Анна
23.06.2024 06:42

Дневник питания за 22.06.2024

Бабушка в 5 утра🤍

Лет 5 -7 назад в Сочи попали с семьей на Уральские пельмени. Там была очень смешная сценка про бабушку: суть заключается в том, что если ты просыпаешься в 5 утра, то ты уже бабушка, которая переставляет посуду на кухне, громко взбивает венчиком опару для блинов и гладит сонного Барсика, пытаясь поговорить с ним. В общем, по меркам пельменей я уже давно бабушка, тк засыпаю и просыпаюсь я в соответствии с циркадными ритмами своего организма. Нееее, ну конечно иногда я могу провести время в компании и просидеть, как сонная муха за столом, или в кино, но можно считать, что в этот момент я отсутствую. Если я нахожусь дома, то могу заснуть уже около 9 часов вечера, а иногда просто проваляться до 11 с телефоном, или книжкой и при любом раскладе просыпаюсь я в 4:45. Потом я могу поделать кое-какие дела в доме и снова лечь спать до 8 часов. Так как я любитель пробежаться, то летом это самое подходящее время для забега.

А самое приятное, что в такое время весь парк или лес принадлежит только тебе и улиткам.

Сегодня утром было время подумать о том как иногда мы боимся дать себе право на ошибку. Записала небольшую, как модно говорить, аффирмацию дня.

Но самое интересное заключается в том, что это мое время подъема именно летом, как только день станет короче, мой сон будет намного длиннее и уже зимой я смело могу проспать до 8 часов утра, те около 10 часов.

А как у вас со сном? И хватает ли вам 6 часов сна для того чтобы оставаться в тонусе весь день?

Мой график активности за неделю говорит о том, что не такая уж я ещё и баушка, хотя в среду был сбой в системе, но неполадки получилось устранить. С нетерпением жду того момента, когда смогу полноценно заниматься йогой и растяжкой. Хотя недавно выслушала лекцию от одной верующей женщины, что йога это практически грех для христианки и моя болезнь плеча тому показатель. О как! До сих пор пытаюсь это переварить в сознании. Может кто слышал такое и сможет мне объяснить что не так в выборе моих увлечений и активности и почему это мешает мне быть христианкой?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
52
318.8 2.2 34.2 0.6
Яйцо куриное вареное всмятку
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Брокколи, цветы, сырая
56
15.7 1.7 0.2 1.5
Айсберг (салат кочанный)
26
3.6 0.2 0 0.5
Авокадо
89
142.4 1.8 13 1.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0
Абрикосы
110
48.4 1 0.1 9.9
Клубника
128
52.5 1 0.5 9.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала черноморская
285
240.8 51.9 3.7 0
Картофель отварной по 1-206
140
105 2.8 0.6 22.1
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Помидор (томат), грунтовый
165
39.6 1.8 0.3 6.3
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чеснок
1
1.5 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хумус
40
94.8 3.1 7.1 3.8
Говядина отварная, по 1-392
154
391.2 39.7 25.9 0
Лаваш белый, обогащенный
50
137.5 4.6 0.6 26.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
150
81 4.4 3.8 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 60
Галина 23.06.2024 07:02
С вашими увлечениями все норм. Основные грехи в Библии указаны, йоги в их перечне нет. Мнение женщины - это уже ее субъективное видение.
Мне пожилая верующая родственница тоже йогу вменяет в грех, и в целом тот момент, что не поддерживаю некоторые положения христианской религии. Я всё-таки ближе к буддизму, наверное. Поэтому стараюсь не беседовать на тему религии.
Анна 23.06.2024 07:35
Галина, я читала целую статью священнослужителя из РПЦ, который говорит о том, что йога не просто набор гимнастических упражнений, а часть индуизма и поэтому грех для христианина, но как по мне это все очень эфемерно. Я использую комплекс разных упражнений-дыхательная гимнастика Бутейко, асаны йоги, японский валик😅все это по факту физкультура. А если бы кто-то внимательно изучал разные конфессии для сравнения, то давно бы понял, что оплод христианства и ислама -иудаизм, а в индуизме тоже веруют в тризну и есть единый Бог создатель мира Брахма. По факту Бог един, но провайдеры разные🤷‍♀️география и история великих путешественников говорит о том, что 2000 лет назад у человека не было возможности попасть с Аравийского полуострова в Индию или Америку для того чтобы проповедовать христианство, а во времена колонизации этих стран все прекрасно знают как проходил процесс «охристианивания».
Галина 23.06.2024 07:49
Анна, вот полностью согласна, высший разум (Бог) один. Иногда атеист, живущий по совести, ближе к Богу, чем верующий, с оглядкой на грехи.
Йогу я с точки зрения лечения, оздоровления рассматриваю.
Юджин (кето+ИГ) 23.06.2024 07:56
А как у вас со сном? И хватает ли вам 6 часов сна для того чтобы оставаться в тонусе весь день?

я сплю стабильно 7-8 часов, - время за которое я полностью восстанавливаюсь.

Хотя недавно выслушала лекцию от одной верующей женщины, что йога это практически грех для христианки и моя болезнь плеча тому показатель. О как!

весной и в начале лета обостряются некоторые болезни. Тут на МЗР это тоже проявляется...

Может кто слышал такое и сможет мне объяснить что не так в выборе моих увлечений и активности и почему это мешает мне быть христианкой?

вопрос явно риторический, т.к. Вы точно всё понимаете... 
Юджин (кето+ИГ) 23.06.2024 07:59
Анна написал:
я читала целую статью священнослужителя из РПЦ

как мне сказал один мой верующий друг, вера и церковь, - совсем разные понятия. Он психиатр...

Забейте.
Анна написал:
и поэтому грех для христианина, но как по мне это все очень эфемерно.

ага, церкви продавать беспошлинно сигареты и алкоголь не грех, уж не говоря про личные пристрастия некоторых, а вот физкультура точно грех. Ржу... 
Валентина 23.06.2024 08:11
У меня сон-7-8 часов. Хорошо высыпаюсь. А если меньше, тем более такой ранний подьем- то это не про меня😁. Хотя, когда ходила на работу вставала 4,45 как и Вы. Всё дело в привычке. Организм сам настроится на любой ритм.
Майя 23.06.2024 08:29
У меня престарелые родители. Так вот мама спит очень мало, проблемы со сном, рано утром всегда уже на ногах. А папа, наоборот, спит как сурок, очень много. Вот такая странность,хотя они ровесники, по 86 лет и образ жизни один и тот же.
Валентина 23.06.2024 10:15
Со сном у меня взаимоотношения как у Вас, примерно такие же. Днем не сплю.
Анна 23.06.2024 11:32
Юджин (кето+ИГ), 😂Ваш друг сказал практически как герой Оскара Уайльда. Религия-суррогат веры. И я тут подумала… как жаль, что у меня нет друга психиатра)Вообще не видела чтобы в церкви продавали сигареты и алкоголь, ну кроме может сбитня в одном из мужских монастырей. 🫤
Анна 23.06.2024 11:34
Валентина, а у Вас время сна в любое время года 7-8 часов, или как-то отличается?
Гуарана 23.06.2024 11:39
В мои почти 40 и с 3мя детьми я люблю спать больше всего, спала бы и до обеда, если бы дети не будили часов в 8. В 5 встать для меня разруха, днем тогда буду пытаться поспать (с детьми, если дадут).
Анна 23.06.2024 11:43
Юджин (кето+ИГ), про риторический вопрос вдруг вспомнила старые озвучки фильмов, когда психолог спрашивал у пациента - вы хотите поговорить об этом? 😂😂😂😂нее, чес говоря я тут сталкивалась с разными мнениями и мне хочется услышать аргументы, а не «я так считаю потому что ИМХО».
Анна 23.06.2024 11:47
Майя, мой отец всегда очень рано ложился спать и вставал раньше 5 часов, но он военный человек, я это списывала на профдеформацию, режим и тд, хотя мы с ним многим очень похожи и даже родились в 1 день. Мама всегда по-разному просыпалась и даже не знаю что влияло на ее сон. Вам очень повезло, что Ваши родители живы♥️🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Анна 23.06.2024 11:53
Валентина, Раньше я никогда не могла спать днём, даже в садике. Я помню, как воспитатель ходила и шлепала нас мухобойкой, когда видела, что наши глаза открыты😅а сейчас я могу уснуть во время обеда очень легко под телек, особенно если я на отдыхе. Утро оно всегда только моё, я это принимаю с удовольствием. Мне очень нравится по-утрам вести внутренние диалоги, а не отвечать на чьи-то вопросы , или слушать о планах домашних. Это всегда обсуждается заранее вечером. А утро-оно моё.
Анна 23.06.2024 11:59
Гуарана, когда мои дети были маленькие я чувствовала постоянный недосып и мечтала о сне до 8 часов утра, но это можно было позволить себе очень редко в моменты каникул, или отпуска. Вы не представляете насколько я рада, что теперь мне не придется кого-то будить в школу к 8 часам и готовить ранние завтраки. Потому что с детства я привыкла завтракать в обед. Утром одна только мысль о еде вызывала тошноту. И теперь мне не надо будет мчаться домой с пробежки или прогулки с собаками к 7 часам, чтобы будить самого младшего ребёнка, который в этом году наконец закончил школу.
Валентина 23.06.2024 13:11
Анна, в любое время года такой режим
Валентина 23.06.2024 13:16
Анна, 👍👍👍
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.06.2024 13:40
Анна, оно тебе надо, углубляться?
Ты на правильном пути, моё мнение.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.06.2024 13:42
Валентина, ну, уточняй же: если позволяют близкие.. Ведь у тебя это так.
Алин@ 23.06.2024 13:45
Добрый день, Анна, мой график сна с 22.00 до 8 утра где то 9 часов, если шесть, днём полежу, заснуть не смогу, про йогу мне тоже говорили, что грех, считаю физкультуру не брать во внимание, сегодня Светлая Троица с праздником вас, здоровья и счастья вашей семье!! 🌹🌹🌹💕🌼🤗
Валентина 23.06.2024 13:46
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, Галочка, к сожалению так. Бывает сплю по 40 минут. Два года назад, после ковида, сын не спал почти месяц. Естественно и мы с ним. Так вот его потом капельницами выводили, а я микроинсульт перенесла. На ногах, принимала препараты по назначению моей подруги, она у меня врач- терапевт, главный врач нашей ж. д. больницы.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.06.2024 13:55
Валентина, вот она правда жизни.. Увы. Я вот возле мамы сутки через сутки.. Режим сна сбивает, сразу откат во всем
Валентина 23.06.2024 14:05
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), точно, у меня тоже самое!
Наталья 23.06.2024 14:13
Анна,  ето о чем, а я -про природу! Что за цветочки фиолетовые на последнем фото?

Всех с Троицей, праздником лета!
Юджин (кето+ИГ) 23.06.2024 15:57
Анна написал:
Вообще не видела чтобы в церкви продавали сигареты и алкоголь, ну кроме может сбитня в одном из мужских монастырей.

что бы торговать чем-то совсем не обязательно самим продавать и своим прихожанам... 
Анна 23.06.2024 17:39
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да не то что бы углубляться, но интерес есть😅
Анна 23.06.2024 17:44
Валентина, дети - наше самое слабое место, особенно если ребёнок нездоров, мама пропускает это все через себя и в итоге такие печальные последствия. Какой тут сон….
Ilana 23.06.2024 17:47
насчет йога не совместима с христианством  ,  меня это повеселило..   летом я иногда сплю по 4 часа ночью.. долго конечно так не могу протянуть после двух недель короткого сна, голова как у зомби.. начинаю принимать снотворное
Анна 23.06.2024 17:48
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), к сожалению это надо просто пережить. В последние месяцы жизни моей мамы мне пришлось просто взять отпуск за свой счет и находиться рядом с ней. Наверное это был самый тяжелый период в моей жизни. Даже болеющие дети не выбивали меня так из колеи. Может потому что я понимала, что она умирает и всё что я могу сделать-помочь ей уйти безболезненно.
Анна 23.06.2024 17:54
Наталья, Наташа, я не знаю что это за цветы. Очень много красивых и необычных оастений и кустарников в нашем парке, все это рассадили буквально в прошлом году, когда открыли нижнюю часть парка у новой набережной..Спасибо, Вас так же с праздником Троицы! 🙏🏻
Анна 23.06.2024 17:56
Алин@, Хороший у Вас график, если я вовремя ложусь около 21 часа, то в 22 уже сплю, и тогда летом получается около 7 часов.Благодарю Вас за поздравления! С праздником Троицы!🙏🏻
Анна 23.06.2024 17:59
Ilana, вот очень похожая ситуация, летом я всегда немного зомби, все как-то на автомате происходит, иногда досыпаю в обед, но крайне редко. В основном когда чувствую, что ФСЁ, просто еду домой, укладываюсь в кровать и засыпаю на неопределенное время.
Алин@ 23.06.2024 18:01
Анна, 💕💕🌹🌹🌹💕💕
Ilana 23.06.2024 18:09
Анна,  если интересно теоретическая база,  то йога это часть учения в индуизме. т.е. одно из учений символа веры Синод считает что через йогу людей втягивают в индуизм и люди отпадают от христианской веры.  поэтому категорически считают неприемлимым христианам заниматься йогой.  Я как-то слушала большую 3-х часовую лекцию православного философа по теме христианство и индуизм,  очень интересно он рассказывал про принципиальные различия.    Я не совсем с ним согласна, но он освещал эту тему через призму христианства. поэтому я понимаю его.  Это все равно что йогу читать акафисты.  Хотя индуисты могут читать акафисты и это не будет считатся у них грехом, потому что Христос это один из аватаров Вишну..  в Индии почитают и Иисуса и Деву Марию .. например на Храме Лакшми в Джайпуре  изображены почитаемые аватары  , среди них и Заратустра и Моисей и Иисус и Петр другие..   Христианство считает индуизм греховной ересью , и отрицает , что Иисус уже приходил к людям, а Индуизм говорит , что он уже приходил в разных обличьях..   т.е. тот  кто практикует йогу (учение индуизма) тот априори не может быть христианином (с точки зрения Синода).
Ilana 23.06.2024 18:10
Анна, хорошо Вам, я вот днем не могу уснуть.   есть возможность спать, но не могу уснуть
Анна 23.06.2024 18:46
Ilana, Спасибо за такое подробное пояснение, я все это прекрасно понимаю, тк практиковать йогу начала очень давно именно в Индии, в основном Хатха, так же был период, когда мы с мужем пробовали практиковать Кундалини. Всё это является частью ценных, полученных мною знаний и техник владения своим телом и не имеет никакого отношения к соблюдению заповедей Моисея. В конце концов для чего тогда Бог дал человеку рациональное мышление. Кстати, в Коране говорится, что Иисус вернется и будет последним пророком после Мухамеда.
Анна 23.06.2024 18:47
Ilana, не пробовали включить какой-нибудь интересный фильм, который давно собирались пересмотреть-под такие лучше всего засыпается😂
ОКСАНА 23.06.2024 18:59
У меня глаза открываются с 3:40 до 4:20, но вечером уже в 8,9 хочу стать. Мои биологические часы и ломать я их не собираюсь. Жизнь подстраиваю под них, стараюсь.
Helen Николаевна 23.06.2024 19:02
Лет с 40 начала чувствовать последствия недосыпа.  Если позже 12, 01-00 ночи укладываюсь, следующий день - каторга, независимо от количества часов сна, полное отсуствие энергии и способности ясно и быстро соображать, отекшие суставы, лицо. Если засыпать до 11-12, то часов 7 в среднем хватает, но лучше 8. Если в 10 лечь, то около 5 начинаю просыпаться вполне бодрой. Только в городских многоэтажках хрен тебе кто даст уснуть в 10, особенно летом. Надо иметь 100% здоровую нервную систему либо 100% звукоизоляцию от всех. Так что стараюсь не шутить со сном, ложиться до 11, а то теперь еще и бессонница задолбит, если нарушить ритм. 

,
Helen Николаевна 23.06.2024 19:04
Ilana написал:
есть возможность спать, но не могу уснуть

такая же фигня... Крайне редко получается
Алек Сантин 23.06.2024 19:30
Господи, как же я хочу вот так вот, без будильников и разных моментов, не дающих отоспаться ровно столько, сколько Я хочу
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.06.2024 20:11
Анна, именно так, да.
Ilana 23.06.2024 20:36
Анна,  нет не засыпается под фильмы ,  но я включаю какие нибудь лекции, чтоб монотонный голос был,  это больше в сон тянет..
Ilana 23.06.2024 20:46
Анна,  все авраамические религии одинаковы плюс-минус, все ждут нового прихода  и только  азиаты и индусы никого не ждут,  а просто живут сегодня здесь и сейчас.. познают жизнь, создают карму  и реинкарнируют.. и понимают что только от них сегодня зависит , что будет завтра..  кстати мне вскользь попадались тексты и лекции ,  что до четвертого вселенского собора в раннехристианских текстах были указания на реинкарнацию , но по другому это называлось, и на этом соборе принято решение подчистить и убрать все отсылки и намеки на реинкарнацию .. было интересно послушать лекции такие..
Анна 23.06.2024 21:39
ОКСАНА, вполне себе нормальный режим, при условии что в доме нет ходоков, которые в 8 только выходят из дома погулять🙂
Анна 23.06.2024 21:43
Helen Николаевна, я чувствую, что явно не досыпаю, потому что к полудню начинаю угасать, а если к этому еще добавить обед в котором будет мясо, то могу уснуть практически за столом. Да, со сном шутки плохи.
Анна 23.06.2024 21:45
Алек Сантин, надо чётко формулировать свои желания: где, при каких обстоятельствах Вы хотите отоспаться без будильника☺️а то космос, он шуток не любит😅✌️
Анна 23.06.2024 21:50
Ilana, я кое что такое читала в апокрифических текстах….ну и у Елены Блаватской в ее теософии.
Алек Сантин 24.06.2024 04:02
Анна, ой, да. Это действительно. Отменяю пока запрос)))
Елена 24.06.2024 12:42
Галина, ого, я тоже ближе к буддизму, точнее к дзен
Lara Klad 24.06.2024 17:58
У Уральских пельменей про бабушку и 5 утра давно сценка есть ... Меня радует, что я и в 7мь утра не сильно встаю 😁
Анна 24.06.2024 18:26
Lara Klad, значит, Вы ещё совсем девочка. В 7 утра я не могла проснуться только в школьные годы. ☺️
Lara Klad 24.06.2024 21:01
Анна, как приятно такое слышать 😁
Я думала, что буду летом просыпаться рано утром и пить кофе на рассвете, а тут просыпаюсь и понимаю, что все уже встали , а я даже не собираюсь просыпаться 😁
Хорошо, работаю из дома 😃
Анна 24.06.2024 22:28
Lara Klad, ничего, вот сейчас отправлю сыночку на казарменное положение и буду спать до 7 часов! А то и до 8-ми! Я тоже теперь работаю практически всегда дистанционно, редко заезжаю в офис, если только требуется подпись на бумаге. В основном уже давно все ЭП через ЭДО.
Lara Klad 24.06.2024 23:48
Анна, зачем сыночку куда-то отправлять? 🤭 Как так-то?!?!?! 🤔
Неужто так мешает!?! 🤨
Анна 25.06.2024 00:10
Lara Klad, учение-свет, а неучение-чуть свет и на работу🤷‍♀️пусть образовывается, последний птенец в гнезде остался не обученный.
Lara Klad 25.06.2024 12:31
Анна, пусть учится !!! Учится, учится, учится !!!! Как завещал Великий и Могучий !!!!
Гуарана 25.06.2024 17:32
Анна, Ого, вы столько всего до пробуждения детей делали? Я собаку специально не завожу, чтоб не мучиться потом с утра рано вставать. Я встаю и купаюсь в душе, одеваюсь, минут 20 на все про все, потом детей бужу. Завтракаю поздно, около 10-10:30
Анна 25.06.2024 18:58
Гуарана, Собаки две, они такие ленивцы, что утром их не разбудишь. Иногда до 7 часов успеваю много дел сделать по дому если надо что-то приготовить, поставить стирку, сложить вещи, но в основном занятия физкультурой, чтение, иногда играю в какую-нибудь игру. Завтракаю поздно после 11 часов уже на работе.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы