rakita-tina
10.05.2021 20:51
Записала свое питание по внутренним весам, и изменила активность, потому что была и гимнастика и йога и пять долгих заплывов. Притом очень сильное течение у рифа. Сегодня отказалась от фанты и латте, только черный кофе.Температура воздуха вчера была 42, а сегодня 39 и тучи после обеда. Интересно ,что дома весы покажут.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
250
60 2.8 0.5 9.5
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Салат (латук)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Творог влажный 1% жирности
40
28.8 5 0.4 1.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
20
50 5.6 2.9 0
Слойка
25
139.5 1.9 9.6 11.1
Булочки столичные
30
80.7 2.5 0.7 16.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
100
90 4 1.5 14.3
Варенье из яблок
20
53 0.1 0.1 13.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
50
97.5 12.5 4.9 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
70
65.1 1.8 0.1 13.3
Помидор (томат), грунтовый
170
40.8 1.9 0.3 6.5
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
70
39.9 2.9 1.1 4.1
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
30
100.2 1.3 5.6 11
Бисквитный пирог, готовый
50
129 3 0.4 28.2
Апельсин (Мытьё, нарезка)
200
86 1.8 0.4 16.2
Дыня
130
45.5 0.8 0.4 9.6
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
100
35 0.7 0.2 6.5
Вода
2400
0 0 0 0
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Фасоль стручковая (Тушение)
20
4.2 0.5 0.1 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
45
87.8 11.3 4.4 0
Говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс), только мясо, тушеные
20
45.6 6.3 2.3 0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
50
28.5 2.1 0.8 3
Торт слоеный
70
379.4 6 26.4 29.5
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
100
64 0.2 0 0.3
Кабачки тушенные в сметане по 2-52
70
48.3 0.7 3.3 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
rakita-tina
08.05.2021 19:18
Иду ужинать пироженками и мои 83,5 превратятся в 85,3. Ну и ладно, жизнь одна.
 7 
 8
rakita-tina
08.05.2021 10:06
Завтрак туриста.
 4 
 10
rakita-tina
07.05.2021 21:03
Комплимент от отеля к дню рождения.
 4 
 26
rakita-tina
04.05.2021 22:12
Целый день холодный порывистый ветер. Работать совсем не хотелось, но все таки капусту высадила и раннюю, и брокколи, и цветную, и даже кольраби. А ещё капусту романеску
посадила. Рассада уже хорошая выросла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
166
187.6 28.2 6.6 2.5
Варенье из персиков
50
129 0.3 0 33.4
Сыворотка творожная
300
60 2.4 0.6 10.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Янтарная кислота
2
0 0 0 0
Торт Киевский
17
50.8 1.4 1.3 8.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сок березовый
1000
46 0 0 20
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Борщ
300
98.7 5.1 3.3 12.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Чеснок, зелень (Мытьё, нарезка)
15
6.9 1 0 0.8
Панчетта [Останкино]
50
201.5 6.5 19.5 0
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Апельсин (Мытьё, нарезка)
120
51.6 1.1 0.2 9.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Свекла отварная по 1-76
200
96 3.6 0.2 19.6
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на огне
55
107.8 14.6 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Паска
25
86.4 2.2 3 12.7
Малина красная, замороженная
35
19.6 0.4 0.3 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
rakita-tina
03.05.2021 19:00
День удался на славу. Разгуляй продолжается. Кума позвала на источник и мы с сынулей поехали. Лес , река и меловые ключи. Шашлык и прогулки по лесу. Вино и картошка с костра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
35
113.4 5.4 10.1 0
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
сок березовый
900
41.4 0 0 18
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)
14
36 0.4 0.1 8.1
Пасха
50
172.7 4.4 6 25.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Ревень (Мытьё, нарезка)
50
8 0.4 0.1 1.3
Зеленка
25
7.9 0.8 0.1 1.1
Перец сладкий красный
25
6.8 0.3 0 1.3
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Шампиньоны в сметане
100
86.3 6.8 4.6 4.2
Цветная капуста отварная по 1-210
100
22 1.7 0.2 3.4
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
45
20.3 1.3 0.7 2.2
Морская капуста (ламинария)
5
1.2 0 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Свинина, рёбра с лопаточной части, запечённые
40
143.6 8.7 11.8 0
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
175 13.2 13.3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
350
308 0.7 0 17.5
Шашлык из баранины, говядины или свинины
100
154.5 11.3 10.5 4
Пасха
100
345.4 8.7 12 50.7
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
200
186 5 0.3 37.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
rakita-tina
02.05.2021 21:51
Вот наши прогулки.Я с золовкой возле памятника Ярословне. А ещё с младшенький сыночком и мужем.И в Молчанском монастыре.
 5 
 13
rakita-tina
02.05.2021 20:41
Христос воскресе. Праздник удался, в гости к свекрови в славный город Путивль съездили. Ела и пила без весов , записала по дороге домой все приблизительно на глазок, но полоски от стыда покраснели. Зато мы семьей побывали в Путивле в Молчанком монастыре, и на Городке, где Ярославна князя Игоря с похода на половцев ждала. Ещё посетили памятник славного партизана Сидора Ковпака. Места очень красивые. А худеть буду после праздников.Всем добра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пасха
80
276.3 7 9.6 40.6
Картофельное пюре по 1-208
80
60 1.7 0.6 11.8
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Свинина, лопаточная часть, запечённая
70
204.4 16.3 15 0
Зеленка
30
9.5 0.9 0.1 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Огурец соленый
40
5.2 0.3 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сок березовый
180
8.3 0 0 3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
80
0.8 0.1 0 0
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)
14
36 0.4 0.1 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
350
308 0.7 0 17.5
Яйцо куриное вареное всмятку
52
82.5 6.7 6 0.4
Картофельное пюре по 1-208
50
37.5 1.1 0.4 7.4
Пасха
200
690.8 17.4 24 101.4
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная
70
169.4 19.7 9.5 0
Шампиньоны в сметане
150
129.5 10.2 6.9 6.3
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Вода
700
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
120
2.4 0.1 0 0.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
20
44.8 3.5 3.4 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое
90
208.8 20.9 13.2 0
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Банан
45
43.2 0.7 0.2 9.5
Киви
60
28.2 0.5 0.2 4.9
Цветная капуста жареная по 1-238
200
94 3.4 6.2 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
rakita-tina
01.05.2021 20:01
Завтра празник светлого Христового Воскресения. Пасха. А сегодня день в заботах, приготовлении вкусняшек. Всех с наступающими праздниками и смачної паски.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
100
154 10.6 11.7 0.6
Зеленка
50
15.8 1.6 0.1 2.1
Перец сладкий красный
25
6.8 0.3 0 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
4
9.7 0.3 0.1 1.9
Икра минтая пробойная, соленая
35
46.2 9.8 0.6 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде
54
105.8 15.9 4.2 0
Цветная капуста жареная по 1-238
100
47 1.7 3.1 3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
35
15.8 1.1 0.5 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
12
19.8 1.9 0.5 2
Сыворотка творожная
450
90 3.6 0.9 15.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
155
51 2.6 1.7 6.4
Сметана 20% жирности
6
12.4 0.2 1.2 0.2
Чеснок, зелень (Мытьё, нарезка)
15
6.9 1 0 0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
18
35.6 1.2 0.2 7.1
Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо, без костей, запечённые
60
131.4 17.5 6.8 0
Лук репчатый (Тушение)
50
18.7 0.7 0.1 3.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
сок березовый
200
9.2 0 0 4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
40
18 1.2 0.6 1.9
Янтарная кислота
2
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Киви (Мытьё, нарезка)
80
37.6 0.6 0.3 6.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
260
2.6 0.3 0.1 0
Абрикосовый джем
25
69 0.1 0 17.9
Яйцо куриное вареное всмятку
52
82.5 6.7 6 0.4
Банан (Мытьё, нарезка)
45
43.2 0.7 0.2 9.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
70
79.1 11.9 2.8 1.1
Крыжовник (Мытьё, нарезка)
120
54 0.8 0.2 10.9
Облепиха (Мытьё, нарезка)
12
9.8 0.1 0.6 0.7
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
rakita-tina
01.05.2021 15:50
Так как после двух ночи мне не спалось, в три пошла ставить тесто, а в 4 выпила кофеек и пошла отдохнуть. Подходили в микроволновке очень быстро, чуть не убежали. К 7 утра мои пасочки уже были готовы. Творожную делать не стала, так как старший сын с невесткой болеют короной и к нам не приедут. А мы с мужем и младшим сыном уедем к свекрови.
 3 
 4
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы