Рецепт Кефир, банан корица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кефир, банан корица

Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 100 г
Кефир 2,5% жирности 200 г
Корица, молотая 1 г
Способ приготовления

Смешать все блендером

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кефир, банан корица".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.9 кКал 1684 кКал 4% 5.9% 2480 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.7% 3167 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.7% 3111 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 6.6% 2212 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.2% 2857 г
Вода 83.8 г 2273 г 3.7% 5.4% 2712 г
Зола 0.776 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.3 мкг 900 мкг 2.4% 3.5% 4225 г
Ретинол 0.013 мг ~
альфа Каротин 0.003 мкг ~
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 1.3% 10638 г
бета Криптоксантин 0.429 мкг ~
Ликопин 0.05 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.738 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 10.6% 1385 г
Витамин В4, холин 18.97 мг 500 мг 3.8% 5.6% 2636 г
Витамин В5, пантотеновая 0.337 мг 5 мг 6.7% 9.9% 1484 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 11.8% 1250 г
Витамин В9, фолаты 6.664 мкг 400 мкг 1.7% 2.5% 6002 г
Витамин В12, кобаламин 0.266 мкг 3 мкг 8.9% 13.1% 1128 г
Витамин C, аскорбиновая 3.8 мг 90 мг 4.2% 6.2% 2368 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.141 мг 15 мг 0.9% 1.3% 10638 г
гамма Токоферол 0.035 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 3.455 мкг 50 мкг 6.9% 10.2% 1447 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.835 мг 20 мг 4.2% 6.2% 2395 г
Ниацин 0.266 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214.06 мг 2500 мг 8.6% 12.7% 1168 г
Кальций, Ca 85.72 мг 1000 мг 8.6% 12.7% 1167 г
Кремний, Si 25.581 мг 30 мг 85.3% 125.6% 117 г
Магний, Mg 23.46 мг 400 мг 5.9% 8.7% 1705 г
Натрий, Na 43.55 мг 1300 мг 3.4% 5% 2985 г
Сера, S 22.89 мг 1000 мг 2.3% 3.4% 4369 г
Фосфор, P 69.3 мг 800 мг 8.7% 12.8% 1154 г
Хлор, Cl 88.7 мг 2300 мг 3.9% 5.7% 2593 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.4 мкг ~
Бор, B 123.6 мкг ~
Ванадий, V 0.7 мкг ~
Железо, Fe 0.293 мг 18 мг 1.6% 2.4% 6143 г
Йод, I 6 мкг 150 мкг 4% 5.9% 2500 г
Кобальт, Co 0.585 мкг 10 мкг 5.9% 8.7% 1709 г
Литий, Li 1.096 мкг ~
Марганец, Mn 0.1517 мг 2 мг 7.6% 11.2% 1318 г
Медь, Cu 35.01 мкг 1000 мкг 3.5% 5.2% 2856 г
Молибден, Mo 4.219 мкг 70 мкг 6% 8.8% 1659 г
Никель, Ni 1.329 мкг ~
Олово, Sn 8.64 мкг ~
Рубидий, Rb 20.9 мкг ~
Селен, Se 1.671 мкг 55 мкг 3% 4.4% 3291 г
Стронций, Sr 11.73 мкг ~
Фтор, F 14.02 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 28531 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 4.1% 3597 г
Цинк, Zn 0.3217 мг 12 мг 2.7% 4% 3730 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.664 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.003 г ~
Фруктоза 0.004 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.001 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.001 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.32 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.086 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.506 г min 16.8 г 3% 4.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.001 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.08 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%

Энергетическая ценность Кефир, банан корица составляет 67,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.9 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 9.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 83.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕФИР, БАНАН КОРИЦА

Кефир, банан корица богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 85,3 %

Чем полезен Кефир, банан корица

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кефир, банан корица, калорийность 67,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кефир, банан корица, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги