Рецепт Кофе утром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе утром

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) 210 г
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане 50 г
Сироп, кленовый 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе утром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.8 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2682 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.6% 3455 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 7.2% 2240 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 5.7% 2772 г
Углеводы (общие) 4.3 г ~
Вода 185.3 г 2273 г 8.2% 13.1% 1227 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.4 мкг 900 мкг 1.7% 2.7% 5844 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 3.7% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.219 мг 1.8 мг 12.2% 19.4% 822 г
Витамин В4, холин 18.93 мг 500 мг 3.8% 6.1% 2641 г
Витамин В5, пантотеновая 0.303 мг 5 мг 6.1% 9.7% 1650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 3.2% 5128 г
Витамин В9, фолаты 4.074 мкг 400 мкг 1% 1.6% 9818 г
Витамин В12, кобаламин 0.311 мкг 3 мкг 10.4% 16.6% 965 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 1.4% 11250 г
Витамин D, кальциферол 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.002 мг 15 мг 750000 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 2.489 мкг 50 мкг 5% 8% 2009 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.5801 мг 20 мг 7.9% 12.6% 1266 г
Ниацин 0.074 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.41 мг 2500 мг 5.9% 9.4% 1696 г
Кальций, Ca 92.28 мг 1000 мг 9.2% 14.6% 1084 г
Магний, Mg 25.86 мг 400 мг 6.5% 10.4% 1547 г
Натрий, Na 42.19 мг 1300 мг 3.2% 5.1% 3081 г
Сера, S 22.56 мг 1000 мг 2.3% 3.7% 4433 г
Фосфор, P 67.9 мг 800 мг 8.5% 13.5% 1178 г
Хлор, Cl 85.56 мг 2300 мг 3.7% 5.9% 2688 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.9 мкг ~
Железо, Fe 0.102 мг 18 мг 0.6% 1% 17647 г
Йод, I 7 мкг 150 мкг 4.7% 7.5% 2143 г
Кобальт, Co 0.622 мкг 10 мкг 6.2% 9.9% 1608 г
Марганец, Mn 0.1863 мг 2 мг 9.3% 14.8% 1074 г
Медь, Cu 19.66 мкг 1000 мкг 2% 3.2% 5086 г
Молибден, Mo 3.889 мкг 70 мкг 5.6% 8.9% 1800 г
Олово, Sn 10.11 мкг ~
Селен, Se 1.591 мкг 55 мкг 2.9% 4.6% 3457 г
Стронций, Sr 13.22 мкг ~
Фтор, F 15.56 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 25707 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 4.9% 3205 г
Цинк, Zn 0.4075 мг 12 мг 3.4% 5.4% 2945 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 3.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.74 г min 16.8 г 4.4% 7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.164 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
Прочие вещества
Кофеин 39.259 мг ~

Энергетическая ценность Кофе утром составляет 62,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.8 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 185.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОФЕ УТРОМ

Кофе утром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,2 %

Чем полезен Кофе утром

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе утром, калорийность 62,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе утром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги