Рецепт Суп из кинао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из кинао

Вода, водопроводная, улучшенная 3700 г
Соль поваренная пищевая 14 г
Суп из Киноа с Красным Рисом и Чечевицей [Yelli] 250 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 240 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из кинао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.3 кКал 1684 кКал 1.4% 6% 7227 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 12% 3619 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.1% 18667 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 6% 7065 г
Вода 92 г 2273 г 4% 17.2% 2471 г
Зола 0.508 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.4% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.9% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4614 мг 20 мг 2.3% 9.9% 4335 г
Ниацин 0.366 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 10.37 мг 2500 мг 0.4% 1.7% 24108 г
Кальций, Ca 4.54 мг 1000 мг 0.5% 2.1% 22026 г
Магний, Mg 4.72 мг 400 мг 1.2% 5.2% 8475 г
Натрий, Na 140.58 мг 1300 мг 10.8% 46.4% 925 г
Сера, S 0.63 мг 1000 мг 0.1% 0.4% 158730 г
Фосфор, P 7.1 мг 800 мг 0.9% 3.9% 11268 г
Хлор, Cl 213.54 мг 2300 мг 9.3% 39.9% 1077 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.07 мг 18 мг 0.4% 1.7% 25714 г
Йод, I 0.36 мкг 150 мкг 0.2% 0.9% 41667 г
Кобальт, Co 0.593 мкг 10 мкг 5.9% 25.3% 1686 г
Марганец, Mn 0.0021 мг 2 мг 0.1% 0.4% 95238 г
Медь, Cu 20.55 мкг 1000 мкг 2.1% 9% 4866 г
Молибден, Mo 1.045 мкг 70 мкг 1.5% 6.4% 6699 г
Фтор, F 31.67 мкг 4000 мкг 0.8% 3.4% 12630 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 12.9% 3333 г
Цинк, Zn 0.0894 мг 12 мг 0.7% 3% 13423 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.109 г ~
Валин 0.078 г ~
Гистидин* 0.079 г ~
Изолейцин 0.068 г ~
Лейцин 0.119 г ~
Лизин 0.158 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.052 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.064 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.118 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.116 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.17 г ~
Пролин 0.061 г ~
Серин 0.061 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.043 г min 16.8 г 0.3% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.007 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая 0.011 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп из кинао составляет 23,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.3 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из кинао, калорийность 23,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из кинао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги