Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный | 204 г |
Сахар песок | 408 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 397.7 ккал | 1684 ккал | 23.6% | 5.9% | 423 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 1.7% | 1462 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
Углеводы | 94.3 г | 219 г | 43.1% | 10.8% | 232 г |
Вода | 0.1 г | 2273 г | 2273000 г | ||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 75000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 4% | 627 г |
Витамин В4, холин | 18.33 мг | 500 мг | 3.7% | 0.9% | 2728 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 0.6% | 4425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.517 мкг | 400 мкг | 0.1% | 77369 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.3% | 7895 г |
Витамин Н, биотин | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 1.7% | 1520 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4101 мг | 20 мг | 7.1% | 1.8% | 1418 г |
Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 74.27 мг | 2500 мг | 3% | 0.8% | 3366 г |
Кальций, Ca | 7.52 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.2% | 13298 г |
Магний, Mg | 4.23 мг | 400 мг | 1.1% | 0.3% | 9456 г |
Натрий, Na | 89.78 мг | 1300 мг | 6.9% | 1.7% | 1448 г |
Сера, S | 87.9 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.2% | 1138 г |
Фосфор, P | 12.7 мг | 800 мг | 1.6% | 0.4% | 6299 г |
Хлор, Cl | 80.85 мг | 2300 мг | 3.5% | 0.9% | 2845 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.353 мг | 18 мг | 2% | 0.5% | 5099 г |
Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.6% | 4559 г |
Кобальт, Co | 0.47 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.2% | 2128 г |
Марганец, Mn | 0.0033 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 60606 г |
Медь, Cu | 24.44 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 0.6% | 4092 г |
Молибден, Mo | 1.88 мкг | 70 мкг | 2.7% | 0.7% | 3723 г |
Селен, Se | 9.401 мкг | 55 мкг | 17.1% | 4.3% | 585 г |
Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.7% | 3546 г |
Цинк, Zn | 0.1086 мг | 12 мг | 0.9% | 0.2% | 11050 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 94.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.291 г | ~ | |||
Валин | 0.348 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
Лейцин | 0.432 г | ~ | |||
Лизин | 0.32 г | ~ | |||
Метионин | 0.193 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
Треонин | 0.226 г | ~ | |||
Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.315 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.503 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.324 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.475 г | ~ | |||
Глицин | 0.183 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.71 г | ~ | |||
Пролин | 0.188 г | ~ | |||
Серин | 0.357 г | ~ | |||
Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
Цистеин | 0.132 г | ~ |
Энергетическая ценность Безе для торта "Аля-Киевский" составляет 397,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 397.7 кКал | -% | |
Белки | 5.2 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 94.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|