rakita-tina
01.12.2021 19:20
Мечты — это когда думаешь, что будет лучше, чем будет...
Ностальгия — это когда думаешь, что было лучше, чем было...
Реальность — это когда есть, что есть....
А счастье — это когда не думаешь, что есть, что было, и что будет...

Стас Янковский

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной
290
105.3 9.9 3.5 8.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
11
28.8 0.8 0.3 5.7
Икра нерки
20
49 6.4 2.6 0.8
Йогурт натуральный мой
70
31.7 2.1 1.1 3.4
Гречневая крупа ядрица
20
61.6 2.5 0.7 11.4
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
79.5 4.3 6.4 1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
0
0 0 0 0
Овсяные отруби
0
0 0 0 0
Пшеничные отруби
0
0 0 0 0
Янтарная кислота
3
0 0 0 0
Магне В6
1
0 0 0 0
Пыльца пчелиная
6
9.3 1.2 0.1 0.9
Конопляная мука
30
87 8.9 2.4 1.2
Тыквенная мука
13
37.2 5.2 1.3 1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный
104
192.6 9.4 5.2 26.6
Борщ1
240
99.4 8.9 1.7 11.5
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное
40
70.4 9.8 3.5 0
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
200
88.2 5.9 2.9 9.4
Какао-порошок
1
2.9 0.2 0.2 0.1
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Цикорий Растворимый с Черникой и Шиповником [Русский Цикорий]
10
28.8 0.4 0 6.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Конфета Гулливер (1шт - 25г)
25
137.3 1.2 8.7 14.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
190
89.3 0.8 0.8 18.6
Мандарин
90
34.2 0.7 0.2 6.8
Клубника зима
125
94 0.8 0.4 21
Яблоки моченые
65
22.4 0.1 0.1 4.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста краснокочанная (Мытьё, нарезка)
100
26 0.8 0.2 5.1
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
140
288.4 30.9 17.3 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
60
46.8 0.2 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
rakita-tina
30.11.2021 17:10
К вечеру в копилочке набирается 2000 ккал и никак не меньше. А съела бы еще больше, если бы не считала.  Главное под елочку 3 кг подарка не получить!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Кабасики
64
83.8 7.9 3.5 4.4
Свекла отварная по 1-76
124
59.5 2.2 0.1 12.2
Морковь (Мытьё, нарезка)
25
8.8 0.3 0 1.7
Кукурузное масло
7
62.9 0 7 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сок томатный
150
27 1.5 0.2 4.4
Тыквенная мука
20
57.2 8 2 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
6
32 1.1 2.5 0.1
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Янтарная кислота
3
0 0 0 0
Магне В6
1
0 0 0 0
Торт бисквитный
190
351.9 17.1 9.5 48.6
Мандарин
90
34.2 0.7 0.2 6.8
Пыльца пчелиная
6
9.3 1.2 0.1 0.9
Яблоко сушеное
20
50.6 0.4 0 11.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
200
272 42 8 6
Клубника зима
90
67.7 0.5 0.3 15.1
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Ореховое ассорти
27
157.6 5.5 12.9 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Шоколад горький
16
86.2 1 5.7 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Свекла отварная по 1-76
124
59.5 2.2 0.1 12.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Капуста квашеная
50
14.4 0.9 0.1 2.5
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 13
rakita-tina
29.11.2021 18:43
Легендарный бразильский онколог Пауло Убиратан:
Стоит ли ограничить себя в алкоголе?
Конечно стоит. Но помните, что любое вино изготавливается из винограда, а пиво — из злаков. Бренди — это дистиллированное вино, что означает, что из ягод удалена жидкость, благодаря чему вы извлечете из них большую пользу, чем даже в сыром виде. Так что не ограничивайте себя чрезмерно.
Как заботиться о себе, если со здоровьем все в порядке, хотя возраст уже поджимает?
Моя позиция такова: если ничего не болит, ничего делать не нужно. Занятия спортом для любителей никак не влияют на здоровье. Профессиональные занятия спортом наносят ему вред. Все, чего вы добьетесь — это только рост мускулов.
Если бы постоянная ходьба была полезна, почтальоны были бы самыми здоровыми. Зайцы бегают и прыгают без остановки, но живут они не более 15 лет. Черепахи не бегают и ничего не делают, а доживают до 450-500 лет.
Но говорят, что упражнения и физическая активность все же продлевают жизнь. Например, укрепляют сердце…
Сердце запрограммировано на определенное количество сокращений. Не растрачивайте их на упражнения. Его ресурс закончится независимо от способа использования сердечных сокращений. Это всё равно, что говорить, будто вы можете продлить жизнь своему автомобилю, гоняя его на повышенной скорости.
Хотите жить дольше? Отправляйтесь на короткий сон после обеда.
Вредно ли мясо для нашего здоровья?
Прежде, чем доверять недоучкам-диетологам, попробуйте вникнуть в саму суть вашего питания. Что едят коровы? Траву и кукурузу. Это растительная пища. Их мясо — результат переработки травы и кукурузы. Так что я считаю, что кусок говядины — лучший способ загрузить в свой организм растительную пищу.
Здесь идеально подходит цитата Хантера Томпсона: «Жизнь должна быть путешествием до могилы не с намерением прибыть в сохранности и красивом, хорошо сохранившемся теле, а скорее въехать с заносом, в клубах дыма, полностью вымотанным и изношенным, громко провозглашая — «Вот это поездка!»

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чебуреки 1
95
144.9 9.6 5.2 14.2
Вареники с творогом
120
210.2 17.5 4.9 23.4
Чай с калиной
200
17.6 0 0.2 4.4
Тыква в карамели
300
202.2 4.2 6.6 32.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Семена льна
6
32 1.1 2.5 0.1
Гранат
70
50.4 0.5 0.4 10.1
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Янтарная кислота
3
0 0 0 0
Готовый завтрак, овсяные подушечки, QUAKER
10
37.9 1.1 0.5 6.9
Магне В6
1
0 0 0 0
Шоколад горький
17
91.6 1.1 6 8.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
130
180.2 23.9 9.4 0
Борщ1
250
103.5 9.3 1.7 12
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Творог 4% жирности
100
136 21 4 3
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Руккола
17
4.3 0.4 0.1 0.3
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Цикорий Растворимый с Черникой и Шиповником [Русский Цикорий]
5
14.4 0.2 0 3.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Варка со сливом)
333
75.3 5.3 0.9 11.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
33
120.1 7.7 9.7 0
Яйцо куриное (Запекание)
50
73.3 6.1 5.3 0.4
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Клубника зима
80
60.2 0.5 0.2 13.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 20
rakita-tina
29.11.2021 07:34
Вчера запекла в духовке голову лосося, кто то хвалился, какая она вкусная. Какая она вкусная оказалась и сытная. Правда съесть я смогла только полголовы. Половина осталась на сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голова лосося
55
84.2 11 4.5 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Грецкий орех
33
216.5 5.3 20.1 3.7
Хлеб ржаной из обойной муки
28
48.7 1.8 0.3 9.4
Пряники заварные
30
109.8 1.8 1.4 22.5
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
70
97 12.9 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт натуральный мой
130
58.9 3.9 2 6.4
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Семена льна
6
32 1.1 2.5 0.1
Гранат
105
75.6 0.7 0.6 15.2
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Янтарная кислота
3
0 0 0 0
Готовый завтрак, овсяные подушечки, QUAKER
10
37.9 1.1 0.5 6.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабасики
110
144 13.5 6.1 7.6
Суп куриный
150
62.1 5.1 1.5 6.6
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
60
270 3.7 10.9 39.5
Сметана 40% жирности
26
99.1 0.6 10.4 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
180
68.4 1.4 0.4 13.5
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Цикорий Растворимый с Черникой и Шиповником [Русский Цикорий]
5
14.4 0.2 0 3.4
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8
Хрен, корень
2
1.2 0.1 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%
100
48 0.3 0 5.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Балык Дарницкий [Глобино]
54
70.7 9.2 3.8 0.7
Борщ1
240
99.4 8.9 1.7 11.5
Хлеб ржаной из обойной муки
28
48.7 1.8 0.3 9.4
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
rakita-tina
24.11.2021 21:08
Сегодня у нас было 11 градусов мороза, и мне после египетского солнца хочется быть медвеженком в берлоге. Хочется спать и кушать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
80
267.2 16.6 22.1 0.4
Подсолнечник, семечки, сушеные
17
99.3 3.5 8.7 1.9
Сахар песок
5
20 0 0 5
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Персик
150
67.5 1.4 0.2 14.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Пыльца пчелиная
6
9.3 1.2 0.1 0.9
Семена льна
0
0 0 0 0
Пшеничные отруби
0
0 0 0 0
Пивные дрожжи
6
7.2 0.6 0 0.6
Янтарная кислота
1
0 0 0 0
Овсяные отруби
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ1
300
124.2 11.1 2.1 14.4
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Утка домашняя, запечённая
94
316.8 17.9 26.6 0
Свекла отварная по 1-76
100
48 1.8 0.1 9.8
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Вода
400
0 0 0 0
Цикорий Растворимый с Черникой и Шиповником [Русский Цикорий]
10
28.8 0.4 0 6.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
10
26.2 0.8 0.3 5.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Икра нерки
16
39.2 5.1 2.1 0.6
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Каша пшенная
100
121.9 4.5 4.2 16.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 15
rakita-tina
23.11.2021 22:12
Отдых в Марса Алам.

И так начну с начала. Самолёт прибыл в Марса Алам в 4 утра, заселили к 10. Сразу переоделись и пошли бродить по пляжу и на причал яхт. День был пасмурный и к обеду начался дождь, по нашим меркам не сильный. В этот день я плавала в лагуне с морской водой, которая на территории отеля.

Пляж огромный ,но ветренный и мы нашли место у входа в бухту. Очень тихо, вода 27, плавали над кораллами и рассматривали рыб. Утро четверга было необычным. Я на пляж приходила часов в 7 утра и плавала. В это время очень мало людей и много рыб. В первом заплыве я увидела мурену огромную длинную и черную. Она спряталась быстро между кораллов ,а я немножко испугалась. Я плавала пять шесть раз за день, и во втором заплыве увидела черепаху н, небольшую, длиной с мою руку. Вокруг черепахи скопилось человек шесть и я минут 15 плавала рядом с ней. Рыбки чистильщики щипали ее вокруг попки и она сучила задними ногами. Это было так прикольно. А вот в последний день рано утром я встретила между кораллов осьминога. Он то питался то вылезти из норки , то опять спрятаться. Впечатлений от отпуска у меня море, особенно заплыв с черепахой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Тузя - Лукас (11г)
33
161.4 3.8 10.9 12.5
Суп куриный
220
91.1 7.5 2.2 9.7
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное
70
126.7 19 5 0
Йогурт натуральный мой
130
58.9 3.9 2 6.4
Черника, замороженная, неподслащенная
64
32.6 0.3 0.4 6.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пыльца пчелиная
6
9.3 1.2 0.1 0.9
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Пивные дрожжи
3
3.6 0.3 0 0.3
Янтарная кислота
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шелковица
120
63.6 0.8 0.5 14.4
Яблоки моченые
270
92.9 0.5 0.5 20.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)
70
32.9 0.3 0.3 6.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ1
250
103.5 9.3 1.7 12
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Пряники заварные
100
366 5.9 4.7 75
Икра Сайды [Водный Мир]
50
77.5 10.3 3.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Вода
400
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Цикорий Растворимый с Черникой и Шиповником [Русский Цикорий]
5
14.4 0.2 0 3.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
18
59 1.3 1.5 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
100
154 10.6 11.7 0.6
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Виноград
70
50.4 0.4 0.4 10.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
22
43.6 1.5 0.3 8.7
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
40
133.6 8.3 11.1 0.2
ПОМИДОРЫ консервированные
100
30.8 0.5 0.1 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 31
rakita-tina
21.11.2021 21:17
Сегодня ночью вернулась с Египта. Вес как и был до отдыха, лишнего не перебрала, и после дороги ещё стабилизируется. Сегодня с едой и дневником неувязка, нужно входить в норму и привычки, а я ещё уставшая с дороги.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Хурма
250
167.5 1.3 1 38.3
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Свиное сало со спинки, сырое
10
81.2 0.3 8.9 0
Капуста квашеная
70
20.1 1.2 0.1 3.5
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ореховое ассорти
40
233.4 8.1 19 7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 28
rakita-tina
15.11.2021 18:23
Мы рождаемся за день. За день умираем. И за день можем измениться. И за день можем влюбиться. Всего за один день может произойти что угодно.

Гейл Форман

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отдых
100
1600 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
rakita-tina
14.11.2021 07:49
Марса Алам встретил тучами и дождем в обед. Но всё-таки мы ушли гулять и немного повалились на пляже.

Порт Галиб.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отдых
100
1600 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 13
rakita-tina
12.11.2021 13:09
Сижу перед дорогой, дневник заполнен с перекусом на вокзале. За три ночи недосыпа перед поездкой нервишки подгуляли и за ночь  на 1.5 кг вес упал. Никакое снотворное меня не свалило.  Утром взвесилась 73.1. Меня это не обрадовало, потому что самочувствие плохое, сердце побаливает и села на таблетки. Но Красное море лечит все недуги.  Прогноз обещает дождь в Марса Алам  к нашему прилету. Ну что, еду кушать круассаны и набирать вес )))) ха-ха. Все буде добре!!!:хорошо:

Нашла фото 97 года, мне 35 лет и 70-72кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
260
188 13.3 5.2 21.3
Суши
150
207 7.2 7.5 26
Балык Дарницкий [Глобино]
30
39.3 5.1 2.1 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
200
94 0.8 0.8 19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Пыльца пчелиная
12
18.6 2.4 0.2 1.8
Вода
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ1
250
103.5 9.3 1.7 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Цикорий Растворимый с Черникой и Шиповником [Русский Цикорий]
5
14.4 0.2 0 3.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
130
238.3 23.7 8.6 15.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
45
157.5 11.8 12 0
Йогурт натуральный мой
180
81.5 5.4 2.7 8.8
Клубника зима
50
37.6 0.3 0.2 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 15
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты