Рецепт Помидоры дайкон кефир. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидоры дайкон кефир

Дайкон 180 г
Помидор (томат), парниковый 435 г
Кефир 1% 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры дайкон кефир".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23 кКал 1684 кКал 1.4% 6.1% 7322 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 7.8% 5429 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.2% 18667 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 7% 6257 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 10.9% 4000 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 17.8% 2428 г
Зола 0.504 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.9 мкг 900 мкг 4.7% 20.4% 2148 г
бета Каротин 0.251 мг 5 мг 5% 21.7% 1992 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 9.1% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 15.7% 2813 г
Витамин В4, холин 12.43 мг 500 мг 2.5% 10.9% 4023 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 7.8% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 3.9% 11765 г
Витамин В9, фолаты 2.254 мкг 400 мкг 0.6% 2.6% 17746 г
Витамин В12, кобаламин 0.116 мкг 3 мкг 3.9% 17% 2586 г
Витамин C, аскорбиновая 10.26 мг 90 мг 11.4% 49.6% 877 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 14.3% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.5116 мг 20 мг 2.6% 11.3% 3909 г
Ниацин 0.28 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.4 мг 2500 мг 6.6% 28.7% 1521 г
Кальций, Ca 38.71 мг 1000 мг 3.9% 17% 2583 г
Магний, Mg 4.05 мг 400 мг 1% 4.3% 9877 г
Натрий, Na 21.99 мг 1300 мг 1.7% 7.4% 5912 г
Сера, S 14.42 мг 1000 мг 1.4% 6.1% 6935 г
Фосфор, P 43.6 мг 800 мг 5.5% 23.9% 1835 г
Хлор, Cl 60.46 мг 2300 мг 2.6% 11.3% 3804 г
Микроэлементы
Бор, B 57.8 мкг ~
Железо, Fe 0.28 мг 18 мг 1.6% 7% 6429 г
Йод, I 3.61 мкг 150 мкг 2.4% 10.4% 4155 г
Кобальт, Co 3.306 мкг 10 мкг 33.1% 143.9% 302 г
Марганец, Mn 0.0733 мг 2 мг 3.7% 16.1% 2729 г
Медь, Cu 58.21 мкг 1000 мкг 5.8% 25.2% 1718 г
Молибден, Mo 4.965 мкг 70 мкг 7.1% 30.9% 1410 г
Никель, Ni 6.538 мкг ~
Рубидий, Rb 76.9 мкг ~
Селен, Se 0.779 мкг 55 мкг 1.4% 6.1% 7060 г
Фтор, F 15.84 мкг 4000 мкг 0.4% 1.7% 25253 г
Хром, Cr 3.09 мкг 50 мкг 6.2% 27% 1618 г
Цинк, Zn 0.2162 мг 12 мг 1.8% 7.8% 5550 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.87 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Помидоры дайкон кефир составляет 23 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 23 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ ДАЙКОН КЕФИР

Помидоры дайкон кефир богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,4 %, кобальтом - 33,1 %

Чем полезен Помидоры дайкон кефир

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Помидоры дайкон кефир, калорийность 23 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры дайкон кефир, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты