По просьбе Валерии Копыловой публикую позавчерашний дневник) Прикреплен дневник питания

Улыбнуло) Очень напоминает нашу ленту...

вот ссылка на источник http://lib.komarovskiy.net/enzimy-v-sosiskax-i-grechnevaya-kasha-v-golovax.html

И да, мы действительно любим вопросы: любые, пусть даже некоторые могут показаться фитнес-экспертам глупыми. Ведь, если тебя спросили, значит, ты кому-то нужен, значит, не зря жжешь кислород на Земле. Пожалуйста, отнеситесь с юмором к типичному вопросу-ответу, о котором пойдет речь в этом фельетоне.
______________________________

- Как похудеть?

- Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

- Понятно. Спасибо!
______________________________

Через некоторое время:

- А вот смотрите: человек обжирается, как не в себя, а потом пьет «Одрищин» и худеет!

- Да, если он ест как не в себя один раз в сутки и по итогам дня получается дефицит калорий. Он может с одинаковым успехом как пить «Одрищин», так и не пить. Все, что нужно знать о похудении: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

- Понятно. Спасибо!
______________________________

Через некоторое время:

- А вот смотрите: моя знакомая не ела после 18 и похудела. А я не ела после 18 и все равно потолстела! Наверное, это из-за майонеза?!

- Не важно когда именно, что именно и сколько раз в день вы едите. Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

- Понятно. Спасибо!
______________________________

Через некоторое время.

- А вот смотрите: моя знакомая пила чай для похудения и похудела! Если я буду пить чай для похудения — я похудею?

- Вы можете пить хоть 30%-ные сливки для похудения, если не превышаете норму калорий. Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

- Понятно. Спасибо!
______________________________

Через некоторое время:

- Тренер сказал мне есть 12 раз в день равномерными промежутками. Ем по расписанию каждые 2 часа. Вот прям встаю ночью по будильнику и ем. Я правильно делаю? Похудею так?

- Ешьте хоть полтора, хоть 500 раз в день. Самое главное: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

- Понятно. Спасибо!
______________________________

Через некоторое время:

- Я сначала голодала-голодала, мой метаболизм тормозил-тормозил и совсем замедлился. И я из-за этого потом все равно потолстела. Но я поняла свои ошибки и теперь я свой метболизм разгоняю-разгоняю изо всех сил. Кстати, как мне получше разогнать метаболизм?

- С крутой горки пробовали его столкнуть?

- Нет, мне просто похудеть бы.

- Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

- Понятно. Спасибо!
______________________________

Через некоторое время:

- Я держу дефицит калорий. Честно-честно! Держу крепко и не отпускаю, понимаете?! И все равно толстею! Как мне похудеть?! Что делать?! Спасите! Ааааааааам!»

- Значит, не держите дефицит. Все, кто держит дефицит калорий, — все худеют, это физиология (за исключением редких заболеваний, о которых вы бы точно знали). А еще подавляющее большинство людей при подсчетах серьезно занижают реальный калораж.

А похудеть просто: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

- Понятно. Спасибо!
______________________________

Через некоторое время:

- Питалась, как вы написали. Ела 0 калорий в день, что примерно соответствует 0 калорий в неделю или 0 ккал в год. Я похудела! Ура! Спаси…

- Немедленно примите бургер с майонезом и запейте сливками, пока есть силы читать!.. А теперь читайте.

Держите НЕБОЛЬШОЙ (-10-15% от личной нормы) дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

- Понятно. Спасибо!
______________________________

Через некоторое время:

- Делаю специальный супер-комплекс сверх-секретных специально разработанных упражнений для похудения, который скачала с американского сайта. Но что-то не худеется. Что я делаю не так?

- Не бывает упражнений для похудения (или набора веса). АБСОЛЮТНО все упражнения приводят к похудению (или набору веса). Потому что похудение (или набор веса) НЕ ЗАВИСЯТ от состава упражнений, а зависят от РАЗНИЦЫ между съеденными и потраченными калориями.

Все, что вам нужно знать для похудения: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

- Понятно. Спасибо!
______________________________

Через некоторое время:

- Ваши советы, это конечно хорошо. Но я планирую похудеть серьезно. Поэтому обматываюсь пищевой пленкой несколько раз в день. Особенно, если занимаюсь, парюсь, бегаю, езжу или просто лежу в холодильнике и жду своей участи. Пока могу осилить лишь 5-6 часов в день, но в моих планах довести нахождение в пленке до 24 часов и наконец похудеть! Помогите! Помогите найти оптового поставщика пищевой пленки.

- Немедленно разорвите этот порочный круг вокруг вашей талии! Займитесь не пищевой пленкой, а пищевыми привычками: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

- Понятно. Спасибо!
______________________________

- Это все понятно, я давно читаю Зожник и все это мне давно ясно-понятно. Но у меня беда: у меня кончилась руккола с бальзамиком и я сегодня съела булочку, теперь мне надо отбегать целый час, чтобы она не отложилась жиром на бочках, а бегать некогда — у меня жиросжигающая кроссфит-тренировка по методу Табата, перед которой мне надо втереть «Капсикам» под утягивающий корсет, чтобы талия не выросла. Боже, почему худеть так сложно!

- Все, что вам нужно знать о похудении: просто держите небольшой дефицит калорий…

В общем, пишите, если еще будут вопросы (:

______________________________

Источник - ЗОЖНИК

Коротенький промежуточный отчет.
Три месяца с МРЗ, три месяца более-менее правильного и контролируемго питания. 
Минус 14.7 кг
Талия - минус 15см
Бедра - минус 10см
Грудь - минус 7см.
Радует, что главные прелести останутся при мне
Пройдена половина пути к поставленной цели. Впереди еще 15кг, и что-то подсказывает мне, что так легко, как первые, они со мной не расстанутся . 
Продолжаем продолжать! всем успехов!!!

Всем доброе утро!
Выкладываю этот дневник, за который мне очень стыдно (если бы не вечерний чаек с колбаской и халвой, то все было бы неплохо), с целью помощи коллективного разума .
На сайте я почти три месяца, результат очень хороший, -14 кг. Но последнюю неделю ловлю себя на определенных сомнениях. Из-за этого и вчерашний дневник. Да что греха таить, всю неделю ситуация такая.
Дело в том, что я сейчас сбросила критическую массу, наеденную за последний год, и нахожусь в том весе, в котором существовала долгие годы, лет 7-8 точно .  Соответственно основной гардероб в аккурат, многое из нового даже заметно свободно. Комплименты ловлю от друзей и коллег. Поэтому стали появляться мысли надо ли продолжать дальше... Понимаю, что это страх перемен и жадность))) Надо будет полностью сменить гардероб, а я шмоточница))) и вещей люблю много и дорого, что с нынешним курсом выльется мне в копеечку. 
Поэтому прошу поделиться своим опытом тех, кто это все прошел. Как вы боролись с собой и страхами?
Поеду ка я в магазин за новой юбкой или платьюшком для офиса Прикреплен дневник питания

Удивлена
на сегодня не было заранее запланированного и приготовленного меню, т.к. пятница и запасы в холодильнике наисходе, поэтому ела, что было .  А сейчас глянула на рейтинг по нутриентам и приятно поразилась, самый высокий рейтинг за все мое время на сайте. Видимо, здоровые привычки все-таки приобретаются!
Не судите строго, я еще учусь). Прикреплен дневник питания

Всем привет!
Сегодня ровно два месяца, как я наткнулась на этот сайт в поисках калорийности авокадо . Я безумно рада этому событию! С принципом подсчета калорий знакома давно, много лет назад сбросила так 12 кг., по системе Борменталя, но не сделала здоровое сбалансированное питание привычкой в жизни .
В январе, получив пинок в виде трехзначной цифры на весах  - 104,4 кг , я отыскала на кухне электронные весы и начала "новую жизнь".
Результат неплохой - сегодня 93,4 кг. И это после праздничного зажорчика  минус 11 кг, сказать что я счастлива, это ни сказать ничего. 
Спасибо создателям этого замечательного ресурса!!! Продолжаем!