Рецепт Фасоль замороженая отварная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасоль замороженая отварная

Фасоль стручковая резаная 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль замороженая отварная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.6 кКал 1684 кКал 1.6% 5.8% 6101 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 13% 2815 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 7.2% 4977 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 63.4% 571 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 14.5% 2531 г
Зола 0.714 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.4 мкг 900 мкг 7.6% 27.5% 1316 г
бета Каротин 0.408 мг 5 мг 8.2% 29.7% 1225 г
Витамин В1, тиамин 0.102 мг 1.5 мг 6.8% 24.6% 1471 г
Витамин В2, рибофлавин 0.204 мг 1.8 мг 11.3% 40.9% 882 г
Витамин В5, пантотеновая 0.204 мг 5 мг 4.1% 14.9% 2451 г
Витамин В6, пиридоксин 0.204 мг 2 мг 10.2% 37% 980 г
Витамин В9, фолаты 36.735 мкг 400 мкг 9.2% 33.3% 1089 г
Витамин C, аскорбиновая 20.41 мг 90 мг 22.7% 82.2% 441 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.306 мг 15 мг 2% 7.2% 4902 г
Витамин РР, НЭ 0.9184 мг 20 мг 4.6% 16.7% 2178 г
Ниацин 0.51 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 265.31 мг 2500 мг 10.6% 38.4% 942 г
Кальций, Ca 66.33 мг 1000 мг 6.6% 23.9% 1508 г
Магний, Mg 26.53 мг 400 мг 6.6% 23.9% 1508 г
Натрий, Na 2.04 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 63725 г
Фосфор, Ph 44.9 мг 800 мг 5.6% 20.3% 1782 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.122 мг 18 мг 6.2% 22.5% 1604 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Фасоль замороженая отварная составляет 27,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 27.6 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 89.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ФАСОЛЬ ЗАМОРОЖЕНАЯ ОТВАРНАЯ

Фасоль замороженая отварная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,3 %, витамином C - 22,7 %

Чем полезен Фасоль замороженая отварная

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Фасоль замороженая отварная, калорийность 27,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль замороженая отварная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ