Рецепт Салат из моркови по-корейски и фасоли корона 150. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из моркови по-корейски и фасоли корона 150

Морковь по-корейски 100 г
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская 40 г
Перец красный сладкий 40 г
Масло подсолнечное 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из моркови по-корейски и фасоли корона 150".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.8 кКал 1684 кКал 6.3% 5.9% 1577 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 2.4% 3800 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 11.2% 836 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 4.5% 2066 г
Органические кислоты 60.6 г ~
Пищевые волокна 3.8 г 20 г 19% 17.8% 526 г
Вода 76.1 г 2273 г 3.3% 3.1% 2987 г
Зола 1.109 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3823.6 мкг 900 мкг 424.8% 397.8% 24 г
Ретинол 3.75 мг ~
бета Каротин 0.449 мг 5 мг 9% 8.4% 1114 г
Ликопин 111.087 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.478 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 4.4% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 3% 3103 г
Витамин В4, холин 8.07 мг 500 мг 1.6% 1.5% 6196 г
Витамин В5, пантотеновая 0.225 мг 5 мг 4.5% 4.2% 2222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.181 мг 2 мг 9.1% 8.5% 1105 г
Витамин В9, фолаты 10.054 мкг 400 мкг 2.5% 2.3% 3979 г
Витамин C, аскорбиновая 56.63 мг 90 мг 62.9% 58.9% 159 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.254 мг 15 мг 21.7% 20.3% 461 г
гамма Токоферол 0.154 мг ~
дельта Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 0.027 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 185185 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.9% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.9004 мг 20 мг 4.5% 4.2% 2221 г
Ниацин 0.652 мг ~
Бетаин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.1 мг 2500 мг 6.9% 6.5% 1444 г
Кальций, Ca 29.78 мг 1000 мг 3% 2.8% 3358 г
Магний, Mg 23.86 мг 400 мг 6% 5.6% 1676 г
Натрий, Na 89.84 мг 1300 мг 6.9% 6.5% 1447 г
Сера, S 7.48 мг 1000 мг 0.7% 0.7% 13369 г
Фосфор, P 44.6 мг 800 мг 5.6% 5.2% 1794 г
Хлор, Cl 963.15 мг 2300 мг 41.9% 39.2% 239 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 134.5 мкг ~
Бор, B 83.3 мкг ~
Ванадий, V 41.25 мкг ~
Железо, Fe 0.748 мг 18 мг 4.2% 3.9% 2406 г
Йод, I 2.93 мкг 150 мкг 2% 1.9% 5119 г
Кобальт, Co 1.902 мкг 10 мкг 19% 17.8% 526 г
Литий, Li 2.5 мкг ~
Марганец, Mn 0.1621 мг 2 мг 8.1% 7.6% 1234 г
Медь, Cu 93.42 мкг 1000 мкг 9.3% 8.7% 1070 г
Молибден, Mo 10.054 мкг 70 мкг 14.4% 13.5% 696 г
Никель, Ni 2.5 мкг ~
Селен, Se 1.109 мкг 55 мкг 2% 1.9% 4959 г
Фтор, F 24.4 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 16393 г
Хром, Cr 2.55 мкг 50 мкг 5.1% 4.8% 1961 г
Цинк, Zn 0.788 мг 12 мг 6.6% 6.2% 1523 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.224 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.802 г ~
Сахароза 1.196 г ~
Фруктоза 0.861 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.055 г ~
Валин 0.067 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.059 г ~
Лейцин 0.1 г ~
Лизин 0.08 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.137 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.174 г ~
Пролин 0.052 г ~
Серин 0.07 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.348 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.145 г ~
18:0 Стеариновая 0.094 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.538 г min 16.8 г 3.2% 3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.522 г ~
18:1 цис 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.326 г от 11.2 до 20.6 г 11.8% 11%
18:2 Линолевая 1.312 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.011 г ~

Энергетическая ценность Салат из моркови по-корейски и фасоли корона 150 составляет 106,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 106.8 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 10.6 г -%
Пищевые волокна 3.8 г -%
Вода 76.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ МОРКОВИ ПО-КОРЕЙСКИ И ФАСОЛИ КОРОНА 150

Салат из моркови по-корейски и фасоли корона 150 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 424,8 %, витамином C - 62,9 %, витамином E - 21,7 %, хлором - 41,9 %, кобальтом - 19 %, молибденом - 14,4 %

Чем полезен Салат из моркови по-корейски и фасоли корона 150

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из моркови по-корейски и фасоли корона 150, калорийность 106,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из моркови по-корейски и фасоли корона 150, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги