Рецепт Паста томатная с креветками на кокосовом молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста томатная с креветками на кокосовом молоке

Спагетти, необогащенные, приготовленные без добавления соли	250 г
Масло оливковое	3 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Лук репчатый (Жарка)	90 г
Креветка, все виды, сырая	300 г
Томатная паста	180 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	3 Штука диаметр 5,5 см
Укроп	20 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	20 г
Coconut Milk	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста томатная с креветками на кокосовом молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	119.5 ккал	1684 ккал	7.1%	5.9%	1409 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	6%	1382 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	8%	1037 г
Углеводы	11.2 г	219 г	5.1%	4.3%	1955 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.2%	2000 г
Вода	60.3 г	2273 г	2.7%	2.3%	3769 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	58.5 мкг	900 мкг	6.5%	5.4%	1538 г
Ретинол	0.015 мг	~
альфа Каротин	0.664 мкг	~
бета Каротин	0.297 мг	5 мг	5.9%	4.9%	1684 г
бета Криптоксантин	3.727 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	15.959 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	1.3%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.8 мг	1.3%	1.1%	7826 г
Витамин В4, холин	24.02 мг	500 мг	4.8%	4%	2082 г
Витамин В5, пантотеновая	0.187 мг	5 мг	3.7%	3.1%	2674 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	3.8%	2174 г
Витамин В9, фолаты	11.545 мкг	400 мкг	2.9%	2.4%	3465 г
Витамин В12, кобаламин	0.307 мкг	3 мкг	10.2%	8.5%	977 г
Витамин C, аскорбиновая	5.65 мг	90 мг	6.3%	5.3%	1593 г
Витамин D, кальциферол	0.028 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	35714 г
Витамин D3, холекальциферол	0.028 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.188 мг	15 мг	7.9%	6.6%	1263 г
бета Токоферол	0.007 мг	~
гамма Токоферол	0.149 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.324 мкг	50 мкг	0.6%	0.5%	15432 г
Витамин К, филлохинон	7.4 мкг	120 мкг	6.2%	5.2%	1622 г
Менахинон-4 (МК4)	0.083 мкг	~
Дигидрофиллохинон	0.115 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.8175 мг	20 мг	4.1%	3.4%	2446 г
Ниацин	0.113 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	116.99 мг	2500 мг	4.7%	3.9%	2137 г
Кальций, Ca	26.29 мг	1000 мг	2.6%	2.2%	3804 г
Магний, Mg	16.26 мг	400 мг	4.1%	3.4%	2460 г
Натрий, Na	159.28 мг	1300 мг	12.3%	10.3%	816 г
Сера, S	7.89 мг	1000 мг	0.8%	0.7%	12674 г
Фосфор, P	91.8 мг	800 мг	11.5%	9.6%	871 г
Хлор, Cl	13.91 мг	2300 мг	0.6%	0.5%	16535 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	33.2 мкг	~
Бор, B	40.5 мкг	~
Железо, Fe	0.637 мг	18 мг	3.5%	2.9%	2826 г
Йод, I	0.66 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	22727 г
Кобальт, Co	1.661 мкг	10 мкг	16.6%	13.9%	602 г
Марганец, Mn	0.1616 мг	2 мг	8.1%	6.8%	1238 г
Медь, Cu	110.58 мкг	1000 мкг	11.1%	9.3%	904 г
Молибден, Mo	1.453 мкг	70 мкг	2.1%	1.8%	4818 г
Никель, Ni	2.947 мкг	~
Рубидий, Rb	71.3 мкг	~
Селен, Se	14.38 мкг	55 мкг	26.1%	21.8%	382 г
Фтор, F	6.73 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	59435 г
Хром, Cr	1.2 мкг	50 мкг	2.4%	2%	4167 г
Цинк, Zn	0.5242 мг	12 мг	4.4%	3.7%	2289 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.064 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.063 г	~
Аргинин*	0.438 г	~
Валин	0.244 г	~
Гистидин*	0.118 г	~
Изолейцин	0.235 г	~
Лейцин	0.436 г	~
Лизин	0.403 г	~
Метионин	0.127 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.206 г	~
Триптофан	0.065 г	~
Фенилаланин	0.241 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты	0.224 г	~
Аланин	0.288 г	~
Аспарагиновая кислота	0.518 г	~
Глицин	0.274 г	~
Глутаминовая кислота	1.258 г	~
Пролин	0.341 г	~
Серин	0.225 г	~
Тирозин	0.175 г	~
Цистеин	0.073 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	10.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	34.87 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.092 мг	~
Стигмастерол	0.055 мг	~
бета Ситостерол	4.742 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.659 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.131 г	~
20:0 Арахиновая	0.04 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.205 г	min 16.8 г	19.1%	16%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.075 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.102 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.043 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.68 г	от 11.2 до 20.6 г	6.1%	5.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.645 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.011 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.008 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.009 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Паста томатная с креветками на кокосовом молоке составляет 119,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	119.5 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	5.4 г	-%
	Углеводы	11.2 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	60.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА ТОМАТНАЯ С КРЕВЕТКАМИ НА КОКОСОВОМ МОЛОКЕ

Паста томатная с креветками на кокосовом молоке богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,5 %, кобальтом - 16,6 %, медью - 11,1 %, селеном - 26,1 %

Чем полезен Паста томатная с креветками на кокосовом молоке

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста томатная с креветками на кокосовом молоке, калорийность 119,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста томатная с креветками на кокосовом молоке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Яичница кюкю или кутаб без муки

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе