Ниацин 0.191 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.35 мг 2500 мг 3.5% 4% 2830 г
Кальций, Ca 5.46 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 18315 г
Кремний, Si 6.75 мг 30 мг 22.5% 25.8% 444 г
Магний, Mg 3.21 мг 400 мг 0.8% 0.9% 12461 г
Натрий, Na 0.74 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 175676 г
Фосфор, P 4.2 мг 800 мг 0.5% 0.6% 19048 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.2 мкг ~
Бор, B 4.3 мкг ~
Ванадий, V 1.4 мкг ~
Железо, Fe 0.146 мг 18 мг 0.8% 0.9% 12329 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.4 мкг 10 мкг 4% 4.6% 2500 г
Марганец, Mn 0.0257 мг 2 мг 1.3% 1.5% 7782 г
Медь, Cu 16.89 мкг 1000 мкг 1.7% 1.9% 5921 г
Молибден, Mo 0.585 мкг 70 мкг 0.8% 0.9% 11966 г
Никель, Ni 0.248 мкг ~
Рубидий, Rb 5 мкг ~
Селен, Se 0.066 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Фтор, F 0.99 мкг 4000 мкг 404040 г
Хром, Cr 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.5% 25000 г
Цинк, Zn 0.0918 мг 12 мг 0.8% 0.9% 13072 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~

Энергетическая ценность Суп с кабачком составляет 87,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.3 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 83.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КАБАЧКОМ

Суп с кабачком богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,5 %

Чем полезен Суп с кабачком

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с кабачком, калорийность 87,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги