Рецепт ПИЦЦА ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПИЦЦА ПП

Цельнознрновая 150 г
Кефир 1% 60 г
Яичный белок куриный 50 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 160 г
Помидор (томат), парниковый (Припускание) 30 г
шампиньоны 130 г
Лук репчатый 20 г
сыр адыг 100 г
Кетчуп абхазскиц 50 г
мацони 50 г
Огурец соленый 30 г
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПИЦЦА ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 161.7 кКал 1684 кКал 9.6% 5.9% 1041 г
Белки 12.6 г 76 г 16.6% 10.3% 603 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 7% 889 г
Углеводы 15.5 г 219 г 7.1% 4.4% 1413 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 30.6 г 2273 г 1.3% 0.8% 7428 г
Зола 1.051 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.2 мкг 900 мкг 3.6% 2.2% 2795 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.2% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.8% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 3.5% 1800 г
Витамин В4, холин 5.47 мг 500 мг 1.1% 0.7% 9141 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 1% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.5% 13333 г
Витамин В9, фолаты 3.18 мкг 400 мкг 0.8% 0.5% 12579 г
Витамин В12, кобаламин 0.28 мкг 3 мкг 9.3% 5.8% 1071 г
Витамин C, аскорбиновая 0.71 мг 90 мг 0.8% 0.5% 12676 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.008 мг 15 мг 0.1% 0.1% 187500 г
Витамин Н, биотин 0.433 мкг 50 мкг 0.9% 0.6% 11547 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.7481 мг 20 мг 8.7% 5.4% 1144 г
Ниацин 1.19 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.74 мг 2500 мг 3.1% 1.9% 3258 г
Кальций, Ca 94.74 мг 1000 мг 9.5% 5.9% 1056 г
Магний, Mg 15.53 мг 400 мг 3.9% 2.4% 2576 г
Натрий, Na 144.51 мг 1300 мг 11.1% 6.9% 900 г
Сера, S 15 мг 1000 мг 1.5% 0.9% 6667 г
Фосфор, P 91.8 мг 800 мг 11.5% 7.1% 871 г
Хлор, Cl 34.98 мг 2300 мг 1.5% 0.9% 6575 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.4 мкг ~
Бор, B 8.8 мкг ~
Железо, Fe 0.287 мг 18 мг 1.6% 1% 6272 г
Йод, I 2.32 мкг 150 мкг 1.5% 0.9% 6466 г
Кобальт, Co 2.153 мкг 10 мкг 21.5% 13.3% 464 г
Марганец, Mn 0.0168 мг 2 мг 0.8% 0.5% 11905 г
Медь, Cu 27.76 мкг 1000 мкг 2.8% 1.7% 3602 г
Молибден, Mo 2.906 мкг 70 мкг 4.2% 2.6% 2409 г
Никель, Ni 0.529 мкг ~
Рубидий, Rb 16.6 мкг ~
Селен, Se 3.049 мкг 55 мкг 5.5% 3.4% 1804 г
Фтор, F 27.32 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14641 г
Хром, Cr 5.25 мкг 50 мкг 10.5% 6.5% 952 г
Цинк, Zn 0.7254 мг 12 мг 6% 3.7% 1654 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.031 г ~
Сахароза 0.153 г ~
Фруктоза 0.028 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.483 г ~
Валин 0.495 г ~
Гистидин* 0.346 г ~
Изолейцин 0.425 г ~
Лейцин 0.728 г ~
Лизин 0.778 г ~
Метионин 0.198 г ~
Метионин + Цистеин 0.205 г ~
Треонин 0.344 г ~
Триптофан 0.123 г ~
Фенилаланин 0.4 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.434 г ~
Заменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аланин 0.382 г ~
Аспарагиновая кислота 0.638 г ~
Гидроксипролин 0.04 г ~
Глицин 0.256 г ~
Глутаминовая кислота 1.273 г ~
Пролин 0.564 г ~
Серин 0.399 г ~
Тирозин 0.365 г ~
Цистеин 0.114 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.103 г ~
6:0 Капроновая 0.063 г ~
8:0 Каприловая 0.045 г ~
10:0 Каприновая 0.088 г ~
12:0 Лауриновая 0.126 г ~
14:0 Миристиновая 0.309 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.978 г ~
18:0 Стеариновая 0.275 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.973 г min 16.8 г 5.8% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.101 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.824 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.126 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.7%
18:2 Линолевая 0.083 г ~
18:3 Линоленовая 0.04 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%

Энергетическая ценность ПИЦЦА ПП составляет 161,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 161.7 кКал -%
Белки 12.6 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 15.5 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 30.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ПП

ПИЦЦА ПП богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,5 %, кобальтом - 21,5 %

Чем полезен ПИЦЦА ПП

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПИЦЦА ПП, калорийность 161,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПИЦЦА ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы