Рецепт паста с морепродуктами и томатны соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты паста с морепродуктами и томатны соусом

Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая 60 г
Мидии 40 г
Кальмар (мясо) 60 г
Лук-шалот, сырой 15 г
Базилик, свежий 3 г
соус пронто 60 г
паста италия 70 г
Масло оливковое 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "паста с морепродуктами и томатны соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 165.5 кКал 1684 кКал 9.8% 5.9% 1018 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 9.6% 628 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 4.8% 1244 г
Углеводы 18.9 г 219 г 8.6% 5.2% 1159 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 8.5% 714 г
Вода 83.5 г 2273 г 3.7% 2.2% 2722 г
Зола 1.086 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.3 мкг 900 мкг 1.9% 1.1% 5202 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.095 мг 5 мг 1.9% 1.1% 5263 г
бета Криптоксантин 0.434 мкг ~
Ликопин 678.328 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 74.65 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 2.5% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 1.6% 3673 г
Витамин В4, холин 0.65 мг 500 мг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 0.5% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 2.3% 2667 г
Витамин В9, фолаты 9.705 мкг 400 мкг 2.4% 1.5% 4122 г
Витамин C, аскорбиновая 6.05 мг 90 мг 6.7% 4% 1488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.156 мг 15 мг 7.7% 4.7% 1298 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.048 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 2.3% 2609 г
Витамин РР, НЭ 2.9992 мг 20 мг 15% 9.1% 667 г
Ниацин 0.994 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.66 мг 2500 мг 8% 4.8% 1246 г
Кальций, Ca 32.98 мг 1000 мг 3.3% 2% 3032 г
Магний, Mg 33.8 мг 400 мг 8.5% 5.1% 1183 г
Натрий, Na 214.84 мг 1300 мг 16.5% 10% 605 г
Сера, S 87.11 мг 1000 мг 8.7% 5.3% 1148 г
Фосфор, Ph 125.8 мг 800 мг 15.7% 9.5% 636 г
Хлор, Cl 0.04 мг 2300 мг 5750000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.203 мг 18 мг 6.7% 4% 1496 г
Йод, I 77.36 мкг 150 мкг 51.6% 31.2% 194 г
Кобальт, Co 20.189 мкг 10 мкг 201.9% 122% 50 г
Марганец, Mn 0.1013 мг 2 мг 5.1% 3.1% 1974 г
Медь, Cu 468.1 мкг 1000 мкг 46.8% 28.3% 214 г
Молибден, Mo 5.66 мкг 70 мкг 8.1% 4.9% 1237 г
Никель, Ni 4.151 мкг ~
Селен, Se 0.062 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 88710 г
Фтор, F 19.08 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 20964 г
Хром, Cr 10.38 мкг 50 мкг 20.8% 12.6% 482 г
Цинк, Zn 0.794 мг 12 мг 6.6% 4% 1511 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г max 100 г
Галактоза 0.003 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.263 г ~
Фруктоза 0.292 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.583 г ~
Валин 0.316 г ~
Гистидин* 0.142 г ~
Изолейцин 0.244 г ~
Лейцин 0.674 г ~
Лизин 0.701 г ~
Метионин 0.219 г ~
Метионин + Цистеин 0.319 г ~
Треонин 0.27 г ~
Триптофан 0.098 г ~
Фенилаланин 0.262 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.457 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.451 г ~
Аспарагиновая кислота 0.838 г ~
Глицин 0.237 г ~
Глутаминовая кислота 1.264 г ~
Пролин 0.351 г ~
Серин 0.326 г ~
Тирозин 0.214 г ~
Цистеин 0.107 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 60.69 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.243 мг ~
бета Ситостерол 3.145 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.032 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.621 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.116 г ~
20:0 Арахиновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.254 г min 16.8 г 13.4% 8.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.075 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.14 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.038 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.758 г от 11.2 до 20.6 г 6.8% 4.1%
18:2 Линолевая 0.401 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
18:4 Стиоридовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая 0.009 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.14 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 20.1%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.196 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5.1%

Энергетическая ценность паста с морепродуктами и томатны соусом составляет 165,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 165.5 кКал -%
Белки 12.1 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 18.9 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 83.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПАСТА С МОРЕПРОДУКТАМИ И ТОМАТНЫ СОУСОМ

паста с морепродуктами и томатны соусом богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15 %, фосфором - 15,7 %, йодом - 51,6 %, кобальтом - 201,9 %, медью - 46,8 %, хромом - 20,8 %

Чем полезен паста с морепродуктами и томатны соусом

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить паста с морепродуктами и томатны соусом, калорийность 165,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления паста с морепродуктами и томатны соусом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ