Марина Листопад

01.12.2021 00:59

Дневник питания за 29.11.2021

10 ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ ОТ СЕЗОННОЙ ДЕПРЕССИИ

Всем привет :rose:
Ночи длинные, дни короткие...
С погодой творится не пойми что...
Многих накрывает сезонный депресняк.
И у меня лёгкий депрессивный фон сквозит.
Депрессию мы, конечно, не заедаем, но кое-какие продукты могут нам помочь с ней справиться.
В последнее время в ленте эта тема часто обсуждалась и может быть эта информация кому-то пригодится.
Всем желаю хорошего настроения :хорошо:
И пусть вам всегда везёт :ah: :rose:
Всех обняла :{}

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	43	150.5	11.3	11.4	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	44	104.7	3.5	0.4	21.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Икра горбуши зернистая, соленая	25	57.5	7.7	2.9	0.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	47	196	3.5	4.6	35
Итого	771	617	27	29	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	130	143	28.6	0.8	4.3
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Итого	654	284	33	13	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	177	178.6	7.4	1.9	32.9
Мясо тушеное с овощами	290	392.1	40	22.9	6.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	468	572	47	24	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	33	57.4	2.2	0.4	11
Помидор (томат), парниковый	116	16.2	0.7	0	4.4
Огурец парниковый	76	8.4	0.5	0.1	1.4
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	55	192.5	14.5	14.6	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Итого	595	369	19	24	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3288	1844	128	92	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 01.12.2021 01:15

Мариночка, и тебе пусть везёт, везёт, везёт...

Татьяна 01.12.2021 01:48

Спасибо большое за добрые пожелания! Пусть и вам всегда везёт и в любое время года будет достаточно солнечных дней!🌹🙂

Лариса Брусенцева 01.12.2021 03:00

Благодарю за очень полезную информацию.

Екатерина 01.12.2021 05:58

Главное верить, и обязательно повезёт! 💥

ягодка 01.12.2021 07:34

А я то думаю, что меня на томатный сок потянуло, а это ликопин нужен. С первым днём зимы и детской радости в жизни.

Oksana 01.12.2021 10:41

Отлично, у меня обычно есть эти продукты, ура!

Наталья 01.12.2021 11:30

Марина не грустите🌹С первым днëм зимы вас!!!! А скоро и новый год🎄спасибо за очень полезную информацию🙏все эти продукты в основном бывают в моëм рационе. Но вот иногда они есть, но их совершенно не хочется есть🥺это я про бананы, 1,5 штуки у меня долежались до черноты и выкинула. Вот правда не пробовала спаржу. Это что такое? Знаю с корейской морковью добавка бывает такая белая пористая, но мне кажется она искусственная. Фасоль бывает спаржевая... А какая спаржа настоящая?

ВХ 01.12.2021 11:32

Я примерно так и питаюсь, только бананы и спаржу не люблю. Вместо спаржи ем сельдерей, зелёный салат, болгарский перец. Вместо бананов - молоко, семечки, орехи.

Юлия Чканникова 01.12.2021 11:36

Благодарю за полезную информацию. )

Наталья 01.12.2021 11:40

Наталья, погуглила😄белая спаржа для корейских блюд соевая, эту я пробовала, нравится... А настоящая зеленые такие побеги, ростки... Ни разу не пробовала и как то пробовать не хочется, вряд ли понравится😏

Юлия Кожуховская 01.12.2021 11:46

Спасибо за инфу. Бананы и грецкие орехи ем почти каждый день. И антидепрессанты до кучи. 🤣🤣

Вера 01.12.2021 13:03

У нас в первый день зимы льет дождь, а мы думали что зима уже окончательно пришла, 2 недели как лежал снег, много снега, и морозы были до -15. А сейчас опять слякоть.

Ирина 01.12.2021 13:09

Многое из этого списка ем если не каждый день, то часто... Выпадают из списка у меня лосось, спаржа и бананы... пожалуй, куплю сегодня бананы, чтобы депрессия даже близко не приближалась Подмигиваю

спасибо за настроение С улыбкой

Елена 01.12.2021 13:24

А меня радует солнечная хурма,уже пару недель просто не могу остановится,шоколадная внутри и такая сладкая!

Ирина 01.12.2021 18:58

Спасибо за информацию. Можно еще напиток делать с куркумой (от1/3 до целой чайной ложки на стакан горячей воды или молока) и медом. Осторожно с куркумой у кого камни в желчном, она желчегонная специя. Дозировку подбирать в этом случае минимальную.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.12.2021 22:23

обняла

Марина Листопад 02.12.2021 02:04

Светлана158см,ИМТ26, спасибо, моя хорошая. И тебя с первым днём зимы Поцелуй

Марина Листопад 02.12.2021 02:05

Татьяна, Танюша, спасибо огромное за солнышко и хорошее настроение Ах!

Марина Листопад 02.12.2021 02:06

Лариса Брусенцева, Лариса, я рада Дарю цветочек

Марина Листопад 02.12.2021 02:06

Екатерина, Катюша, золотые слова Хорошо

Марина Листопад 02.12.2021 02:07

rakita-tina, и я томатного сока хочу, прям, трехлитровую банку Широкая улыбка

Марина Листопад 02.12.2021 02:08

Oksana, молодчага Хорошо

Марина Листопад 02.12.2021 02:10

Наталья, Наташенька, спасибо за добрые слова и предновогоднее настроение.
Все будет хорошо Ok!

Это временно.
Рациончик мне надо подтянуть Тренируюсь

Марина Листопад 02.12.2021 02:13

ВХ, молодец, Виточка, 5+ Вам Широкая улыбка

это, тоже, можно взять на вооружение, чтобы не приедались продукты. Пищевое разнообразие поможет сохранить радость от вкушения пищи Дарю цветочек

Марина Листопад 02.12.2021 02:14

Юлия Чканникова, Юлечка, если пригодится, буду рада Дарю цветочек

Марина Листопад 02.12.2021 02:15

Юлия, умница, что полезные продукты едите.
А антидепрессанты какие (если не секрет)?

Марина Листопад 02.12.2021 02:22

Вера, Веточка, и у нас 2 дня льет дождь С улыбкой

Интересно, какие сюрпризы нам погода на Новый год приготовила Надо подумать

Марина Листопад 02.12.2021 02:23

Ирина, Ириша, солнышка Вам в душе и на небе каждый день Дарю цветочек

Марина Листопад 02.12.2021 02:24

Елена, Леночка, хурма суперполезный продукт, притом, сезонный! Надо успевать наедаться Широкая улыбка

Марина Листопад 02.12.2021 02:25

Ирина, Ириша, спасибо за полезную информацию Хорошо

а вкусно? Она, вроде, слегка горчит Надо подумать

Марина Листопад 02.12.2021 02:27

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

Светлана 02.12.2021 03:34

Марина Листопад, спасибо. Скорее бы весна только🌱, а то обещают в ближайшие дни до -27❄... Бррр...

Елена 02.12.2021 04:57

Марина Листопад, вот я и лопаю от души!😍!

Юлия Кожуховская 02.12.2021 07:55

Марина Листопад, тут как бы мало то ест не полезные продукты. 😆
Пью феварин. У меня депрессия то была 3-4 месяца. Из-за того, что проблемы со здоровьем возникли. Теперь всё хорошо и лекарства нафиг не нужны. Правда врачи не советуют, пока щитовидку не удалю. Им виднее... )

Вера 02.12.2021 08:14

Марина Листопад, Доброе утро. А сегодня с утра морозец и солнышко, наконец то. Будем надеяться что на Новый год будет прекрасная зимняя погода и праздничное настроение.

Олеся 02.12.2021 08:43

А у нас третий день плюсовая и дождь идёт, весь снег смыло. Грязюка везде, одно что декабрь уже. Погода меняется, раньше в декабре на Урале уже морозы были двадцати градусные.

Ирина 02.12.2021 10:25

Марина Листопад, Вам спасибо С улыбкой

за то, что всегда приносите позитив и хорошее настроение в ленту. Негатива много вокруг, но так приятно от незнакомого человека услышать что-то приятное Подмигиваю

ВХ 02.12.2021 10:38

Марина Листопад написал:
Пищевое разнообразие поможет сохранить радость от вкушения пищи

Это точно. Иногда хочется неожиданных продуктов. То на имбирь тянет, то на каштаны. Прошлым летом я была одержима хумусом, а теперь прошло. Видимо, восполнила какой-то дефицит.

Марина Листопад 02.12.2021 14:13

Светлана158см,ИМТ26, поживем - увидим Поцелуй

Марина Листопад 02.12.2021 14:14

Елена, молодец Хорошо

Марина Листопад 02.12.2021 14:16

Юлия, ну, да, мы сюда пришли за пользой для здоровья. Все, в основном, шагают правильной дорогой по заветам МЗР Широкая улыбка

Феварин я пила 10 лет назад, когда близких теряла. Тоже месяца 2-3.
Больше не пила.

Марина Листопад 02.12.2021 14:17

Вера, и снежок Широкая улыбка

мягкий и пушистый С улыбкой

Марина Листопад 02.12.2021 14:18

Олеся, я, тоже, на Урале живу. Ситуация аналогичная Подмигиваю

Марина Листопад 02.12.2021 14:18

Ирина, Ириша, спасибо за поддержку Поцелуй

Марина Листопад 02.12.2021 14:21

ВХ, ни разу его не ела. Это по факту просто гороховая каша или отличается?
В магазине маленькая баночка за 150 р, как полумаю, что гороховую кашу за эти деньги покупают, ставлю обратно.
Деньги не велики, но за гороховую кашу не хочу.
А может быть я не права? И хумус - это что-то такое, что стоит попробовать? Подмигиваю

Елена (имт 23.9) 02.12.2021 14:30

Марина Листопад, Я делаю из фасоли нон стопом. Замочила сутки, сварила, в мясорубку. Себе заправляю оливковым маслом, специи, уксус. А мужу с сыном просто в жаркое добавляю и в суп. Так вот, у нас у всех прошли все вздутия и газы))) видно фауна заселились та, что надо)

ВХ 02.12.2021 14:39

Марина Листопад, гороховая каша с молотым кунжутом, плюс специи и масло. Я сама готовила. В Израиле он вкусный, отвал башки, а в магазинах у нас фуфло.

ВХ 02.12.2021 14:49

Елена, я перестала варить, потому что он у меня сгорал Широкая улыбка

Марина Листопад 02.12.2021 14:50

Елена, классно Хорошо

возьму на вооружение

Марина Листопад 02.12.2021 14:51

ВХ, заинтриговали Подмигиваю

Попробую сама приготовить Ok!

А гороховую кашу я очень люблю Подмигиваю

Елена (имт 23.9) 02.12.2021 14:52

ВХ, Я озабочена лектином, вымачиваю и варю в туче воды. А вообще в пересчёте на деньги и пользу это фаворит)))

Елена (имт 23.9) 02.12.2021 14:57

ВХ, А израильская кухня, вообще за гранью интеллекта. Что наши совдеповские евреи исполняли во времена дефицита, одна рыба фиш чего стоит, кремсупы, утки, тот же хумус. А мы жрали гречневый суп....это умора)))
А в Израиле они ж еще выращивают овощи не чета турецким. Баклажаны там, совсем другие, не деревянные, нежные. Фенхель там как только не готовят.

ВХ 02.12.2021 14:59

Марина Листопад, там еще кунжута много (тхины), очень калорийный продукт.

ВХ 02.12.2021 15:00

Елена, я вроде тоже много воды наливала. Но он долго варится, я забывала про него.

Елена (имт 23.9) 02.12.2021 15:01

ВХ, Так если замачивать, не нужно долго варить. В горох можно соду добавить, он разварится в хлам. Но я люблю фасоль белую.

ВХ 02.12.2021 15:02

Елена, никогда не ела рыбу фиш (fish?). Была в восторге от израильской кухни - шакшука, фаляфель. Хочу ещё раз туда съездить, любимый никогда там не был. Страна в целом - вынос мозга.

ВХ 02.12.2021 15:02

Елена, замачивала на ночь. Через час варки нут ещё был твердый.

Елена (имт 23.9) 02.12.2021 15:04

ВХ, Да, так и называли раба-фиш. )Обычный судак или щука фаршировали и тушили на костях и обрезках. Много укропа.

Елена (имт 23.9) 02.12.2021 15:16

ВХ, А нут да! Его надо часа 4))

ВХ 02.12.2021 15:22

Елена, так хумус это вроде как на иврите "нут".

Елена (имт 23.9) 02.12.2021 15:40

ВХ, То есть у меня из фасоли уже не хумус? Обидно однако. Вообще, я эту фасоль с маслом и специями с детства ем и называли хумус. Но тогда нута не было, а блюдо уже просочилось)

Елена (имт 23.9) 02.12.2021 16:01

ВХ, но я не одинока))

Алин@ 02.12.2021 16:23

Елена, по моему из фасоли лобио? А хумус ? Тоже фасоль?

Елена (имт 23.9) 02.12.2021 16:31

Алин@, Лобио тоже фасоль)))

Алин@ 02.12.2021 16:44

Да , спасибо, лобио готовлю , нравится а вот хумус не поняла это одно и тоже, только в разных странах готовят?🤗

Елена (имт 23.9) 02.12.2021 17:12

Алин@, Ну, по-ходу "хумус" значит нут на иврите, а у нас назвали блюдо из бобовых. А лобио это фасоль на многих языках, на грузинском, азербайджанском и т.д.)