Рецепт Манник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манник

Яйцо куриное 153 г
Сметана 20% жирности 675 г
Сахар песок 326 г
Манная крупа 524 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 297.9 ккал 1684 ккал 17.7% 5.9% 565 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 2.6% 1310 г
Жиры 10.1 г 56 г 18% 6% 554 г
Углеводы 45.8 г 219 г 20.9% 7% 478 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2% 1667 г
Вода 143.2 г 2273 г 6.3% 2.1% 1587 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.1 мкг 900 мкг 10.5% 3.5% 956 г
Ретинол 0.089 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.2% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 1.5% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 1.9% 1731 г
Витамин В4, холин 44.93 мг 500 мг 9% 3% 1113 г
Витамин В5, пантотеновая 0.449 мг 5 мг 9% 3% 1114 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 1.6% 2083 г
Витамин В9, фолаты 11.583 мкг 400 мкг 2.9% 1% 3453 г
Витамин В12, кобаламин 0.244 мкг 3 мкг 8.1% 2.7% 1230 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 69231 г
Витамин D, кальциферол 0.257 мкг 10 мкг 2.6% 0.9% 3891 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.731 мг 15 мг 4.9% 1.6% 2052 г
Витамин Н, биотин 3.688 мкг 50 мкг 7.4% 2.5% 1356 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.6101 мг 20 мг 8.1% 2.7% 1242 г
Ниацин 0.462 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.52 мг 2500 мг 4.2% 1.4% 2392 г
Кальций, Ca 49.63 мг 1000 мг 5% 1.7% 2015 г
Кремний, Si 2.003 мг 30 мг 6.7% 2.2% 1498 г
Магний, Mg 10.62 мг 400 мг 2.7% 0.9% 3766 г
Натрий, Na 29.32 мг 1300 мг 2.3% 0.8% 4434 г
Сера, S 52.93 мг 1000 мг 5.3% 1.8% 1889 г
Фосфор, P 72.9 мг 800 мг 9.1% 3.1% 1097 г
Хлор, Cl 53.17 мг 2300 мг 2.3% 0.8% 4326 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 211.7 мкг ~
Бор, B 21 мкг ~
Ванадий, V 34.38 мкг ~
Железо, Fe 0.726 мг 18 мг 4% 1.3% 2479 г
Йод, I 5.82 мкг 150 мкг 3.9% 1.3% 2577 г
Кобальт, Co 9.447 мкг 10 мкг 94.5% 31.7% 106 г
Марганец, Mn 0.151 мг 2 мг 7.6% 2.6% 1325 г
Медь, Cu 40.48 мкг 1000 мкг 4% 1.3% 2470 г
Молибден, Mo 6.506 мкг 70 мкг 9.3% 3.1% 1076 г
Никель, Ni 3.838 мкг ~
Олово, Sn 6.66 мкг ~
Селен, Se 3.261 мкг 55 мкг 5.9% 2% 1687 г
Стронций, Sr 7.31 мкг ~
Титан, Ti 2.97 мкг ~
Фтор, F 19.34 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20683 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 1.1% 3165 г
Цинк, Zn 0.4169 мг 12 мг 3.5% 1.2% 2878 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.862 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.234 г ~
Валин 0.239 г ~
Гистидин* 0.103 г ~
Изолейцин 0.209 г ~
Лейцин 0.376 г ~
Лизин 0.174 г ~
Метионин 0.094 г ~
Метионин + Цистеин 0.197 г ~
Треонин 0.166 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.244 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.38 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.183 г ~
Аспарагиновая кислота 0.247 г ~
Глицин 0.164 г ~
Глутаминовая кислота 1.241 г ~
Пролин 0.386 г ~
Серин 0.268 г ~
Тирозин 0.137 г ~
Цистеин 0.102 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 92.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.2 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.086 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.094 г min 16.8 г 18.4% 6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.399 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.523 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.107 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Манник составляет 297,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 297.9 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 10.1 г -%
Углеводы 45.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 143.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК

Манник богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 94,5 %

Чем полезен Манник

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манник, калорийность 297,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы