Рецепт Кокосовое печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосовое печенье

Кокосовая Стружка [Айдиго] 100 г
Не определен! 20 г
Рисовая мука, белая 80 г
Вода 50 г
Изюм, без косточек 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовое печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 256.5 ккал 1684 ккал 15.2% 5.9% 657 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 1.7% 2303 г
Жиры 12.8 г 56 г 22.9% 8.9% 438 г
Углеводы 30.8 г 219 г 14.1% 5.5% 711 г
Углеводы (общие) 29.6 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.9% 2000 г
Вода 44.3 г 2273 г 1.9% 0.7% 5131 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 1.3% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.3% 12000 г
Витамин В4, холин 2.54 мг 500 мг 0.5% 0.2% 19685 г
Витамин В5, пантотеновая 0.243 мг 5 мг 4.9% 1.9% 2058 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 2.8% 1408 г
Витамин В9, фолаты 1.556 мкг 400 мкг 0.4% 0.2% 25707 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 0.1% 52941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.041 мг 15 мг 0.3% 0.1% 36585 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8241 мг 20 мг 4.1% 1.6% 2427 г
Макроэлементы
Калий, K 77.63 мг 2500 мг 3.1% 1.2% 3220 г
Кальций, Ca 8.39 мг 1000 мг 0.8% 0.3% 11919 г
Магний, Mg 13.22 мг 400 мг 3.3% 1.3% 3026 г
Натрий, Na 2.09 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 62201 г
Сера, S 20.26 мг 1000 мг 2% 0.8% 4936 г
Фосфор, P 36.3 мг 800 мг 4.5% 1.8% 2204 г
Хлор, Cl 0.26 мг 2300 мг 884615 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.237 мг 18 мг 1.3% 0.5% 7595 г
Марганец, Mn 0.3767 мг 2 мг 18.8% 7.3% 531 г
Медь, Cu 58.78 мкг 1000 мкг 5.9% 2.3% 1701 г
Молибден, Mo 0.296 мкг 70 мкг 0.4% 0.2% 23649 г
Селен, Se 4.519 мкг 55 мкг 8.2% 3.2% 1217 г
Фтор, F 35.84 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 11161 г
Цинк, Zn 0.2637 мг 12 мг 2.2% 0.9% 4551 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.3 г ~
Фруктоза 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.153 г ~
Валин 0.103 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.145 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.043 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.094 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.098 г ~
Аспарагиновая кислота 0.163 г ~
Глицин 0.079 г ~
Глутаминовая кислота 0.325 г ~
Пролин 0.082 г ~
Серин 0.092 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.106 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.133 г min 16.8 г 0.8% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.131 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.116 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.096 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Кокосовое печенье составляет 256,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 256.5 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 12.8 г -%
Углеводы 30.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 44.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Кокосовое печенье богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 18,8 %

Чем полезен Кокосовое печенье

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кокосовое печенье, калорийность 256,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовое печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты