Рецепт Суп с куриным мясом и фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с куриным мясом и фасолью

Вода 3000 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей 310 г
Картофель 600 г
Морковь, красная (оранжевая) 250 г
Лук репчатый 200 г
Фасоль белая (великие северные бобы), зрелые семена, вареная, без соли 250 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Укроп, сушеный 3 г
Петрушка сушеная 3 г
Макароны из цельнозерновой муки, сухие 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с куриным мясом и фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.1 кКал 1684 кКал 3.1% 6% 3232 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 8.6% 2235 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.5% 5600 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 6.5% 2920 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 13.4% 1429 г
Вода 221.7 г 2273 г 9.8% 18.8% 1025 г
Зола 0.839 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 145.8 мкг 900 мкг 16.2% 31.1% 617 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.015 мкг ~
бета Каротин 0.862 мг 5 мг 17.2% 33% 580 г
бета Криптоксантин 0.003 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.081 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 7.5% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 3.8% 5000 г
Витамин В4, холин 6.03 мг 500 мг 1.2% 2.3% 8292 г
Витамин В5, пантотеновая 0.195 мг 5 мг 3.9% 7.5% 2564 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 12.7% 1527 г
Витамин В9, фолаты 11.951 мкг 400 мкг 3% 5.8% 3347 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 1.9% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.6 мг 90 мг 5.1% 9.8% 1957 г
Витамин D, кальциферол 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 0.8% 28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 1.2% 16854 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.111 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 45045 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 3.5% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.4994 мг 20 мг 7.5% 14.4% 1334 г
Ниацин 0.306 мг ~
Бетаин 0.781 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.38 мг 2500 мг 7.2% 13.8% 1386 г
Кальций, Ca 19.8 мг 1000 мг 2% 3.8% 5051 г
Магний, Mg 18.98 мг 400 мг 4.7% 9% 2107 г
Натрий, Na 120.47 мг 1300 мг 9.3% 17.9% 1079 г
Сера, S 10.57 мг 1000 мг 1.1% 2.1% 9461 г
Фосфор, P 52.8 мг 800 мг 6.6% 12.7% 1515 г
Хлор, Cl 183.11 мг 2300 мг 8% 15.4% 1256 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 193.4 мкг ~
Бор, B 31.1 мкг ~
Ванадий, V 25.54 мкг ~
Железо, Fe 0.641 мг 18 мг 3.6% 6.9% 2808 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 1.3% 14563 г
Кобальт, Co 1.186 мкг 10 мкг 11.9% 22.8% 843 г
Литий, Li 13.629 мкг ~
Марганец, Mn 0.182 мг 2 мг 9.1% 17.5% 1099 г
Медь, Cu 65.59 мкг 1000 мкг 6.6% 12.7% 1525 г
Молибден, Mo 1.686 мкг 70 мкг 2.4% 4.6% 4152 г
Никель, Ni 1.029 мкг ~
Рубидий, Rb 112.9 мкг ~
Селен, Se 1.834 мкг 55 мкг 3.3% 6.3% 2999 г
Фтор, F 92.63 мкг 4000 мкг 2.3% 4.4% 4318 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 7.1% 2732 г
Цинк, Zn 0.3209 мг 12 мг 2.7% 5.2% 3739 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.591 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.358 г ~
Сахароза 0.728 г ~
Фруктоза 0.158 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.162 г ~
Аргинин* 0.197 г ~
Валин 0.167 г ~
Гистидин* 0.089 г ~
Изолейцин 0.158 г ~
Лейцин 0.242 г ~
Лизин 0.234 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.135 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.148 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты 0.281 г ~
Аланин 0.168 г ~
Аспарагиновая кислота 0.315 г ~
Глицин 0.17 г ~
Глутаминовая кислота 0.586 г ~
Пролин 0.176 г ~
Серин 0.144 г ~
Тирозин 0.108 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.67 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.009 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.202 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.375 г min 16.8 г 2.2% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.045 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.316 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.22 г от 11.2 до 20.6 г 2% 3.8%
18:2 Линолевая 0.191 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.03 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.3%

Энергетическая ценность Суп с куриным мясом и фасолью составляет 52,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.1 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 221.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУРИНЫМ МЯСОМ И ФАСОЛЬЮ

Суп с куриным мясом и фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,2 %, бэта-каротином - 17,2 %, кобальтом - 11,9 %

Чем полезен Суп с куриным мясом и фасолью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с куриным мясом и фасолью, калорийность 52,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с куриным мясом и фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги