Рецепт творожный десерт хурма банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожный десерт хурма банан

Творог полужирный 9,0% жирности 600 г
Кефир 3,2% жирности 600 г
Банан, сырой 170 г
Хурма 170 г
Вода, водопроводная, питьевая 100 г
Желатин пищевой 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "творожный десерт хурма банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.5 кКал 1684 кКал 6.4% 6% 1567 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 11.3% 817 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 7.4% 1244 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 3.1% 3000 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.9% 5000 г
Вода 77.2 г 2273 г 3.4% 3.2% 2944 г
Зола 0.827 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.7 мкг 900 мкг 6% 5.6% 1676 г
Ретинол 0.025 мг ~
альфа Каротин 44.587 мкг ~
бета Каротин 0.183 мг 5 мг 3.7% 3.4% 2732 г
Лютеин + Зеаксантин 3.054 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.167 мг 1.8 мг 9.3% 8.7% 1078 г
Витамин В4, холин 33.6 мг 500 мг 6.7% 6.2% 1488 г
Витамин В5, пантотеновая 0.242 мг 5 мг 4.8% 4.5% 2066 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 4.3% 2174 г
Витамин В9, фолаты 17.617 мкг 400 мкг 4.4% 4.1% 2271 г
Витамин В12, кобаламин 0.503 мкг 3 мкг 16.8% 15.6% 596 г
Витамин C, аскорбиновая 3.83 мг 90 мг 4.3% 4% 2350 г
Витамин D, кальциферол 0.104 мкг 10 мкг 1% 0.9% 9615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.162 мг 15 мг 1.1% 1% 9259 г
Витамин Н, биотин 3.093 мкг 50 мкг 6.2% 5.8% 1617 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.049 мг 20 мг 10.2% 9.5% 976 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.87 мг 2500 мг 6.6% 6.1% 1526 г
Кальций, Ca 128.02 мг 1000 мг 12.8% 11.9% 781 г
Магний, Mg 24.26 мг 400 мг 6.1% 5.7% 1649 г
Натрий, Na 35.07 мг 1300 мг 2.7% 2.5% 3707 г
Сера, S 75.09 мг 1000 мг 7.5% 7% 1332 г
Фосфор, Ph 126.3 мг 800 мг 15.8% 14.7% 633 г
Хлор, Cl 94.13 мг 2300 мг 4.1% 3.8% 2443 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.531 мг 18 мг 3% 2.8% 3390 г
Йод, I 3.23 мкг 150 мкг 2.2% 2% 4644 г
Кобальт, Co 0.719 мкг 10 мкг 7.2% 6.7% 1391 г
Марганец, Mn 0.0068 мг 2 мг 0.3% 0.3% 29412 г
Медь, Cu 67.23 мкг 1000 мкг 6.7% 6.2% 1487 г
Молибден, Mo 4.563 мкг 70 мкг 6.5% 6% 1534 г
Селен, Se 11.65 мкг 55 мкг 21.2% 19.7% 472 г
Фтор, F 22.95 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 17429 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 1.3% 6944 г
Цинк, Zn 0.3001 мг 12 мг 2.5% 2.3% 3999 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г max 100 г
Галактоза 0.004 г ~
Лактоза 1.293 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.423 г ~
Аргинин* 0.178 г ~
Валин 0.088 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.083 г ~
Лейцин 0.153 г ~
Лизин 0.166 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.068 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.144 г ~
Заменимые аминокислоты 0.607 г ~
Аланин 0.168 г ~
Аспарагиновая кислота 0.169 г ~
Глицин 0.385 г ~
Глутаминовая кислота 0.366 г ~
Пролин 0.366 г ~
Серин 0.119 г ~
Тирозин 0.065 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.036 г ~
6:0 Капроновая 0.025 г ~
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.029 г ~
12:0 Лауриновая 0.033 г ~
14:0 Миристиновая 0.162 г ~
15:0 Пентадекановая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.211 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.112 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.352 г min 16.8 г 2.1% 2%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.03 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.25 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.061 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.5%
18:2 Линолевая 0.012 г ~
18:3 Линоленовая 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая 0.029 г ~

Энергетическая ценность творожный десерт хурма банан составляет 107,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 107.5 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 77.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ ХУРМА БАНАН

творожный десерт хурма банан богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 16,8 %, кальцием - 12,8 %, фосфором - 15,8 %, селеном - 21,2 %

Чем полезен творожный десерт хурма банан

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить творожный десерт хурма банан, калорийность 107,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожный десерт хурма банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ