Рецепт Имун смесь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Имун смесь

Мёд гречишный (Сырье и приправы) 200 г
Изюм, золотистый, без косточек 200 г
Чернослив (слива сушеная) 200 г
Арахис, все виды, сырой 200 г
Орех грецкий 200 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 200 г
Листья алоэ (Овощи и зелень) 37 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Имун смесь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 376 кКал 1684 кКал 22.3% 5.9% 448 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 3% 884 г
Жиры 18 г 56 г 32.1% 8.5% 311 г
Углеводы 47.4 г 219 г 21.6% 5.7% 462 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 6.2 г 20 г 31% 8.2% 323 г
Вода 11.4 г 2273 г 0.5% 0.1% 19939 г
Зола 1.939 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97.2 мкг 900 мкг 10.8% 2.9% 926 г
бета Каротин 0.584 мг 5 мг 11.7% 3.1% 856 г
Витамин В1, тиамин 0.187 мг 1.5 мг 12.5% 3.3% 802 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 1.8% 1488 г
Витамин В4, холин 10.28 мг 500 мг 2.1% 0.6% 4864 г
Витамин В5, пантотеновая 0.508 мг 5 мг 10.2% 2.7% 984 г
Витамин В6, пиридоксин 0.358 мг 2 мг 17.9% 4.8% 559 г
Витамин В9, фолаты 52.061 мкг 400 мкг 13% 3.5% 768 г
Витамин C, аскорбиновая 2.59 мг 90 мг 2.9% 0.8% 3475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.967 мг 15 мг 19.8% 5.3% 506 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 3.817 мг 20 мг 19.1% 5.1% 524 г
Ниацин 0.922 мг ~
Бетаин 0.097 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 728.54 мг 2500 мг 29.1% 7.7% 343 г
Кальций, Ca 76.64 мг 1000 мг 7.7% 2% 1305 г
Кремний, Si 4.204 мг 30 мг 14% 3.7% 714 г
Магний, Mg 85.69 мг 400 мг 21.4% 5.7% 467 г
Натрий, Na 10.35 мг 1300 мг 0.8% 0.2% 12560 г
Сера, S 22.15 мг 1000 мг 2.2% 0.6% 4515 г
Фосфор, P 170.1 мг 800 мг 21.3% 5.7% 470 г
Хлор, Cl 4.04 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 56931 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.356 мг 18 мг 13.1% 3.5% 764 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Кобальт, Co 1.18 мкг 10 мкг 11.8% 3.1% 847 г
Марганец, Mn 0.7201 мг 2 мг 36% 9.6% 278 г
Медь, Cu 428.13 мкг 1000 мкг 42.8% 11.4% 234 г
Селен, Se 2.07 мкг 55 мкг 3.8% 1% 2657 г
Фтор, F 110.75 мкг 4000 мкг 2.8% 0.7% 3612 г
Цинк, Zn 1.1172 мг 12 мг 9.3% 2.5% 1074 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.746 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 27.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.869 г ~
Валин 0.332 г ~
Гистидин* 0.172 г ~
Изолейцин 0.271 г ~
Лейцин 0.469 г ~
Лизин 0.221 г ~
Метионин 0.101 г ~
Метионин + Цистеин 0.07 г ~
Треонин 0.238 г ~
Триптофан 0.07 г ~
Фенилаланин 0.341 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.218 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.213 г ~
Аспарагиновая кислота 0.706 г ~
Глицин 0.413 г ~
Глутаминовая кислота 1.373 г ~
Пролин 0.299 г ~
Серин 0.32 г ~
Тирозин 0.263 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 35.57 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.086 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.566 г ~
18:0 Стеариновая 0.391 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.33 г min 16.8 г 37.7% 10%
16:1 Пальмитолеиновая 0.034 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 5.622 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.285 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.388 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.069 г от 11.2 до 20.6 г 81% 21.5%
18:2 Линолевая 7.916 г ~
18:3 Линоленовая 1.153 г ~
Омега-3 жирные кислоты 1.2 г от 0.9 до 3.7 г 100% 26.6%
Омега-6 жирные кислоты 7.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 26.6%

Энергетическая ценность Имун смесь составляет 376 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 376 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 18 г -%
Углеводы 47.4 г -%
Пищевые волокна 6.2 г -%
Вода 11.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИМУН СМЕСЬ

Имун смесь богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,7 %, витамином B1 - 12,5 %, витамином B6 - 17,9 %, витамином B9 - 13 %, витамином E - 19,8 %, витамином PP - 19,1 %, калием - 29,1 %, кремнием - 14 %, магнием - 21,4 %, фосфором - 21,3 %, железом - 13,1 %, кобальтом - 11,8 %, марганцем - 36 %, медью - 42,8 %

Чем полезен Имун смесь

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Имун смесь, калорийность 376 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Имун смесь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги