Rocksa

02.04.2016 21:02

Шестая неделя марафона `Похудей к лету` 28.03-03.04

Привет, привет Марфонцы!))
Как ваши делишки?) Порадуете результатами?) А как там ваши цели?) все трудились над поставленными задачами?) На этой неделе решила предложить вам поработать над какой нить полезной привычкой) Или на борьбу с вредной)) По-любому же есть желание, да все что то мешало начать) Так вот оно) Момент настал!)) Ты ждал знак?) Это он... пора)) Пишите привычку над которой будете работать ежедневно или с которой будете бороться ежедневно на протяжении недели (как минимум).
Ну и отчет по стандартной схеме: Ваш номер, вес на 3 апреля и отчет о неделе. Так же рассказывайте о целях) И Пишите заявку на борьбу с привычками)

Ох какая же хорошая неделя то) Начнем с пожалуй самой радостной новости. 2 участника марафона уже добились своей цели и перешли на поддержание результата. Поздравляем! По собственному желанию они решили продолжать марафон. Теперь их цель переход на поддержание веса. И оттачивание нужных форм с помощью спорта) Так что ждем и ваши отчеты за следующую неделю!)

№	Ник	Стартовый вес	Текущий вес	Цель	Сброшено всего	Изменения на удержании
6 неделя
52	Наталья	70,8	64,3	65	6,5
56	Евгения	59	55	55	4

На этом приятные моменты не заканчиваются) Очень классные результаты у всех! Хорошие отвесы. Всего лишь 4 человека с плюсом. Это лучшие результаты! Так держать) Супер потрудились!) Продолжаем наращивать обороты вместе с весной)

Ник	Стартовый вес	Текущий вес	Сброшено за неделю	Сброшено всего	Цель	Осталось до цели	Сброшено %
Rocksa	67,2	65,8	0,2	1,4	60	5,8	19
Галин@	67,7	65,7	0,3	2	60	5,7	26
Полина Головина	62,2	59,1	0,3	3,1	55	4,1	43
Ирина Миронюк	59	58	0	1	55	3	25
Nikol_Yva	83,5	78,4	0,9	5,1	69,5	8,9	36
Дина ***	56	55	0	1	51	4	20
Irina ZH	80,2	76,6	0,7	3,6	70	6,6	35
Натали Х	64,1	61,5	0,3	2,6	57	4,5	37
Hiver	64	62	0,8	2	59	3	40
Марьяна Тихомирова	61	59	0,1	2	55	4	33
Анна Винейру	56	54	0,8	2	50	4	33
Лена	90	85,5	1,1	4,5	75	10,5	30
Екатерина Воронич	77	71,9	0,3	5,1	70	1,9	73
Ольга	57	56,5	-0,3	0,5	53	3,5	13
tat.romusik tat	95,5	94,9	0,1	0,6	82,5	12,4	5
Тиана	55,3	53,8	0,2	1,5	52	1,8	45
Рин	42,4	43,4	-0,1	-1	50	6,6	13
Eлена Радужная	102,6	99	0,1	3,6	96	3	55
женя клименко	74,5	73	0,3	1,5	68	5	23
ВАРВАРА ВАРИНА	81	80	0,2	1	69	11	8
Ольга Березина	76	74,8	0,2	1,2	70	4,8	20
Екатерина У	78,9	76,8	0,2	2,1	75	1,8	54
Natalya	66	65,5	0,5	0,5	60	5,5	8
Татьяна Морозова	97	92	1,2	5	80	12	29
Оля Л	89	86	1	3	80	6	33
Юлия	129	123,7	0,8	5,3	110	13,7	28
Стройная_как_кипарис	68	63,3	2,1	4,7	63	0,3	94
Наталья	67	63,2	0,6	3,8	60	3,2	54
Ксения Ляховская	94,1	90,4	1,3	3,7	85	5,4	41
Анастасия Курбатова	63	62,9	0,1	0,1	53	9,9	1
надежда алексеева	87	83,3	1	3,7	70	13,3	22
Светлана	71,5	69,9	0	1,6	65	4,9	25
Лилия	60,9	59,4	0,2	1,5	55	4,4	25
Маргарита	97	94,5	0,5	2,5	85	9,5	21
Екатерина Юдина	68	65,4	0,1	2,6	59,9	5,5	32
Натали Я	72	71,9	-1,4	0,1	60	11,9	1
Julia Yazykova	78,4	75,8	0,9	2,6	70	5,8	31
Наталья Наталья	81	76,5	0,9	4,5	74	2,5	64
Елена Гелова	71	69,2	0,4	1,8	65	4,2	30
Ольга Яр	96	90,4	0,2	5,6	80	10,4	35
Ольга Sova	67,4	66,3	-0,1	1,1	60	6,3	15
Дарья Кондратьева	107,6	105,6	2,7	2	94	11,6	15
Постоянство памяти	92,9	91,6	1,1	1,3	85	6,6	16
Ольга Иванова	51,6	50	0,5	1,6	47	3	35
Елена Фатеева	131	127,2	1,2	3,8	125	2,2	63
sasha	62,1	59,5	0,2	2,6	56	3,5	43
Елена Попова	76	73,6	1	2,4	72	1,6	60
Josalina	61,1	59,8	0,2	1,3	55	4,8	21
Guly	77	76,6	0,4	0,4	69	7,6	5
Meifa	89,2	87,3	0	1,9	60	27,3	7
Elsa Ugry	79,1	75,4	0,2	3,7	67	8,4	31
Boudoir	93,6	89,1	0,7	4,5	80	9,1	33
Олеся Корхова	72,5	69,5	0,5	3	65	4,5	40
ANNA	84,5	80,1	0,8	4,4	75	5,1	46
Гулюса	69	67,4	-0,6	1,6	60	7,4	18
Happy-life	64,6	62,3	0,5	2,3	57	5,3	30
Татьяна /Alira/	79,4	77,1	2,2	2,3	70	7,1	24
Юлия К	64,4	63,3	0,1	1,1	60	3,3	25

И самый важный, третий приятный момент. На этой неделе нету выбывших! Позорная таблица осталась без изменений!)

№	Ник	Стартовый вес	Текущий вес	Цель	Осталось до цели	Сброшено
1 неделя
16	Оля Плотникова	96	96	86	10	0
18	Рамиля				0	0
19	Ксения А	68,5	68,5	58	10,5	0
21	luiza terdjanyan	58,5	58,5	50	8,5	0
29	Китя	70,5	70,5	64	6,5	0
32	Мария Хат	68	68	60	8	0
41	Эл Кул	56	56	51	5	0
42	наталья суровцева	68,3	68,3	60	8,3	0
46	Татьяна Доронина	74	74	64	10	0
54	Ольга Паточка	75	75	65	10	0
59	Ксения Жосан	67	67	58	9	0
62	Ольга Зан	62,8	62,8	52	10,8	0
68	Ольга Паначева	78	78	68	10	0
74	Dalila Bance	79	79	65	14	0
81	Капелька	58	58	53	5	0
88	Юлия Кремлевская	78,8	78,8	60	18,8	0
73	Наталья Казаркина	75	75	60	15	0
3 неделя
13	Анастасия sh	62	61,4	55	6,4	0,6
14	Татьяна Козырева	74,5	76	65	11	-1,5
15	Елена Семашко	80	78	70	8	2
51	Наталия Осипова	82,8	82,4	58	24,4	0,4
87	Ольга Бойцова	114	113,6	99	14,6	0,4
4 неделя
30	Olga Volga	60	59,7	57	2,7	0,3
37	Леюшка	75	74,9	67	7,9	0,1
48	Людмила	71	69,9	63	6,9	1,1
5 неделя
27	Маша Бурмистрова	65,1	64,1	55	9,1	1
45	Алена Павлова	66,4	66,5	58	8,5	-0,1
60	Bagrova	54,4	52,4	44	8,4	2

128

Оля Л 02.04.2016 22:21

№ 36 86 кг. Была цель не взвешиваться неделю Взвесилась через 2 дня.... Итак с начала похудения у меня -9 кг

Дина *** 02.04.2016 22:30

№ 6. вес стоит 55.но это в общем обычная история, чтобы 54 появилось, придется подождать пару-тройку недель. самый трудный мой перевал. неделя пролетела, а я и не заметила

Ксения Л 02.04.2016 22:32

Что то у меня ощущение, что еще не третье апреля и не воскресенье...

Свинина Петровна 02.04.2016 22:56

Татьяна Стройная 02.04.2016 23:01

Ксения Ляховская, Все надо делать заранее. Вам что, трудно взвеситься за 3 апреля? Лопну от смеха!

Юлия К. 02.04.2016 23:01

№89 63.3 С пятницы отлучаю от груди свою дочурку, это нечто((( ночь бессонная, ем, что попало, плюс таблетки гормональные для угнетения лактации, пробежки пока накрылись, бассейн, собственно, тоже...Рейтинг 0, хотя не до него мне сейчас, все равно дневник не заполняю- некогда. Вскочить на весы с утра не забыла, а вот отчитаться только сейчас вспомнила

Ксения Л 02.04.2016 23:06

Татьяна Стройная, да не вопрос)) только вроде правила)) сегодня вот такой вес, а после субботы вечера- на утро вскр.совсем другой)

Rocksa 02.04.2016 23:06

Юлия К., так завтра ж отчитываться)

Rocksa 02.04.2016 23:08

Ксения Ляховская написал:
только вроде правила)

Согласна. Сегодня принимаю результаты только экстренные, от тех у кого завтра не будет возможности)

Юлия К. 02.04.2016 23:10

Rocksa, все... нет слов, говорю же ночь бессонная плюс таблетки, ничего не соображаю :o

Марьяна Тихомирова 02.04.2016 23:15

№10 вес 59 и 5.цель - вставать и ложиться спать пораньше.А то вообще из режима выбилась.Разгильдяйка.

Татьяна Стройная 02.04.2016 23:39

Юлия К., сколько лет ребеночку?

Татьяна /Alira/ 03.04.2016 01:43

Всем привет!
№ 86 , вес 77,1 кг

На следующих выходных уезжаю на конференцию по дизайну, так что взвесится в воскресенье не будет возможности, смогу отчитаться в четверг, можно так?

За неделю согнала воду, вернула вес прошлой недели с небольшим минусом. Итого минус 2,3 кг за 6 недель.
Простуда смешала мне все планы, поэтому цели поставленные не выполнила полностью:

1. Спортивная - кардио 30 минут вместо 300 (ограничилась только основными тренировками, их было две на этой неделе)

2. Гастрономическая - творог пока была простужена не ела, сейчас каждый день по 200 грамм, так что наполовину цель выполнена

3. Личная - написать статью на сайт по моей профильной теме (ЭПИ, эмоциональное программирование интерьера) Статья не готова, зато взяла небольшой проект по этой теме на этой неделе, ожидается отличный материал

На следующей неделе планирую (спортивная и две личных):
1. Четыре тренировки (с понедельника по четверг каждый день)
2. Выложить минимум два проекта в портфолио на сайт
3. Написать статью (прошлая цель, так как до конце не выполнена)

Ольга Sova 03.04.2016 02:09

№ 65 вес 66.3. Увы, цифра 66 никак не хочет отпускать меня.

Ольга Яр 03.04.2016 05:16

№64 - 90.4
минус 200 гр., это бонус) думала будет плюс на весах. Ну что сказать, вот и настиг меня первый срыв, всю неделю ЕМ Плачу

, причем вечером и вкусняшки. Голод не физический, а игры мозга. В понедельник увидела на весах цифру 89.6 (откуда она там взялась???) и понеслось, как будто цифра "8", такая желанная и долгожданная, дала добро на сладости Чертовски злюсь

Вывод - не надо скакать на весы каждое утро!!!
С тараканами в голове поговорила, договорились продолжать постройнение С улыбкой

женя клименко 03.04.2016 05:17

№26 вес ровно 73кг (на неделе даж 72 с копейкой увидела, но потеряла Печально

я такой цифры не видела лет 7)из целей выполнено
-чтение книги,
-на день рождения была в рамках кбжу..а вот спорт опять филонила всё никак не могу заставить себя!
ставлю цель
- тренировки 2 раза в неделю!(хватит филонить)
- приготовить какой нибудь салатик, который никогда не готовила.
- читать книгу по 10 стр каждый день.

Постоянство Памяти 03.04.2016 05:42

№67 вес 91,6

Варвара ВАРИНА 03.04.2016 05:57

№28 Вес 80.Отвес за неделю(0)настроение тоже нулевое....

Юлия 03.04.2016 06:14

#38 123,7 (минус 700гр), хотя позавчера было даже на килограмм меньше.
из целей : 1.зарядку и велотренажер выполняю, а пилатес и ходьба на эт неделе не получились. 2. Творожную запеканку приготовила сразу же - в прошл воскресенье. 3. Спать 8 час не получается.
в теч недели буду формировать привычку ложиться спать пораньше - хотя бы до 23.00 и спать 8 часов.

Наталья 03.04.2016 06:16

Доброе утро! У меня финииииишшшш!))))
Номер 52, текущий вес аж 64.3. Ооооо.... Пока не получается набирать нужное количества калорий, вот и цель на следующую неделю, научиться поддерживать баланс.
Rocksa, скажите, а я сейчас буду отчитываться о поддержании? Или как? Получается у меня должен быть на следующей неделе отвес 0.

Irina ZH 03.04.2016 06:53

Екатерина У 03.04.2016 07:23

№ 33 вес 76.800 На день рождения мужа съела все что было в доме. Но отвесик есть, что странно.
Цели вообще оказались не достижимыми, перевели время на час вперед, Подниматься в 5.30 привыкла, а вот 4.30 тяжко, привыкаю, жду когда биологические часы перенастроются.

Rocksa 03.04.2016 08:05

Наталья написал:
Rocksa, скажите, а я сейчас буду отчитываться о поддержании? Или как? Получается у меня должен быть на следующей неделе отвес 0.

ну это по вашему желанию) Можете прекратить участие) Но если желаете продолжить, то для вас будет хорошим результатом ноль)) я вас помечу отдельно как нибудь)

Anna 03.04.2016 08:28

№83,вес 80.1;поставленные цели на прошедшей неделе выполнила всего лишь процентов на 50,поэтому буду их и продолжать с небольшими изменениями :1)ежедневное прохождение 5 км.+эллипс,хотя бы 15-20 минут;2)испечь тыквенное печенье(вместо него пекла тыквенную запеканку);3)продолжаю массаж живота (результата за неделю не последовало,но будем к нему стремиться).

Rocksa написал:
На этой неделе решила предложить вам поработать над какой нить полезной привычкой) Или на борьбу с вредной)) По-любому же есть желание, да все что то мешало начать) Так вот оно) Момент настал!)) Ты ждал знак?) Это он... пора)) Пишите привычку над которой будете работать ежедневно или с которой будете бороться ежедневно на протяжении недели (как минимум).

Rocksa,спасибо за такое предложение,вот сегодня же и начну борьбу с вреднючей для меня привычки,с которой не могу совладать уже лет десять - это кофе,не просто чашка ароматного кофе утром для пробуждения,но рука тянется к турке раз 5-6 в день,всё понимаю,но.....ищу себе оправдания и пью снова и снова.

Анна Винейру 03.04.2016 08:30

№11 вес 54 кг. Очень удачная неделя))) За одну неделю потеряла почти столько же, сколько за предыдущие пять! Это еще раз доказывает, что нужно больше стараться. Спасибо, Rocksa, на меня наконец-то напал азарт)) А то я уже думала, что своей цели только к следующему лету достигну и все потеряно, и можно все бросить) Цели на на неделю выполнены почти на все сто:
1. Тренировалась каждый день,
2. Морковный торт приготовила, очень получился вкусный,
3. А вот к сестре поеду только сегодня, после работы.
На следующей неделе буду бороться с привычкой все откладывать на потом, очень она мне жить мешает.

надежда 03.04.2016 08:31

№47 вес 83.3,ну почти довольна,тем более дурацкая неделя с ночными и дневными родами,несколько дней до упаду писала истории,буду стараться выписывать в день выписки,к стати,первая цель)))))))))2 дня подряд были гости,вот после них и отвес,тренировок,если честно ,не было вообще,перешла в новые(старые)вещи,налезает 46 размер,40/42 европейский,тут я счастлива!барахла завались)))))в общем,если бы не миозит,который скосил в пятницу,все не так уж плохо,планирую увеличить физические нагрузки,и опять таки выспаться)))))))

Наталья 03.04.2016 08:33

Rocksa, спасибо, нет я с вами)))) будем стараться держать нолик)))

Елена Гелова 03.04.2016 08:36

№ 63, вес 69,2.
С целями прошлой недели справилась, спорта было малова-то всего 2 тренировки. Простуда сбила планы, пока задача подлечиться.

Rocksa 03.04.2016 08:38

Наталья, хорошо) тогда жду отчет на следующей неделе)

Гулюса 03.04.2016 08:47

№ 84 вес 67,4. неделя была очень очень тяжелая. Дети заболели температура под 40, сначало один 4 года следом второй 1,5 года. Щас сама второй день температурю, вообще сил нет ни на что. Плачу

Екатерина 03.04.2016 09:19

N17, 71,9. Думала, что вообще не будет отвеса. Вся причина в недосыпании. Перевели время и у старшего каникулы перенесли на неделю позже, так было тяжело. Но не вешаем нос и вперёд))) Из целей приготовила десерт, тренировки посещала. На следующей недели очень хочу посетить басейн.

Татьяна 03.04.2016 09:21

№22 Вес 94,9 Трудно даются эти граммы. Сомнения ненадолго одолевают. Но идея МЗР и чужой опыт подстёгивают.Движение всё равно присутствует.Просто уж больно чуткий мой организмик, так и стремится к прошлому жирному и спокойному сытому равновесию. Начинаю его чувствовать! Ежедневно дважды в день -пешие прогулки с детьми с тяжеленной коляской для двойни,В свою комнату установила аппаратуру для видео -упражнения лечебная гимнастика для позвоночника с Яной Жигаловой - Планета Фитнес.Цель пока более психологическая -утихомирить в своей душе негатив и агрессию.Достичь душевного спокойствия -обожаю это состояние.

Лилия 03.04.2016 09:24

№50 вес на 3.04 - 59.4 (-0,2кг). Что-то снижение веса дается все сложнее и сложнее. Буду стараться. Причина видимо в том, что стала позволять себе больше вкусняшек Смущаюсь

, которые вписываются в калораж, но все равно замедляют отвес.
Цели почти выполнены: тортик сделан (правда не очень понравился), цветы пересажены, только со спортом не до конца справилась (вместо ежедневных тренировок получилось 4/7).
На следующей неделе буду вырабатывать привычку ложиться спать в 22. И для общего состояния будет полезно и для похудения. Подмигиваю

Натали Х 03.04.2016 10:22

Доброе утро)))
У меня эта неделя прошла очень вяло....тренировки,конечно, были в том же режиме, ежедневно,с той же интенсивностью.... Но настроение что-то было не фонтан(((( но,результат есть....
Номер 8, текущий вес 61,5... к сожалению... знаю,что могу лучше. И знаю точно,что это не плато.
Вобщем-то я вроде и вдохновилась как то,пока писала))))) думаю, следующая неделя меня порадует!!!!
ВСЕМ ХОРОШЕГО И УДАЧНОГО ВОСКРЕСЕНЬЯ И УЛЫБКИ В ДУШЕ))))

Евгения 03.04.2016 10:35

№56 Вес 55. Внезапно. :o Честно говоря, ждала этого через недельку.
Однозначно, остаюсь с вами - вы меня стимулируете, мотивируете и радуете. Хорошо

Тем более, я еще не определилась, что будет дальше. Ибо вот он классический идеальный вес, а вот внешний вид в зеркале - не радует.

Особенно не радует живот. Но что с ним делать - не понятно.
Пресс качать на профиците - будет только хуже. На дефиците - говорят без толку.
Вакуум? Вакуум от жира и обвисшей кожи не помогает.
Что меня больше всего напрягает, это то, что вес уходит, а объемы почти нет. Что касается живота - это вообще печально. За последний месяц: ОЖ -3см, ОТ-1см(((
Rocksa, может посоветуете что-нибудь? Видела Ваши результаты в угадайке - думаю опыт у Вас колоссальный.
Пока, собираюсь до конца апреля продолжать жить на дефиците с тренировками. Может еще чего сброшу... Заодно будет запас, в который потом можно будет мясо наращивать.

Про прошедшие цели:
Мне очень стыдно, но на прошлой неделе я вас обманула. Смущаюсь

Простите. Я гордо сказала, что пошла дошивать ребенке платюшко. И упала пластом. И этим пластом провалялась половину недели. А когда меня отпускало - я работала работу в режиме студента (конец месяца=ночи перед экзаменом). В общем, платюшко я так и не дошила((((
Из свежего:
1. Замариновала соевою спаржу в горчице. Дрянь получилась редкостная. Добавила лимона с уксусом - надеюсь это спасет блюдо.
2. Тренировка у меня на этой неделе получилась одна. Но, как и собиралась, - попробовала суперсеты. Понравилось. Не смотря на то, что получилось меньше общего веса и количество подходов - сегодня тело явственно сообщает мне, какие именно мышцы я вчера тренировала. Давно уже такого не было.
3. Из фото - обработала одну треть. Т.е. осталось около двух сотен фото. (((

Из целей на неделю следующую:
1. Перенесу недоработки, т.е. платюшко и фотки - дошить и обработать.
Гастрономические ставить не буду: у меня каждый день - гастрономический экшен. У дедушки - диета №5 (желудок), у дочери - гипаллергенная, у меня - пост. Так что, без целей в этой области.

2. Спорт - попробовать разделить тренировки: 1 - спина; 2 - ноги.

3. Привычка: разделять и властвовать.))) Т.е. планировать на каждый день занятия и определенное количесто времени на них. А то я как увлекусь... Могу 4 часа над одной строчкой просидеть: эффективности ноль, время убито(((

Ну как-то так. Простите за многобукф - я на эмоциях от своего достижения))))

Rocksa 03.04.2016 10:47

Евгения написал:
может посоветуете что-нибудь?

У меня была похожая ситуация. Вес идеальный, но местами торчали кости, а живот так и не радовал кубиками) Из всего своего опыта посоветую сейчас плавно переходить на поддержание. Но обязательно заниматься силовыми тренировками. То есть процесс жиросжигания продолжать, но при этом максимально сохранить мышцы. Это будет все медленней уже. И вес будет примерно на одном уровне, но будет меняться само качество тела. На этом этапе без тренировок уже никак) Ну и я бы посоветовала еще недельку подождать на похудательном рационе. Потому что пару кг может вернуться при переходе на поддержание)

Светлана 03.04.2016 11:02

№49 вес 69.9, настроение ниже плинтуса- сломалась моя помощница ПММ, а таньге на ремонт нет. Эх, если б мытье посуды сжигало калории, я бы может и не так сильно расстроилась...

Rocksa 03.04.2016 11:08

Светлана, а вы мойте стоя на одной ноге) будете больше сжигать)

Радужная 03.04.2016 11:10

Елена Попова 03.04.2016 11:13

во блин, я похоже заблудилась, в чужой марафон забрела Широкая улыбка

еще и возмущаюсь, что мой номер заняли .Я №72- 73.6 за неделю 1 кг, первый раз так, обычно по чуть уходило.. А где можно всю таблицу посмортеть?

Тиана 03.04.2016 11:18

Светлана,

Мытье посуды удалить

60 мин

123 ккал

Не расстраивайтесь, мытье посуда сжигает 123 ккал за час.

Rocksa 03.04.2016 11:22

Елена Попова написал:
А где можно всю таблицу посмортеть?

В этой же теме сегодня вечером или завтра утром)

Тиана 03.04.2016 11:38

№ 23. вес - 53.8.
№24. вес 43.4
Дорогая Rocksa, читала Ваш коммент выше и понимаю, что чувствую то же самое, отражение в зеркале почти устраивает, почти - это за счет животика. Вижу, что жирок там еще остался, поэтому на поддержание еще не хочу, но и пресс качать надо.
Вот это и будет спортивной целью на следующую неделю. Добавить к планке и вакууму еще и скручивания.
Цель кулинарная была выполнена, но не совсем так, как задумывалось. Формочки купила, рыбу купила, пришла домой в полной уверенности, что сейчас буду делать кексы, но увидев в ленте новый рецепт Елены Пащенко - рыбная запеканка, кексы были отложены, а вот запеканка получилась обалденно вкусной. - Вывод: кексы переносятся на эту неделю.
Цели личные: до Китайского руки так и не дошли, все таки я лентяйка жуткая, меня пинать надо особо усиленно. Вот по основам поэзии все домашки подтянула и даже все на пятерки сделала, но там учусь в группе, стыдно будет за двойку, а Китайским занимаюсь сама, вот и уходит он на второй план. Значит целью будет привить себе привычку к планированию дел на день, за одну неделю привычка конечно не появится, так что эта цель долгосрочная, но надо же с чего то начинать.

Любовь 03.04.2016 11:39

Елена Попова, Нашли свой марафон? Я рада за вас! Широкая улыбка

Ольга 03.04.2016 11:47

Всем привет! № 20, вес 56,5. Несмотря на все мои усилия и старания все-таки привес 300 гр. Печаль печальная Плачу

ПМС подкрался незаметно, такое впечатление что эти 300 гр. прилило в грудь(( Спорт на этой неделе был 4 раза, 2 тренировки "Нет проблемным зонам", одна "Метаболизм" и одна "шреды". Питание в пределах КБЖУ, единственное-в связи с задержками на работе и поздними тренировками, пару раз ела за полчаса до сна( Много ходила пешком, и на работу и с работы, вчера так вообще весь день на ногах-занималась шоппингом, но на весах это все не отражается. Очень обидно, столько усилий и все впустую Плачу

надеюсь КД пройдут и снова пойдут отвесы. Так что прошу меня понять и простить и не вносить в красную табличку Помогите!

По целям: 1. Спортивная-ходить пешком 3 остановки - выполнено!
2. Гастрономическая-приготовить что-то с тыквой-выполнено! Вчера впервые в жизни готовила шмуш! Вкусная штука я вам хочу сказать, главное вовремя остановиться при ее поедании)) Готовила с тыквой и куриным фаршем
3. Для красоты-маски для лица-делала только один раз в виду поздних приходов с работы, и катастрофической нехватки времени, т.к. еще и тренировку сделать надо, и семье время уделить, и приготовить и поесть. Вобщем по итогам недели чувствую себя выжатым лимоном, еще и неудовлетворенность весом, еще и гормональные психи, короче все до одного... Пусть следующая неделя будет более удачной!

Rocksa 03.04.2016 11:50

Ольга написал:
надеюсь КД пройдут и снова пойдут отвесы

так и будет) это же естественные процессы)

Дарья Кондратьева 03.04.2016 12:01

№66 106.5 - ушла в минусок, но топчусь на месте... в последнее время редко получается учесть рацион, какая-то непроходимая суета. Метаболизм нарушен из-за приболезни дочери, график сна, и без того ужасный, стал невыносимым. Сегодня уснули в 5 утра... Т.к. по болезни доча много спала днем и к полуночи выспалась окончательно. Зато я порадовала семью кучей выпечки - надо ж было чем-то в ночи развлекаться )))
Из целей выполнила только кулинарную - приготовила "Ржунимагу" )))
Про планку вообще забыла. А почитать не удалось... Но есть и поводы для самоуважения - горжусь собой, что уже иной раз, когда хватает времени, могу отмахать гирей 1000 раз )))
Надо поработать на этой неделе над дисциплиной, продумать расписание жизни, спланировать дела заранее. Авось, будет легче даже и самой. Конечно, я - неорганизованный человек и сама страдаю от этого, в первую очередь.

Ольга 03.04.2016 12:04

Екатерина У, вот и меня этот перевод часов убил наповал Печально

пол дня потом хожу разбитая. Тоже жду когда привыкну!

Евгения 03.04.2016 12:06

Rocksa, Спасибо. Я в общем так и думала. Но одно дело - теория. А другое дело "живое свидетельство". Кости у меня вроде пока не особо торчат. Так что можно даже больше недели на похудательном рационе продержаться.

Елена Попова 03.04.2016 12:11

Любовь Щур, Широкая улыбка

ага, просто там сюрпризы, вот я и пристроилась Широкая улыбка

Rocksa 03.04.2016 12:12

Евгения, ну тут вы уже смотрите по внешнему виду) Сами понимаете что вес тут уже не показатель))

Ольга 03.04.2016 12:14

Rocksa, дай Бог! У меня вообще гормональный фон проблемный, в итоге получается то что другим дается легко, мне практически лоб расшибить надо, чтоб что-то удалось. Печально

Hiver 03.04.2016 12:22

# 9 вес 62 кг. По целям на эту неделю практически все выполнила, новые наметила. Отпишусь, когда комп освободится.

Ксения Л 03.04.2016 12:24

Добрый день!
№43, вес 90,4 Неделя вся прошла в физ.нагрузках, большом количестве пеших прогулок. Один день аквааэробика. Очень надеюсь, что на следующей неделе уже увижу первую 8-ку на весах..)
Из вредных привычек- ворчание Подмигиваю

Частое

Я не уверена, что смогу это победить, но попробовать могу Подмигиваю

Вписываюсь) Еще одна вредная привычка- люблю я поесть Подмигиваю

Но с этим мы боремся вот уже шестую неделю марафона и еще сколько то недель до этого)

Elsa Ugry 03.04.2016 12:36

№ 78, вес 75,4. Совсем маленький отвес, видимо водичка где-то собирается.
По целям:
Гастрономическая: до перловки так и не добралась, надеюсь сегодня получится, овсянку и гречку каждый день.
Спортивная: нагрузки по ходьбе увеличила, тренировки 3 из 3, вес подняла почти на 2 кг, добавила еще один круг. Заменила спорт тапочки и спорт зал на кроссовки для ходьбы по улице и разборные гантельки.
Привычка на следующую неделю - учусь втягивать живот. Ходить со втянутым животом.
Цели на неделю те же, ходьба не менее 12 тыс. шагов в день, 3 раза в неделю тренировки.

Happy-life 03.04.2016 12:58

#85, вес 62,3
Поставленные задачи выполнила.
Над привычкой следующей недели надо подумать, так сразу в голову ничего не приходит.

Ксения Л 03.04.2016 13:01

Elsa Ugry написал:
учусь втягивать живот

Спасибо! Это очень хорошая идея, утащу и тоже буду стараться..)

Nikol_Yva 03.04.2016 13:04

Rocksa, я завтра с утра сообщу свой вес, а то я так старалась отучиться взвешиваться каждый день, что вчера забыла взвеситься :o и ушла на смену, а вернулась только сегодня к обеду. Последний раз я взвешивалась в начале недели, а более "свежих" результатов нет. Так что простите, пожалуйста, за задержку. Я больше не буду Смущаюсь

Rocksa 03.04.2016 13:05

Nikol_Yva, хорошо) утром жду данные)

Nikol_Yva 03.04.2016 13:10

Rocksa, спасибо! С улыбкой

Маргарита 03.04.2016 13:11

Добрый день стойняшки! № 53 текущий вес 94,5. отвес 0.5 кг. Мне нужно завести полезную привычку планировать свой рацион. Я личность творческая, поэтому любая принудиловка вызывает отторжение и противодействие организма, как следсвие мой рейтинг рационов болтается около отметки 70.

Ирина Миронюк 03.04.2016 13:16

№4 вес тот же 68 кг .активность увеличивается посмотрим что будет дальше ?

Rocksa 03.04.2016 13:30

Ирина Миронюк, 68 или 58?)

Ирина Миронюк 03.04.2016 13:38

Rocksa, извините ерунду написала ,пришла с огорода руки не слушаются конечно 58 кг .чур меня чур Хихикаю

Julia Yazykova 03.04.2016 13:41

№ 58, вес на сегодня 75,8 кг...отвес 900гр....не верится))) по сантиметрам изменения только в на уровне пупка -2см...остальное усе стоит
всю неделю дурдом на работе и КД, вымоталась как кошак в марте...оч старалась вписываться в КБЖУ...и ходить пешком...тренировок не было ваще, тока ходьба пешком, и то 2000 шагов из 7000 положенных...
по целям полная амнезия)))хотя очень стараюсь спать!!!!...мне бы на работе прилечь на 30 мин, как Штирлицу, и тогда я боец!!!)))
новая цель - ходить пешком и спать!!!!! спааать!!!!
купила тыкву, хотела приготовить запеканку, мои домашние восстали Спартаком, теперь ем ее сырую)))

Стройная_как_кипарис 03.04.2016 13:55

№39 текущий вес: 63,3 ( минус 2,1 кг). Вечеринка

Чем заслужила такой большой отвес даже не знаю (по причине болезни даже физ нагрузки особой не было), наверное стоянием веса перед этим почти месяц! До цели в марафоне осталось - 300гр. Счастью нет предела!!!!
По целям на прошлую неделю:
1. Со спортивной немного повременю, так как заболела, но надеюсь к концу недели все же осилить 2 часа на эллипсе и одну поездку на дачу с активной работой. Но это на конец недели, когда организм очухается. - Поездка на дачу была, а вот эллипса всего 1 час. Обидно!!!!
2. Готовить буду: "постные котлеты из нута". Давно хотела, но все ручки не доходили, спасибо Rocksa, за очередной пинок.- выполнено, очень даже вкусненько, а еще приготовила тофу с овощами, суп-пюре из тыквы с брокколи и табуле. Короче молодец!!!
3. Высыпаться по 7-8 часов ежедневно, дочитать книгу (осталось совсем чуть-чуть) и выучить 10 новых китайских слов ( с 15 на прошлой недели лишканула, трудновато). - Высыпаться получалось не совсем, доченька капризничала, книгу так и не осилила и китайский тоже побоку пошел! В общем, здесь стыдно. Но надо не самобичеванием заниматься, а исправляться. Чем и займемся на будущей недели.

На будущей недели займемся освоением программы Шона Ти "Инсанити", давно вокруг нее хожу. Полезная привычка с этим и будет связана: изыскать в своем графике 30 минут для ежедневных занятий. НО! Не в ущерб здорового сна!!! Как это осуществить еще не придумала. Есть над чем работать!

Екатерина Юдина 03.04.2016 14:33

Анастасия Курбатова 03.04.2016 14:36

№ 44, вес 62,9, стараюсь соблюдать калораж, но получается день через день, нагрузок практически нет, сидячая работа дает о себе знать ((( поскорее бы тепло и сухо, хоть больше гулять буду

наталья суровцева 03.04.2016 14:43

Не знаю какой я номер, но сообщаю , что бросила "жрать" сладкое и занялась домашней физрой(на сколько позволяет печень).

Rocksa 03.04.2016 14:46

наталья суровцева, Подозреваю что вы не из нашей песочницы)

наталья суровцева 03.04.2016 14:47

Была 68.4. Сейчас 67.1

наталья суровцева 03.04.2016 14:48

Rocksa, Ну и ладненько! Буду за вас радоваться!

Rocksa 03.04.2016 14:50

наталья суровцева, вы наверно в другом марафоне принимаете участие)

Лена 03.04.2016 16:08

№ 12 сегодня 85,5 минус 1,1 ураааааа!!!

Первая цель продолжает выполнятся уже две недели как, вторую с переменным успехом осуществляю...

ПП оказывается вполне посильная задача для меня.

Ольга 03.04.2016 16:22

Julia Yazykova, сделайте из тыквы шмуш, будут драться за последний кусочек Широкая улыбка

Boudoir 03.04.2016 16:36

№79 вес 89.1, на этой неделе наконец-то взяла себя в руки и физ.нагрузки были регулярными (пропустила только один день). По кулинарной теме изобретаю всю неделю - что бы и постно, и МЗР удовлетворяло. А вот с личной целью не состоялось... слишком много дел, времени не хватат! Печально

Наталья 03.04.2016 16:44

№40 вес 63,2 не помню сколько была на прошлой неделе, но вроде не прибавила. С ремонтом ем что попало, думаю на следующей недели закончиться и возьмусь за ум. Заходила недавно соседка, сказала что сильно похудела , очень приятно было Широкая улыбка

Rocksa 03.04.2016 17:15

Наталья написал:
не помню сколько была на прошлой неделе, но вроде не прибавила

сбросили 600гр)

Наталья 03.04.2016 17:18

Rocksa, ура Браво!

а то я немножко поникла.Значит боремся дальше.

Ольга Иванова 03.04.2016 17:45

Номер 69, вес 50.0кг. Буду на следующей неделе стараться ходить пешком на рабоиу и с работы

Светлана 03.04.2016 17:49

Rocksa,

Наталья Наталья 03.04.2016 18:50

Номер 61, вес 76,5кг , минус 900 гр. по целям не все исполнила: всего 2 тренировки , книгу немного не дочитала. Стресс помешал сильно. Заболел сынок. На следующей неделе цели мои не озвучиваю ( очень лчные и важные привычки пересматриваю и меняю) . Хочу улучшить отношения с дочерью подростком. По весу цель - убрать 400 гр лишнего жира со своего тела или больше, отработать 2-3 тренировки. Всем успехов и спасибо за поддержку!

Natalya 03.04.2016 19:20

Добрый вечер! Номер 34, вес 65,5 - небольшой, но отвес. Было четыре тренировки, как и обещала. На следующей неделе я не смогу ни тренироваться, ни взвешиваться и отписываться мне будет не о чем - уезжаем с детьми всем классом на каникулы в Питер, домой вернусь 14.04. Поэтому очень прошу меня по столь уважительной причине не записывать в таблицу выбывших - по приезду до 17.03 я успею еще на 2 тренировки и тогда отпишусь сразу за 2 недели. Растолстеть я там не должна - подозреваю, что круглосуточный присмотр за подростками очень энергозатратное занятие (своих двоих мне, видимо, оказалось мало)))

Полина Головина 03.04.2016 19:31

Всем привет! № 3 вес 59,1 кг. Похудела на 300 гр. Уже радует. Медленно, но верно идем в лето. Надо бы отучать от груди малышку, ей 1г 4 мес. Пью ооочень много чая зеленого и воды. Считаю, что воды много в организме лишней.
Придумала для себя такую мотивацию (очередную и дополнительную) - при желании слопать что-либо вредное надо выставить одну ножку вперед, ее присогнуть в колене и ....вправо-влево-вправо-влево!!!! Лишний жир колышется!!!!!Внутренняя часть бедра содержит лишнее!!!! Наглядная мотивация.
Остальное оставляю.

Josalina 03.04.2016 20:18

№75. вес 59,8кг. Всю неделю ходила больше 8км, может это не так и много, но уже достижение. Так что цель - продолжать в том же духе на этой неделе, и помменьше сладостей, поменьше...

Олеся Корхова 03.04.2016 20:52

№ 80. вес на сегодня 69,5. Отвес появился, что радует ооочень. Неделя прошла ровно, в коридор улаживалась, до четверга ходила по часу ( 30 минут пока муж бегал, и 30 минут в садик за сыном 4 остановки, а муж на машине Широкая улыбка

, обратно втроем на машине) С четверга опять бегаю, вот с ДЖ. Майклс только раз позанималась. С немецким сложнее, только 15 слов осилила, много просто с немцами по работе и так за неделю общалась. Со свеклой - всю неделю добавляла то салат винегрет, то тертую с чесноком и немного в гостях с селедкой под шубой. Надеюсь следующую неделю в том же духе и отвес побольше. Очень верю что - 500 гр., но чистого жира. И кстати еле продержалась и взвесилась, только сегодня, а не каждый день!

Татьяна Морозова 03.04.2016 21:32

№35 вес 92,0. Очень медленно снижается вес!!! Цель увеличить физнагрузки,может поможет!

Meifa 03.04.2016 22:04

№77, вес 87,3. Все неделю вес ходил туда-сюда. В результате ни отвеса, ни привеса... Объясняется это недосыпом и недобором калорий. Последняя неделя отчетника она такая, мда... Организм считает, что я хочу его изничтожить, и ушел в глухую оборону.
Тем ни менее поставленную цель - ежедневная утренняя разминка 15-30 минут - выполнила. Тут ни одного пропуска. Две недели - полет нормальный. Кто-то выкладывал здесь на МЗР месячную программу планки, я вспомнила, что где-то видела такую же по приседаниям. Выполняю потихоньку вместе с разминкой.
Ни кулинарную, ни личную цель на эту неделю не ставила, потому что знала, что не выполню. Так что, переношу их на эту неделю. Кулинарная - приготовить не менее четырех омлетов (желательно разных), ибо белки вечно набираются с трудом. Личная - ПЕРЕЕЗД.
По поводу привычек - нужно возобновить привычку ездить в бассейн. Так что цель - 3 раза в неделю бассейн. И еще 3 раза в неделю суставная гимнастика по Бубновскому. Ее на МЗР выкладывала Бетти Ханг. Мне понравилось, уволокла к себе.

massandra 03.04.2016 23:02

№71 59.5. неделя УЖАС. это было не питание - а непонятно что и когда. и н занималась вообще. батрачила на двух работах.

Натали Я 03.04.2016 23:31

№57 вес 71,9, почему-то неожиданно поднялся вес вначале неделе, потом был завал на работе, как итог нашла время только на две тренировки, питание соблюдала. Общий дефицит в районе 3000 ккал. и все равно результата в весе почти нет.

Юлия К. 04.04.2016 07:48

Татьяна Стройная, полтора годика кнопке

Юлия К. 04.04.2016 07:50

Nikol_Yva 04.04.2016 08:33

Nr.5, вес - 78,4 кг, отвес - 0,9 кг. Общим итогом недели я довольна, боялась, что будет хуже, так как простыла к концу недели и заниматься по полной программе сил не было. Но зато в течение недели много ходила пешком. С улыбкой

Елена Попова 04.04.2016 08:34

так и не нашла я общую таблицу

Лена 04.04.2016 09:31

Елена Попова, вы какую таблицу искали? сводную за 6ую неделю? люди ж до сих пор отчитываются к вечеру Rocksa сделает.

Елена Попова 04.04.2016 10:01

Лена, ну общую, за остальные недели хотя бы

Лена 04.04.2016 10:05

Елена Попова 04.04.2016 10:11

Лена, о, большое спасибо!

Rocksa 04.04.2016 12:14

Выложила таблицу с хорошими новостями!

Ну и мой отчет: №1 вес 65,8. По ощущениям конечно намного больше. Но меня радует что вес стабильно ползет вниз) Тело меняется и я уже не уверена что буду сбрасывать до 60 кг. В общем буду смотреть по обстоятельствам и по отражению в зеркале)
С целями справилась) Особенно личная цель порадовала, как камень с души свалился)) Насчет привычки... прозвучит глупо и по детски, но цель чистить зубы 2 раза в день. Никогда на ночь их не чищу. Вот хочу завести себе такую привычку))

Екатерина У 04.04.2016 15:34

Rocksa, Очень хорошая привычка! Тоже хочу такую! По секрету

Ксения Л 04.04.2016 16:05

Rocksa написал:
Никогда на ночь их не чищу.

фигасе..

OD 04.04.2016 16:14

Тогда еще и нить зубную добавьте, даже покруче будут ощущения и здоровье! С улыбкой

Rocksa 04.04.2016 16:24

Ксения Ляховская написал:
фигасе..

мне аж стыдно стало)

Наталья Слепнева 04.04.2016 16:45

читаешь комменты... и становится понятно как много времени занимает у многих работа, как собственно и у меня, наверно больше половины жизни... на мы не сдаемся... идем и идем вперед, падаем и поднимаемся, и снова идем! Мы просто молодцы!!!

Hiver 04.04.2016 16:45

Rocksa, у нас у каждого, если покопаться, свое "фигасе", найдется. Не каждый это озвучит. Поэтому как Deez Nuts, посоветовала плюс ополаскиватель еще в нагрузку. Ирригатор полости рта не предлагаю. С улыбкой

А я еще и не придумала. Жалею себя Надо подумать

Boudoir 04.04.2016 17:09

Rocksa,

Deez Nuts написал:
Тогда еще и нить зубную добавьте

и ирригатор до кучи! Широкая улыбка

Ксения Л 04.04.2016 17:53

Rocksa, просто я даже не ожидала!!) Правда)) Поэтому и среагировала Подмигиваю

Просто не вяжется- человек следит за тело, формой, здоровьем, питанием Подмигиваю

Ну он просто не может не следить за любимыми зубками Подмигиваю

Дарья Кондратьева 04.04.2016 18:19

Да, Rocksa, ))) удивила так удивила! Но все равно, это ж как смело - взять и признаться в таком своем несовершенстве! Молодец! Уважаю! Хорошо

Лена 04.04.2016 18:38

Rocksa написал:
мне аж стыдно стало)

глупости, какое стыдно? да половина из нас не чистит на ночь)) я вот только вторую неделю только как лицо очищаю-увлажняю 2 раза в день каждый день, а не от случая к случаю)))

Rocksa 04.04.2016 20:11

Ксения Ляховская написал:
Ну он просто не может не следить за любимыми зубками

ну так я слежу за ними)) Только по утрам)) Обязательно раз в год посещаю стоматолога) А вот привычки чистить по вечерам как то нету)) Надо заводить)) Про зубную нить спасибо что напомнили) Отличная штука)

Дарья Кондратьева написал:
взять и признаться в таком своем несовершенстве!

Так нету совершенных)) У всех свои тараканы и вредные привычки))

Дарья Кондратьева 04.04.2016 20:15

Rocksa, вспомнился анекдот про мальчика, который подглядывает в щелочку за родителями в спальне и говорит "И эти люди мне запрещают в носу ковыряться!"

Ксения Л 04.04.2016 20:33

Hiver, согласна! найдется и еще сколько!!) я не осуждаю, я просто не ожидала Подмигиваю

Ксения Л 04.04.2016 20:35

Rocksa, Извините..) Если обидела. Я совсем не хотела, правда! Это хорошее начинание!
Еще раз простите, ради Бога..)

Радужная 04.04.2016 20:36

Вот это да,табличка супер! Хорошо

Rocksa 04.04.2016 20:40

Ксения Ляховская, да что вы) тут же нету ничего обидного) Все хорошо) Я вам тут и не такие комментарии отвешиваю))

Екатерина 05.04.2016 10:29

Отличная табличка, молодчинки те кто уже добился цели. Удачи вам в удержании!