Рецепт Новая творожная запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Новая творожная запеканка
| Творог 0% President | 450 г |
| Творог Простоквашино 5% зерненый | 750 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
| Изюм (Варка без слива) | 50 г |
| Финик | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Новая творожная запеканка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.6 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1469 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 14.7% | 594 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7% | 1244 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.4% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 13.4 г | 2273 г | 0.6% | 0.5% | 16963 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.9 мкг | 900 мкг | 5.5% | 4.8% | 1804 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.732 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.3% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 48.28 мг | 500 мг | 9.7% | 8.5% | 1036 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 4.8% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.6% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.815 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 22039 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.9% | 3030 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.7% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 6.7% | 1295 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7704 мг | 20 мг | 3.9% | 3.4% | 2596 г |
| Ниацин | 0.046 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.03 мг | 2500 мг | 3% | 2.6% | 3288 г |
| Кальций, Ca | 15.02 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6658 г |
| Магний, Mg | 5.28 мг | 400 мг | 1.3% | 1.1% | 7576 г |
| Натрий, Na | 29.32 мг | 1300 мг | 2.3% | 2% | 4434 г |
| Сера, S | 33.63 мг | 1000 мг | 3.4% | 3% | 2974 г |
| Фосфор, P | 42.5 мг | 800 мг | 5.3% | 4.6% | 1882 г |
| Хлор, Cl | 29.81 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.599 мг | 18 мг | 3.3% | 2.9% | 3005 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.2% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 1.911 мкг | 10 мкг | 19.1% | 16.7% | 523 г |
| Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Медь, Cu | 27.39 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.4% | 3651 г |
| Молибден, Mo | 1.146 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.4% | 6108 г |
| Селен, Se | 6.057 мкг | 55 мкг | 11% | 9.6% | 908 г |
| Фтор, F | 10.51 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 38059 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.2261 мг | 12 мг | 1.9% | 1.7% | 5307 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лизин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.18 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.392 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.95 г | min 16.8 г | 5.7% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.782 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Новая творожная запеканка составляет 114,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.6 кКал | -% | |
| Белки | 12.8 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 13.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НОВАЯ ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА
Новая творожная запеканка богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 19,1 %, селеном - 11 %
Чем полезен Новая творожная запеканка
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица мексиканская
- Ванильный сахар
- шашлык
- Сухой завтрак HARMONY NATURAL
- чебуреки с куриным фаршем
- Творожная запеканка с яблоками
- Борщ зеленый
- Салат с авокадо
- Фарш для блинчиков
- Конфеты Крокант грильяжные с миндалем
- Чай зелёный
- Запеканка творожная с яблоками
- Санта Бремор
- Яблочный флонярд
- Азу из свиного сердца
- Гречневая каша PROSTO
- Филе отварное
- Флан Flan from quest, 100g pakk
- Цикорий натуральный
- Оливье без заправки
- Тыква с изюмом "Миндаль"
- Брокколи с фасолью Аида
- Конфеты курочка ряба
- каша овсяная
- макароны отварные тв. сорта
- Пищевая добавка, Магний
- Крабовое мясо
- Салат 01.04.18
- омлет
- Рыбий жир
- Мидии в масле
- Начинка для овощей
- конвертики с брусникой
- Сулугуни
- מצות ביצים ראשון
- Перец фаршированный
- Оливки с анчоусом
- кабачки фаршированные
- под шубой
- Рулет (ролл) с творожным сыром, с кетой, зеленью
- форель слабосоленая
- сушка с маком
- Суп с рисом
- Мягкие вафли с суфле и начинкой Вишня (4 шт 125 г)
- Кукуруза сладкая
- Смузи (молоко+банан+мюсли)
- Рахат-лукум с арахисом (300)
- каша перловая
- Салат крабовый
- Мармелад дольки ассорти 300 г (3 шт - 20 гр)
- Салат из тушеных овощей
- Филе-кусочки тресковых пород (треска, пикша/в м.с. сол. со сп)
- Печенье злаковое
- Суп куриный апрель
- Редька маргеланская (зеленая)
- Манты из свинины с говядиной
- Угорь в желейной заливке
- уха из форели
- Витаминный салатик
- Печень трески
- Плов из курицы
- Низкокалорийный ждем
- Нутелла
- Низкокалорийный сироп
- Кукси суп
- кантучіні з родзмнками BASSANO
- Халва кунжутная
- плов с грибами
- Протеин Изомакс (изолят сывороточного и молочного протеина)
- Салат из свеклы с чесноком и майонезом, легкий
- салат с китайской капустой и фасолью
- Протеиновый коктейль
- Приправа для куриных крылышек барбекю
- Фасоль красная Blik
- Кофе эспрессо, 1/2 ч.л. сахара
- Какао Castello (Lidl)
- МОРСЬКА КАПУСТА ТМ"BRAVITA" З МОРКВОЮ ПО-КОРЕЙСЬКИ
- Масло сливочное Талицкое
- суп с белыми грибами
- Темный шоколад с апельсином и миндалем RED
- Куриные крылышки барбекю
- Салат скоп кур
- Оладьи творожные с зеленью и чесноком
- Сметана Простоквашино 15%
- кекс
- Сыр Пармезан в в/уп
- Баклажаны и кабачок тушеные
- Päikese vili maisi vahvlid
- Куриные оладьи
- Майонез ЕЖК 67%
- Мороженое стакан
- Суп гороховый
- Кетчуп Хайнц острый
- Линдор Конфеты из молочного шоколада с кокосовой начинкой
- грудка с овощами
- Вкусный Эклер
- Тунец
- Хренадер ядреный "Правильное решение"
- Полента
- Горчица Русская
Метки: Как приготовить Новая творожная запеканка, калорийность 114,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новая творожная запеканка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
133.7
14.8
5.6
5.8
8
Тефтели с бурым рисом
164.5
16.7
7.5
6.7
7
Вафли кабачковые
107.7
6
3.2
12.2
8
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
