Рецепт Салат "крабовый" с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат "крабовый" с рисом

Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	15 г
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	40 г
Огурец грунтовый	15 г
Лук репчатый	10 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Кукуруза, консервы	10 г
Майонез «Провансаль»	6 г

Способ приготовления

Простой столовский салат с крабовыми палочками

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат "крабовый" с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	116 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1452 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	3.3%	2621 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	6.6%	1302 г
Углеводы	15.8 г	219 г	7.2%	6.2%	1386 г
Углеводы (общие)	13.5 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3%	2857 г
Вода	71.6 г	2273 г	3.2%	2.8%	3175 г
Зола	4.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.9 мкг	900 мкг	0.3%	0.3%	31034 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.2%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	1.5%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	1.6%	5455 г
Витамин В4, холин	6.82 мг	500 мг	1.4%	1.2%	7331 г
Витамин В5, пантотеновая	0.259 мг	5 мг	5.2%	4.5%	1931 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	3.4%	2532 г
Витамин В9, фолаты	6.5 мкг	400 мкг	1.6%	1.4%	6154 г
Витамин В12, кобаламин	0.086 мкг	3 мкг	2.9%	2.5%	3488 г
Витамин C, аскорбиновая	2.98 мг	90 мг	3.3%	2.8%	3020 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.88 мг	15 мг	12.5%	10.8%	798 г
гамма Токоферол	0.015 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.225 мкг	50 мкг	0.5%	0.4%	22222 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	1.9%	4615 г
Витамин РР, НЭ	0.4664 мг	20 мг	2.3%	2%	4288 г
Ниацин	0.151 мг	~
Бетаин	0.27 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	82.39 мг	2500 мг	3.3%	2.8%	3034 г
Кальций, Ca	33.4 мг	1000 мг	3.3%	2.8%	2994 г
Кремний, Si	8.45 мг	30 мг	28.2%	24.3%	355 г
Магний, Mg	17.71 мг	400 мг	4.4%	3.8%	2259 г
Натрий, Na	1852.63 мг	1300 мг	142.5%	122.8%	70 г
Сера, S	16.63 мг	1000 мг	1.7%	1.5%	6013 г
Фосфор, P	81.9 мг	800 мг	10.2%	8.8%	977 г
Хлор, Cl	2393.85 мг	2300 мг	104.1%	89.7%	96 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	103.8 мкг	~
Бор, B	20.2 мкг	~
Железо, Fe	0.521 мг	18 мг	2.9%	2.5%	3455 г
Йод, I	0.75 мкг	150 мкг	0.5%	0.4%	20000 г
Кобальт, Co	1.25 мкг	10 мкг	12.5%	10.8%	800 г
Марганец, Mn	0.2586 мг	2 мг	12.9%	11.1%	773 г
Медь, Cu	69.54 мкг	1000 мкг	7%	6%	1438 г
Молибден, Mo	4.55 мкг	70 мкг	6.5%	5.6%	1538 г
Никель, Ni	0.302 мкг	~
Рубидий, Rb	47.6 мкг	~
Селен, Se	6.494 мкг	55 мкг	11.8%	10.2%	847 г
Фтор, F	7.53 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	53121 г
Хром, Cr	1.1 мкг	50 мкг	2.2%	1.9%	4545 г
Цинк, Zn	0.4258 мг	12 мг	3.5%	3%	2818 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.48 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.052 г	~
Аргинин*	0.186 г	~
Валин	0.115 г	~
Гистидин*	0.052 г	~
Изолейцин	0.088 г	~
Лейцин	0.189 г	~
Лизин	0.155 г	~
Метионин	0.066 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.088 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.103 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты	0.122 г	~
Аланин	0.137 г	~
Аспарагиновая кислота	0.25 г	~
Глицин	0.099 г	~
Глутаминовая кислота	0.468 г	~
Пролин	0.106 г	~
Серин	0.132 г	~
Тирозин	0.075 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.4 г	от 4.7 до 16.8 г	51.1%	44.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.8 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.312 г	~
18:0 Стеариновая	0.177 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.028 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.056 г	min 16.8 г	6.3%	5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.023 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.018 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.668 г	от 11.2 до 20.6 г	23.8%	20.5%
18:2 Линолевая (ud)	2.381 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.013 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Салат "крабовый" с рисом составляет 116 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	116 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	15.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	71.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ "КРАБОВЫЙ" С РИСОМ

Салат "крабовый" с рисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,5 %, кремнием - 28,2 %, хлором - 104,1 %, кобальтом - 12,5 %, марганцем - 12,9 %, селеном - 11,8 %

Чем полезен Салат "крабовый" с рисом

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат "крабовый" с рисом, калорийность 116 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "крабовый" с рисом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

Боул с тыквой и эдамаме

Творожный сыр домашний

Лучшие рационы

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе