Дневник питания за 29.11.2021

10 ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ ОТ СЕЗОННОЙ ДЕПРЕССИИ

Всем привет :rose:
Ночи длинные, дни короткие...
С погодой творится не пойми что...
Многих накрывает сезонный депресняк.
И у меня лёгкий депрессивный фон сквозит.
Депрессию мы, конечно, не заедаем, но кое-какие продукты могут нам помочь с ней справиться.
В последнее время в ленте эта тема часто обсуждалась и может быть эта информация кому-то пригодится.
Всем желаю хорошего настроения :хорошо:
И пусть вам всегда везёт :ah: :rose:
Всех обняла :{}

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
43
150.5 11.3 11.4 0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
44
104.7 3.5 0.4 21.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Икра горбуши зернистая, соленая
25
57.5 7.7 2.9 0.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
47
196 3.5 4.6 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
130
143 28.6 0.8 4.3
Кунжут
7
39.6 1.4 3.4 0.9
Подсолнечник, семечки
17
102.2 3.5 9 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
177
178.6 7.4 1.9 32.9
Мясо тушеное с овощами
290
392.1 40 22.9 6.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
33
57.4 2.2 0.4 11
Помидор (томат), парниковый
116
16.2 0.7 0 4.4
Огурец парниковый
76
8.4 0.5 0.1 1.4
Печень трески. Консервы
11
67.4 0.5 7.2 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
55
192.5 14.5 14.6 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 82
Мариночка, и тебе пусть везёт, везёт, везёт...
Татьяна 01.12.2021 01:48
Спасибо большое за добрые пожелания! Пусть и вам всегда везёт и в любое время года будет достаточно солнечных дней!🌹🙂
Благодарю за очень полезную информацию.
Екатерина 01.12.2021 05:58
Главное верить, и обязательно повезёт! 💥
ягодка 01.12.2021 07:34
А я то думаю, что меня на томатный сок потянуло, а это ликопин нужен. С первым днём зимы и детской радости в жизни.
Oksana 01.12.2021 10:41
Отлично, у меня обычно есть эти продукты, ура!
Наталья 01.12.2021 11:30
Марина не грустите🌹С первым днëм зимы вас!!!! А скоро и новый год🎄спасибо за очень полезную информацию🙏все эти продукты в основном бывают в моëм рационе. Но вот иногда они есть, но их совершенно не хочется есть🥺это я про бананы, 1,5 штуки у меня долежались до черноты и выкинула. Вот правда не пробовала спаржу. Это что такое? Знаю с корейской морковью добавка бывает такая белая пористая, но мне кажется она искусственная. Фасоль бывает спаржевая... А какая спаржа настоящая?
ВХ 01.12.2021 11:32
Я примерно так и питаюсь, только бананы и спаржу не люблю. Вместо спаржи ем сельдерей, зелёный салат, болгарский перец. Вместо бананов - молоко, семечки, орехи.
Благодарю за полезную информацию. )
Наталья 01.12.2021 11:40
Наталья, погуглила😄белая спаржа для корейских блюд соевая, эту я пробовала, нравится... А настоящая зеленые такие побеги, ростки... Ни разу не пробовала и как то пробовать не хочется, вряд ли понравится😏
Спасибо за инфу. Бананы и грецкие орехи ем почти каждый день. И антидепрессанты до кучи. 🤣🤣
Вера 01.12.2021 13:03
У нас  в первый день зимы льет дождь, а мы думали что  зима уже окончательно пришла, 2 недели как лежал снег, много снега, и морозы были до -15. А сейчас опять слякоть.
Ирина 01.12.2021 13:09
Многое из этого списка ем если не каждый день, то часто... Выпадают из списка у меня лосось, спаржа и бананы... пожалуй, куплю сегодня бананы, чтобы депрессия даже близко не приближалась спасибо за настроение
Елена 01.12.2021 13:24
А меня радует солнечная хурма,уже пару недель просто не могу остановится,шоколадная внутри и такая сладкая!
Ирина 01.12.2021 18:58
Спасибо за информацию. Можно еще напиток делать с куркумой (от1/3 до целой чайной ложки на стакан горячей воды или молока) и медом. Осторожно с куркумой у кого камни в желчном, она желчегонная специя. Дозировку подбирать в этом случае минимальную.
обняла
Светлана158см,ИМТ26, спасибо, моя хорошая. И тебя с первым днём зимы
Татьяна, Танюша, спасибо огромное за солнышко и хорошее настроение
Лариса Брусенцева, Лариса, я рада
Екатерина, Катюша, золотые слова
rakita-tina, и я томатного сока хочу, прям, трехлитровую банку
Oksana, молодчага
Наталья, Наташенька, спасибо за добрые слова и предновогоднее настроение.
Все будет хорошо Это временно.
Рациончик мне надо подтянуть
ВХ, молодец, Виточка, 5+ Вам это, тоже, можно взять на вооружение, чтобы не приедались продукты. Пищевое разнообразие поможет сохранить радость от вкушения пищи
Юлия Чканникова, Юлечка, если пригодится, буду рада
Юлия, умница, что полезные продукты едите.
А антидепрессанты какие (если не секрет)?
Вера, Веточка, и у нас 2 дня льет дождь
Интересно, какие сюрпризы нам погода на Новый год приготовила
Ирина, Ириша, солнышка Вам в душе и на небе каждый день
Елена, Леночка, хурма суперполезный продукт, притом, сезонный! Надо успевать наедаться
Ирина, Ириша, спасибо за полезную информацию а вкусно? Она, вроде, слегка горчит
Марина Листопад, спасибо. Скорее бы весна только🌱, а то обещают в ближайшие дни до -27❄... Бррр...
Елена 02.12.2021 04:57
Марина Листопад, вот я и лопаю от души!😍!
Марина Листопад, тут как бы мало то ест не полезные продукты. 😆
Пью феварин. У меня депрессия то была 3-4 месяца. Из-за того, что проблемы со здоровьем возникли. Теперь всё хорошо и лекарства нафиг не нужны. Правда врачи не советуют, пока щитовидку не удалю. Им виднее... )
Вера 02.12.2021 08:14
Марина Листопад, Доброе утро. А сегодня с утра морозец и солнышко, наконец то. Будем надеяться что на Новый год будет прекрасная зимняя погода и праздничное настроение.
Олеся 02.12.2021 08:43
А у нас третий день плюсовая и дождь идёт, весь снег смыло. Грязюка везде, одно что декабрь уже. Погода меняется, раньше в декабре на Урале уже морозы были двадцати градусные.
Ирина 02.12.2021 10:25
Марина Листопад, Вам спасибо за то, что всегда приносите позитив и хорошее настроение в ленту. Негатива много вокруг, но так приятно от незнакомого человека услышать что-то приятное
ВХ 02.12.2021 10:38
Марина Листопад написал:
Пищевое разнообразие поможет сохранить радость от вкушения пищи


Это точно. Иногда хочется неожиданных продуктов. То на имбирь тянет, то на каштаны. Прошлым летом я была одержима хумусом, а теперь прошло. Видимо, восполнила какой-то дефицит.
Светлана158см,ИМТ26, поживем - увидим
Елена, молодец
Юлия, ну, да, мы сюда пришли за пользой для здоровья. Все, в основном, шагают правильной дорогой по заветам МЗР
Феварин я пила 10 лет назад, когда близких теряла. Тоже месяца 2-3.
Больше не пила.
Вера, и снежок мягкий и пушистый
Олеся, я, тоже, на Урале живу. Ситуация аналогичная
Ирина, Ириша, спасибо за поддержку
ВХ, ни разу его не ела. Это по факту просто гороховая каша или отличается?
В магазине маленькая баночка за 150 р, как полумаю, что гороховую кашу за эти деньги покупают, ставлю обратно.
Деньги не велики, но за гороховую кашу не хочу.
А может быть я не права? И хумус - это что-то такое, что стоит попробовать?
Елена (имт 22.8.0) 02.12.2021 14:30
Марина Листопад, Я делаю из фасоли нон стопом. Замочила сутки, сварила, в мясорубку. Себе заправляю оливковым маслом, специи, уксус. А мужу с сыном просто в жаркое добавляю и в суп. Так вот, у нас у всех прошли все вздутия и газы))) видно фауна заселились та, что надо)
ВХ 02.12.2021 14:39
Марина Листопад, гороховая каша с молотым кунжутом, плюс специи и масло. Я сама готовила. В Израиле он вкусный, отвал башки, а в магазинах у нас фуфло.
ВХ 02.12.2021 14:49
Елена, я перестала варить, потому что он у меня сгорал
Елена, классно возьму на вооружение
ВХ, заинтриговали
Попробую сама приготовить
А гороховую кашу я очень люблю
Елена (имт 22.8.0) 02.12.2021 14:52
ВХ, Я озабочена лектином, вымачиваю и варю в туче воды. А вообще в пересчёте на деньги и пользу это фаворит)))
Елена (имт 22.8.0) 02.12.2021 14:57
ВХ, А израильская кухня, вообще за гранью интеллекта. Что наши совдеповские евреи исполняли во времена дефицита, одна рыба фиш чего стоит, кремсупы, утки, тот же хумус. А мы жрали гречневый суп....это умора)))
А в Израиле они ж еще выращивают овощи не чета турецким. Баклажаны там, совсем другие, не деревянные, нежные. Фенхель там как только не готовят.
ВХ 02.12.2021 14:59
Марина Листопад, там еще кунжута много (тхины), очень калорийный продукт.
ВХ 02.12.2021 15:00
Елена, я вроде тоже много воды наливала. Но он долго варится, я забывала про него.
Елена (имт 22.8.0) 02.12.2021 15:01
ВХ, Так если замачивать, не нужно долго варить. В горох можно соду добавить, он разварится в хлам. Но я люблю фасоль белую.
ВХ 02.12.2021 15:02
Елена, никогда не ела рыбу фиш (fish?). Была в восторге от израильской кухни - шакшука, фаляфель. Хочу ещё раз туда съездить, любимый никогда там не был. Страна в целом - вынос мозга.
ВХ 02.12.2021 15:02
Елена, замачивала на ночь. Через час варки нут ещё был твердый.
Елена (имт 22.8.0) 02.12.2021 15:04
ВХ, Да, так и называли раба-фиш. )Обычный судак или щука фаршировали и тушили на костях и обрезках. Много укропа.
Елена (имт 22.8.0) 02.12.2021 15:16
ВХ, А нут да! Его надо часа 4))
ВХ 02.12.2021 15:22
Елена, так хумус это вроде как на иврите "нут".
Елена (имт 22.8.0) 02.12.2021 15:40
ВХ, То есть у меня из фасоли уже не хумус? Обидно однако. Вообще, я эту фасоль с маслом и специями с детства ем и называли хумус. Но тогда нута не было, а блюдо уже просочилось)
Елена (имт 22.8.0) 02.12.2021 16:01
ВХ, но я не одинока))
Алин@ 02.12.2021 16:23
Елена, по моему из фасоли лобио? А хумус ? Тоже фасоль?
Елена (имт 22.8.0) 02.12.2021 16:31
Алин@, Лобио тоже фасоль)))
Алин@ 02.12.2021 16:44
Да , спасибо, лобио готовлю , нравится а вот хумус не поняла это одно и тоже, только в разных странах готовят?🤗
Елена (имт 22.8.0) 02.12.2021 17:12
Алин@, Ну, по-ходу "хумус" значит нут на иврите, а у нас назвали блюдо из бобовых. А лобио это фасоль на многих языках, на грузинском, азербайджанском и т.д.)
ИринаГол 02.12.2021 17:14
Купила чернющий шоколад 99%, совершенно без сахара. С кофеем - самое оно)
Алин@ 02.12.2021 17:15
Елена, спасибо, сейчас посмотрю на 50 грамм, что полезнее фасоль или нут, и буду готовить хумус из нута🙂😊👋
Алин@ 02.12.2021 17:16
ИринаГол какое название, я не очень шоколаде разбираюсь, спасибо🌹
Елена (имт 22.8.0) 02.12.2021 17:20
Алин@, Кстати, с фасолью мороки меньше, быстрее варится.
ИринаГол 02.12.2021 17:28
Алин@,Вот)
Алин@ 02.12.2021 17:38
ИринаГол, спасибо🍫
Ирина 04.12.2021 14:27
Марина Листопад, куркума почти нейтральна по вкусу, можно подбирать под себя вкус и с медом не горько)
IrinakaIrinochka 04.12.2021 15:52
ИринаГол, и я на него пару месяцев назад подсела.
ИринаГол 04.12.2021 19:50
IrinakaIrinochka, как наркотик)
Елена, калорийности, наверное, хоть и полезно
Елена, если кунжут добавить, то хумус будет
ВХ, тогда приготовлю столоау ложку только
ИринаГол, Ириша, супер увижу, куплю.
Ирина, да, хорошо, буду употреблять. Суперполезный продукт эта куркума
Мария Лионова 22.12.2021 17:57
В списке всё такое вкусное и любимое. Сыр и сёмгу ела бы каждый день Из молочного ещё люблю домашний йогурт. Радуюсь, купленной йогуртнице. Не всегда, конечно доходят руки, но всё же...
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты