Рецепт Клубника персик ананас манго. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Клубника персик ананас манго

Клубника, сырая 85 г
Персик 85 г
Ананас 90 г
Манго, сырое 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Клубника персик ананас манго".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.5 кКал 1684 кКал 2.8% 5.9% 3545 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.9% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.8% 28000 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 10.7% 1973 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 17.9% 1176 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 8% 2631 г
Зола 0.413 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.1 мкг 900 мкг 3.9% 8.2% 2564 г
альфа Каротин 2.314 мкг ~
бета Каротин 0.293 мг 5 мг 5.9% 12.4% 1706 г
бета Криптоксантин 2.571 мкг ~
Ликопин 0.771 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 12.229 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 5.3% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 4.6% 4500 г
Витамин В4, холин 3.34 мг 500 мг 0.7% 1.5% 14970 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 6.7% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 8.6% 2439 г
Витамин В9, фолаты 20.114 мкг 400 мкг 5% 10.5% 1989 г
Витамин C, аскорбиновая 28.9 мг 90 мг 32.1% 67.6% 311 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.62 мг 15 мг 4.1% 8.6% 2419 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
гамма Токоферол 0.022 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.097 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 51546 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 2.7% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.5629 мг 20 мг 2.8% 5.9% 3553 г
Ниацин 0.247 мг ~
Бетаин 0.049 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.97 мг 2500 мг 8.1% 17.1% 1232 г
Кальций, Ca 15.94 мг 1000 мг 1.6% 3.4% 6274 г
Кремний, Si 2.429 мг 30 мг 8.1% 17.1% 1235 г
Магний, Mg 12.96 мг 400 мг 3.2% 6.7% 3086 г
Натрий, Na 8.04 мг 1300 мг 0.6% 1.3% 16169 г
Сера, S 1.46 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 68493 г
Фосфор, Ph 19.7 мг 800 мг 2.5% 5.3% 4061 г
Хлор, Cl 0.49 мг 2300 мг 469388 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 157.9 мкг ~
Железо, Fe 0.364 мг 18 мг 2% 4.2% 4945 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 30612 г
Литий, Li 0.729 мкг ~
Марганец, Mn 0.1439 мг 2 мг 7.2% 15.2% 1390 г
Медь, Cu 52.34 мкг 1000 мкг 5.2% 10.9% 1911 г
Никель, Ni 0.971 мкг ~
Селен, Se 0.251 мкг 55 мкг 0.5% 1.1% 21912 г
Фтор, F 6.41 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 62402 г
Хром, Cr 3.4 мкг 50 мкг 6.8% 14.3% 1471 г
Цинк, Zn 0.0814 мг 12 мг 0.7% 1.5% 14742 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.301 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.486 г ~
Сахароза 3.364 г ~
Фруктоза 2.16 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.074 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.079 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.914 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.046 г min 16.8 г 0.3% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.056 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.1%
18:2 Линолевая 0.027 г ~
18:3 Линоленовая 0.029 г ~

Энергетическая ценность Клубника персик ананас манго составляет 47,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 47.5 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 11.1 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 86.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КЛУБНИКА ПЕРСИК АНАНАС МАНГО

Клубника персик ананас манго богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 32,1 %

Чем полезен Клубника персик ананас манго

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Клубника персик ананас манго, калорийность 47,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клубника персик ананас манго, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ