Рецепт Макароны с пупками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с пупками

Куриные Пупки Отварные [Пятерочка] 600 г
Морковь (Жарка) 138 г
Лук репчатый (Жарка) 2 г
Перец болгарский, сырой 100 г
Сметана 15,0% жирности 50 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Масло подсолнечное 15 г
Перец красный сладкий (Жарка) 3 г
Перец черный молотый 3 г
Карри, порошок 3 г
Чеснок луковица (Жарка) 20 г
Макароны отварные, по 1-302 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с пупками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.1 кКал 1684 кКал 5.6% 6% 1790 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 7.9% 1357 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.1% 3500 г
Углеводы 14.5 г 219 г 6.6% 7% 1510 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 6.4% 1667 г
Вода 59.6 г 2273 г 2.6% 2.8% 3814 г
Зола 0.778 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.4 мкг 900 мкг 9.6% 10.2% 1042 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.534 мкг ~
бета Каротин 0.516 мг 5 мг 10.3% 10.9% 969 г
бета Криптоксантин 1.182 мкг ~
Ликопин 0.006 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 16.95 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.4% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.9% 12857 г
Витамин В4, холин 1.2 мг 500 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.7% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 1.9% 5714 г
Витамин В9, фолаты 2.834 мкг 400 мкг 0.7% 0.7% 14114 г
Витамин C, аскорбиновая 3.59 мг 90 мг 4% 4.3% 2507 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.629 мг 15 мг 4.2% 4.5% 2385 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.073 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 68493 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.1% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.7352 мг 20 мг 3.7% 3.9% 2720 г
Ниацин 0.319 мг ~
Бетаин 0.038 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.54 мг 2500 мг 1.8% 1.9% 5490 г
Кальций, Ca 11.85 мг 1000 мг 1.2% 1.3% 8439 г
Магний, Mg 7.62 мг 400 мг 1.9% 2% 5249 г
Натрий, Na 223.33 мг 1300 мг 17.2% 18.3% 582 г
Сера, S 4.6 мг 1000 мг 0.5% 0.5% 21739 г
Фосфор, P 24.1 мг 800 мг 3% 3.2% 3320 г
Хлор, Cl 160.75 мг 2300 мг 7% 7.4% 1431 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.9 мкг ~
Бор, B 10 мкг ~
Железо, Fe 0.558 мг 18 мг 3.1% 3.3% 3226 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Кобальт, Co 0.353 мкг 10 мкг 3.5% 3.7% 2833 г
Литий, Li 0.276 мкг ~
Марганец, Mn 0.0345 мг 2 мг 1.7% 1.8% 5797 г
Медь, Cu 11.97 мкг 1000 мкг 1.2% 1.3% 8354 г
Молибден, Mo 0.294 мкг 70 мкг 0.4% 0.4% 23810 г
Никель, Ni 0.15 мкг ~
Рубидий, Rb 23.8 мкг ~
Селен, Se 0.155 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 35484 г
Фтор, F 1.6 мкг 4000 мкг 250000 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 45455 г
Цинк, Zn 0.0669 мг 12 мг 0.6% 0.6% 17937 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.045 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.183 г ~
Сахароза 0.488 г ~
Фруктоза 0.109 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.014 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.025 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.07 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.164 мг ~
бета Ситостерол 1.001 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.126 г min 16.8 г 0.8% 0.9%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.125 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.311 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 3%
18:2 Линолевая 0.31 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Макароны с пупками составляет 94,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.1 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 14.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 59.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с пупками, калорийность 94,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с пупками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы