Рецепт Суп томатный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп томатный

Вода 500 г
Томатная паста. Консервы 20 г
Лук репчатый 180 г
Морковь 50 г
Бульон костный 500 г
Рис белый, крупа рисовая 50 г
Способ приготовления

В место сельдерея сушеные помидоры. Сварить.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп томатный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.4 кКал 1684 кКал 1.9% 5.9% 5198 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 8.6% 3619 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.4% 9333 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 6.5% 4761 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 10.8% 2857 г
Вода 95.2 г 2273 г 4.2% 13% 2388 г
Зола 0.361 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 108.5 мкг 900 мкг 12.1% 37.3% 829 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.489 мг 5 мг 9.8% 30.2% 1022 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 3.7% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 14.8% 2069 г
Витамин В4, холин 4.78 мг 500 мг 1% 3.1% 10460 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 3.4% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 6.5% 4878 г
Витамин В9, фолаты 2.823 мкг 400 мкг 0.7% 2.2% 14169 г
Витамин C, аскорбиновая 2.35 мг 90 мг 2.6% 8% 3830 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.076 мг 15 мг 0.5% 1.5% 19737 г
Витамин Н, биотин 0.354 мкг 50 мкг 0.7% 2.2% 14124 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.9% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.0338 мг 20 мг 5.2% 16% 1935 г
Ниацин 0.657 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.23 мг 2500 мг 3.4% 10.5% 2968 г
Кальций, Ca 9.02 мг 1000 мг 0.9% 2.8% 11086 г
Кремний, Si 5.5 мг 30 мг 18.3% 56.5% 545 г
Магний, Mg 8.71 мг 400 мг 2.2% 6.8% 4592 г
Натрий, Na 9.09 мг 1300 мг 0.7% 2.2% 14301 г
Сера, S 12.36 мг 1000 мг 1.2% 3.7% 8091 г
Фосфор, Ph 37.8 мг 800 мг 4.7% 14.5% 2116 г
Хлор, Cl 11.22 мг 2300 мг 0.5% 1.5% 20499 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 105 мкг ~
Бор, B 41.2 мкг ~
Ванадий, V 9.88 мкг ~
Железо, Fe 0.52 мг 18 мг 2.9% 9% 3462 г
Йод, I 1.53 мкг 150 мкг 1% 3.1% 9804 г
Кобальт, Co 1.212 мкг 10 мкг 12.1% 37.3% 825 г
Литий, Li 0.442 мкг ~
Марганец, Mn 0.0926 мг 2 мг 4.6% 14.2% 2160 г
Медь, Cu 32.27 мкг 1000 мкг 3.2% 9.9% 3099 г
Молибден, Mo 2.054 мкг 70 мкг 2.9% 9% 3408 г
Никель, Ni 0.777 мкг ~
Рубидий, Rb 68.3 мкг ~
Селен, Se 0.735 мкг 55 мкг 1.3% 4% 7483 г
Стронций, Sr 0.43 мкг ~
Титан, Ti 0.77 мкг ~
Фтор, F 47.06 мкг 4000 мкг 1.2% 3.7% 8500 г
Хром, Cr 0.47 мкг 50 мкг 0.9% 2.8% 10638 г
Цинк, Zn 0.2083 мг 12 мг 1.7% 5.2% 5761 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.852 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.28 г ~
Мальтоза 0.007 г ~
Сахароза 1.05 г ~
Фруктоза 0.207 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.086 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.769 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп томатный составляет 32,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 32.4 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 95.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ТОМАТНЫЙ

Суп томатный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, кремнием - 18,3 %, кобальтом - 12,1 %

Чем полезен Суп томатный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп томатный, калорийность 32,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп томатный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ