Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 58 г |
мука миндальная | 35 г |
Псиллиум | 4 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 306.5 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 549 г |
Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 7.2% | 455 г |
Жиры | 26 г | 56 г | 46.4% | 15.1% | 215 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 0.8% | 4132 г |
Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4601 г |
Зола | 2.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 152.3 мкг | 900 мкг | 16.9% | 5.5% | 591 г |
Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.9% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 4.7% | 698 г |
Витамин В4, холин | 147.05 мг | 500 мг | 29.4% | 9.6% | 340 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 5% | 656 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.3% | 2439 г |
Витамин В9, фолаты | 4.101 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 9754 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 3.3% | 984 г |
Витамин D, кальциферол | 1.289 мкг | 10 мкг | 12.9% | 4.2% | 776 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 0.8% | 4261 г |
Витамин Н, биотин | 11.834 мкг | 50 мкг | 23.7% | 7.7% | 423 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1091 мг | 20 мг | 10.5% | 3.4% | 948 г |
Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 82.2 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.1% | 3041 г |
Кальций, Ca | 39.66 мг | 1000 мг | 4% | 1.3% | 2521 г |
Магний, Mg | 7.47 мг | 400 мг | 1.9% | 0.6% | 5355 г |
Натрий, Na | 860.53 мг | 1300 мг | 66.2% | 21.6% | 151 г |
Сера, S | 106.75 мг | 1000 мг | 10.7% | 3.5% | 937 г |
Фосфор, P | 114 мг | 800 мг | 14.3% | 4.7% | 702 г |
Хлор, Cl | 1297.25 мг | 2300 мг | 56.4% | 18.4% | 177 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.523 мг | 18 мг | 8.5% | 2.8% | 1182 г |
Йод, I | 11.72 мкг | 150 мкг | 7.8% | 2.5% | 1280 г |
Кобальт, Co | 6.162 мкг | 10 мкг | 61.6% | 20.1% | 162 г |
Марганец, Mn | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
Медь, Cu | 54.1 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 1.8% | 1848 г |
Молибден, Mo | 5.737 мкг | 70 мкг | 8.2% | 2.7% | 1220 г |
Селен, Se | 17.988 мкг | 55 мкг | 32.7% | 10.7% | 306 г |
Фтор, F | 32.26 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12399 г |
Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.5% | 2137 г |
Цинк, Zn | 0.6624 мг | 12 мг | 5.5% | 1.8% | 1812 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.463 г | ~ | |||
Валин | 0.451 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
Лейцин | 0.633 г | ~ | |||
Лизин | 0.527 г | ~ | |||
Метионин | 0.246 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
Треонин | 0.357 г | ~ | |||
Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.662 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.416 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.721 г | ~ | |||
Глицин | 0.246 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.037 г | ~ | |||
Пролин | 0.234 г | ~ | |||
Серин | 0.545 г | ~ | |||
Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 333.94 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.201 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.516 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.912 г | min 16.8 г | 17.3% | 5.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.396 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.738 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.644 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето булочка составляет 306,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 306.5 кКал | -% | |
Белки | 16.7 г | -% | |
Жиры | 26 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 49.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|