Рецепт Тостеры. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тостеры

песто 41 г
Сыр, пармезан, твердый 45 г
Хлеб с чесноком 250 г
Майонез с баравиками 43 г
Колбаса вареная, докторская 169 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Тостеры".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 330.2 кКал 1684 кКал 19.6% 5.9% 510 г
Белки 11.1 г 76 г 14.6% 4.4% 685 г
Жиры 21.3 г 56 г 38% 11.5% 263 г
Углеводы 23.4 г 219 г 10.7% 3.2% 936 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 2.3% 1333 г
Вода 20.1 г 2273 г 0.9% 0.3% 11308 г
Зола 1.346 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.3 мкг 900 мкг 2.3% 0.7% 4433 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 1.5% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 1.2% 2432 г
Витамин В4, холин 1.28 мг 500 мг 0.3% 0.1% 39063 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.2% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 1.2% 2632 г
Витамин В9, фолаты 1.582 мкг 400 мкг 0.4% 0.1% 25284 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 1% 3000 г
Витамин D, кальциферол 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 0.1% 23810 г
Витамин D3, холекальциферол 0.042 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 0.2% 13393 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.5532 мг 20 мг 7.8% 2.4% 1288 г
Ниацин 0.75 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.56 мг 2500 мг 3.3% 1% 2992 г
Кальций, Ca 107.54 мг 1000 мг 10.8% 3.3% 930 г
Магний, Mg 10.53 мг 400 мг 2.6% 0.8% 3799 г
Натрий, Na 392.71 мг 1300 мг 30.2% 9.1% 331 г
Сера, S 39.99 мг 1000 мг 4% 1.2% 2501 г
Фосфор, Ph 113.3 мг 800 мг 14.2% 4.3% 706 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.599 мг 18 мг 3.3% 1% 3005 г
Марганец, Mn 0.0017 мг 2 мг 0.1% 117647 г
Медь, Cu 2.66 мкг 1000 мкг 0.3% 0.1% 37594 г
Селен, Se 1.872 мкг 55 мкг 3.4% 1% 2938 г
Цинк, Zn 0.2287 мг 12 мг 1.9% 0.6% 5247 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.331 г ~
Валин 0.413 г ~
Гистидин* 0.215 г ~
Изолейцин 0.329 г ~
Лейцин 0.571 г ~
Лизин 0.572 г ~
Метионин 0.189 г ~
Метионин + Цистеин 0.169 г ~
Треонин 0.275 г ~
Триптофан 0.087 г ~
Фенилаланин 0.319 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.275 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.34 г ~
Аспарагиновая кислота 0.498 г ~
Гидроксипролин 0.053 г ~
Глицин 0.292 г ~
Глутаминовая кислота 1.329 г ~
Пролин 0.535 г ~
Серин 0.319 г ~
Тирозин 0.282 г ~
Цистеин 0.079 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.108 г ~
6:0 Капроновая 0.041 г ~
8:0 Каприловая 0.022 г ~
10:0 Каприновая 0.054 г ~
12:0 Лауриновая 0.073 г ~
14:0 Миристиновая 0.398 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.21 г ~
17:0 Маргариновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.932 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.049 г min 16.8 г 24.1% 7.3%
14:1 Миристолеиновая 0.022 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.292 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.696 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.675 г от 11.2 до 20.6 г 6% 1.8%
18:2 Линолевая 0.513 г ~
18:3 Линоленовая 0.143 г ~
20:4 Арахидоновая 0.019 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 3.2%

Энергетическая ценность Тостеры составляет 330,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 330.2 кКал -%
Белки 11.1 г -%
Жиры 21.3 г -%
Углеводы 23.4 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 20.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТОСТЕРЫ

Тостеры богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 14,2 %

Чем полезен Тостеры

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Тостеры, калорийность 330,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тостеры, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ