Рецепт Кабачки/помидор припущенные (29.07). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки/помидор припущенные (29.07)

Вода 136 г
Кабачок (Припускание) 660 г
Помидор (томат), парниковый (Припускание) 211 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки/помидор припущенные (29.07)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.5 кКал 1684 кКал 1.3% 5.8% 7484 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 4% 10857 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.2% 18667 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 8.9% 5093 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 22.2% 2000 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 18.2% 2465 г
Зола 1.177 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27 мкг 900 мкг 3% 13.3% 3333 г
бета Каротин 0.159 мг 5 мг 3.2% 14.2% 3145 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 9.3% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 8% 5625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 8% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 22.2% 2000 г
Витамин В9, фолаты 12.71 мкг 400 мкг 3.2% 14.2% 3147 г
Витамин C, аскорбиновая 11.02 мг 90 мг 12.2% 54.2% 817 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 2.7% 16484 г
Витамин Н, биотин 0.363 мкг 50 мкг 0.7% 3.1% 13774 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 8.4% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.7806 мг 20 мг 3.9% 17.3% 2562 г
Ниацин 0.595 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 262.93 мг 2500 мг 10.5% 46.7% 951 г
Кальций, Ca 18.58 мг 1000 мг 1.9% 8.4% 5382 г
Магний, Mg 8.1 мг 400 мг 2% 8.9% 4938 г
Натрий, Na 272.14 мг 1300 мг 20.9% 92.9% 478 г
Сера, S 4.91 мг 1000 мг 0.5% 2.2% 20367 г
Фосфор, P 20.5 мг 800 мг 2.6% 11.6% 3902 г
Хлор, Cl 427.33 мг 2300 мг 18.6% 82.7% 538 г
Микроэлементы
Бор, B 33.4 мкг ~
Железо, Fe 0.496 мг 18 мг 2.8% 12.4% 3629 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 1.8% 25862 г
Кобальт, Co 1.845 мкг 10 мкг 18.5% 82.2% 542 г
Марганец, Mn 0.0427 мг 2 мг 2.1% 9.3% 4684 г
Медь, Cu 33.9 мкг 1000 мкг 3.4% 15.1% 2950 г
Молибден, Mo 2.788 мкг 70 мкг 4% 17.8% 2511 г
Никель, Ni 3.773 мкг ~
Рубидий, Rb 44.4 мкг ~
Селен, Se 0.116 мкг 55 мкг 0.2% 0.9% 47414 г
Фтор, F 24.51 мкг 4000 мкг 0.6% 2.7% 16320 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 12.9% 3448 г
Цинк, Zn 0.0622 мг 12 мг 0.5% 2.2% 19293 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачки/помидор припущенные (29.07) составляет 22,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.5 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 92.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ/ПОМИДОР ПРИПУЩЕННЫЕ (29.07)

Кабачки/помидор припущенные (29.07) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,2 %, хлором - 18,6 %, кобальтом - 18,5 %

Чем полезен Кабачки/помидор припущенные (29.07)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки/помидор припущенные (29.07), калорийность 22,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки/помидор припущенные (29.07), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты