Рецепт Суп томатный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп томатный

Вода 400 г
Томатная паста. Консервы 25 г
Рис белый, крупа рисовая 25 г
Лук репчатый 100 г
Морковь 100 г
Способ приготовления

В место сельдерея сушеные помидоры. Сварить.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп томатный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.4 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5930 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.2% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 9.5% 3712 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 17.6% 2000 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 14.1% 2484 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 319.2 мкг 900 мкг 35.5% 125% 282 г
бета Каротин 1.916 мг 5 мг 38.3% 134.9% 261 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 6% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 4.2% 8182 г
Витамин В4, холин 6.77 мг 500 мг 1.4% 4.9% 7386 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 7.4% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 12.3% 2857 г
Витамин В9, фолаты 4.462 мкг 400 мкг 1.1% 3.9% 8965 г
Витамин C, аскорбиновая 4.04 мг 90 мг 4.5% 15.8% 2228 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.146 мг 15 мг 1% 3.5% 10274 г
Витамин Н, биотин 0.538 мкг 50 мкг 1.1% 3.9% 9294 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 7.4% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.4731 мг 20 мг 2.4% 8.5% 4227 г
Ниацин 0.319 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.19 мг 2500 мг 3.8% 13.4% 2626 г
Кальций, Ca 12.77 мг 1000 мг 1.3% 4.6% 7831 г
Кремний, Si 8.462 мг 30 мг 28.2% 99.3% 355 г
Магний, Mg 12.46 мг 400 мг 3.1% 10.9% 3210 г
Натрий, Na 5.44 мг 1300 мг 0.4% 1.4% 23897 г
Сера, S 15.27 мг 1000 мг 1.5% 5.3% 6549 г
Фосфор, P 25.8 мг 800 мг 3.2% 11.3% 3101 г
Хлор, Cl 24.28 мг 2300 мг 1.1% 3.9% 9473 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 146.3 мкг ~
Бор, B 66.2 мкг ~
Ванадий, V 21 мкг ~
Железо, Fe 0.358 мг 18 мг 2% 7% 5028 г
Йод, I 1.63 мкг 150 мкг 1.1% 3.9% 9202 г
Кобальт, Co 2.077 мкг 10 мкг 20.8% 73.2% 481 г
Литий, Li 1.115 мкг ~
Марганец, Mn 0.1229 мг 2 мг 6.1% 21.5% 1627 г
Медь, Cu 53.06 мкг 1000 мкг 5.3% 18.7% 1885 г
Молибден, Mo 5.346 мкг 70 мкг 7.6% 26.8% 1309 г
Никель, Ni 1.488 мкг ~
Рубидий, Rb 77 мкг ~
Селен, Se 0.877 мкг 55 мкг 1.6% 5.6% 6271 г
Стронций, Sr 1.43 мкг ~
Титан, Ti 0.77 мкг ~
Фтор, F 76.69 мкг 4000 мкг 1.9% 6.7% 5216 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 6% 6024 г
Цинк, Zn 0.2892 мг 12 мг 2.4% 8.5% 4149 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.888 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аргинин* 0.051 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.194 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.116 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.769 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп томатный составляет 28,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.4 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТОМАТНЫЙ

Суп томатный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,5 %, бэта-каротином - 38,3 %, кремнием - 28,2 %, кобальтом - 20,8 %

Чем полезен Суп томатный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп томатный, калорийность 28,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп томатный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы