Ирина
02.08.2021 19:19
Работа-работа, перейди на Федота….)))) День был насыщенным. Некогда было отвлечься на еду))) и это кстати! Натрескалась потом как хотела… а калорий мало))) Здорово же! Есть место ещё для стакана топленого молока) очень его люблю)))))
Но оставлю на вечерний перекус. Запишу позже.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра из баклажанов
174
138.3 2.4 9.7 10.4
Перец фаршированный курица+свинина
169
196.2 14.4 9.3 14
Огурец парниковый
69
7.6 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
209
29.3 1.3 0 7.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода
200
0 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
10
26.5 1.4 2.1 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
80
91.2 7.2 0.3 9.3
Перец фаршированный курица+свинина
159
184.6 13.5 8.7 13.2
Икра из баклажанов
80
63.6 1.1 4.5 4.8
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Перец сладкий зеленый
40
10.8 0.5 0 2.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
2
12.6 0.1 1.3 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Ирина
01.08.2021 17:44
Но от этого не менее вкусное) Икра из баклажанов) ммммм…. Вкусно! Но почему-то весьма калорийное. Наверное многовато масла использовала. Но отъела - с удовольствием))) 100 лет не готовила!

На фото - ещё парящее блюдо)
И мои любимые перцы) ем все выходные!
Ирина
31.07.2021 21:42
Замечательный был день))) День пляжного отдыха! Старалась питаться правильно))) НО арахис перешёл дорогу))) Хотя ходили много и плавали - может быть зачтется))))
Замечательных всем выходных!

Прощай июль!!!))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный курица+свинина
200
167.2 12.2 7.8 12
Картофельное пюре по 1-208
120
90 2.5 1 17.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
114 2.8 8.2 6.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный курица+свинина
459
383.7 28 17.9 27.5
Огурец соленый
150
19.5 1.2 0.2 2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
250
87.5 1.5 0.8 18.5
Арахис жареный
100
626 26 52 13.4
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Нектарин
140
61.6 1.5 0.4 12.4
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Малина
150
69 1.2 0.8 12.5
Сидр Яблочный [Kelvish]
500
265 0 0 25
Брауншвейгская Колбаса Сырокопченая [Глория]
10
58.5 1.8 5.7 0
Тарань Вяленая [Домашняя Кухня]
2
4.7 0.9 0.1 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
30.07.2021 21:59
Вот так и закончился день… Ужин пришлось ужать до невозможности и добавить воды. Представляю какие завтра отеки будут…)))) Светлана соблазнила на фаршированный перец. Готовлю… Запах на весь дом! Не то что на квартиру/подъезд!
Эхххх…. Пропаду я завтра! Наемся))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чизкейк
250
733.3 6.3 53.3 55.3
Печенье Песочное с Джемом [Окей]
45
182.7 2.1 7.9 25.8
Вода
900
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
128
17.9 0.8 0 4.9
Перец сладкий зеленый
45
12.2 0.6 0 2.4
Огурец парниковый
82
9 0.6 0.1 1.6
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
137
156.2 12.4 0.5 15.9
Куриное филе жареное с луком и перцем
110
225.4 30.1 10.6 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
108 12.3 4.5 4.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
250
142.5 3.5 10.2 8.3
Куриное филе жареное с луком и перцем
50
102.5 13.7 4.8 1.1
Морковь
15
5.3 0.2 0 1
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
30.07.2021 08:30
Причем все сразу!!! Утром зашла в магазин и купила чизкейк!!! ВСЕ! Можно не есть вообще...
Не заметила как отпила кофе и отъела... Прям как в наркозе...)))
Остапа понесло...
Всем - ХОРОШЕГО дня!!!
 1 
 9
Ирина
29.07.2021 21:34
День прошёл на работе. Желудок успокоился. Стараюсь держать разгрузочный день. Но вечером наелась салата) и пришлось жарить курицу.. И даже не пробовала, потому что съем лишнего)))) Запила кефиром…
Да что ж такое? Отстаю по графику… топчусь на месте…

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Персик
60
27 0.5 0.1 5.7
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Вода
200
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
165 33 0.9 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
230
32.2 1.4 0 8.7
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Перец сладкий зеленый
85
23 1.1 0.1 4.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
400
160 12 4 16
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Багет Французский Подовый [АТАК]
15
38.8 1.2 0.2 8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
123
70.1 1.7 5 4.1
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Перец сладкий зеленый
20
5.4 0.3 0 1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
3
18.9 0.1 2 0.1
Кефир 2,5% жирности
400
212 11.6 10 16
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
28.07.2021 22:19
Вот такой получился день… Не очень получилось полезно. Постоянно хотелось кушать. Ощущение, похоже на гастрит. Завтра день покажет.
Надеюсь, что завтра будет лучше, чем вчера и сегодня)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное воздушное Павлова
50
136.5 1.3 7.2 20.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов
100
266 11.4 9.7 31
Вода, бутилированная, в общем
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
160
22.4 1 0 6.1
Огурец парниковый
117
12.9 0.8 0.1 2.2
Перец сладкий зеленый
45
12.2 0.6 0 2.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
221
214 46.4 2.8 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Багет Французский Подовый [АТАК]
11
28.5 0.9 0.2 5.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Лосось атлантический (семга)
6
9.2 1.2 0.5 0
Борщ
400
144 16.4 6 6
Баклажаны с морковью и чесноком
180
320.8 3.1 30.1 9.5
Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты]
250
150 2 0 35.5
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная
30
60 9.1 2.4 0
Йогурт Турецкий 10% [Яготинский]
50
64 1.9 5 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не получилось ничего))) Ладно… будет завтра день и будет все снова…
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
2640
2640
Количество шагов
3866
3866
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Подъём по лестнице
1
Итог
Высота
15
15
Количество ступеней
81
81
Высота ступени
0.15
0
Вес отягощения
1
1
Результаты за день
Энергозатраты: 120 ккал
Дистанция: 2640 м
Количество шагов: 3866 кол
Вес отягощения: 0.5 кг
Высота: 15 м
Количество ступеней: 81 шт
Высота ступени: 0.2 м
Ирина
28.07.2021 10:33
В общем.... Лучше б я его съела вчера под коньяк) (Как в том анекдоте по алкоголиков - "...лучше б я умер вчера..." Но был же "кефирный" день!!!! Я думала, что продержусь на кефире остаток дня... Оставила под утренний кофе... НО... день вчера не сложился... Сегодня под кофей пирожное зашло, конечно, замечательно!!! КК - не смотрю даже... Ох, уж эта сваха!!! Она ж принесла не только коньяк....

Фото не мое. Не успела) Но примерно такое и было)))

Всем - хорошего дня!
Ирина
27.07.2021 19:00
Ну, сваха приходила в "кефирный" день.... Как без коньяку!?... Закусывали кефиром))) Поднимали градус настроения) Звезды не считала,написала, что нашла в дневник.
Вечером - наелась… Уж очень хорошо зашёл коньяк))) Кефирный день не получился….
Я не виновата! Это Сваха… Ха-ха…))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
42
18.5 0.4 0.2 3.1
Персик
88
39.6 0.8 0.1 8.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
165 33 0.9 5
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
195
27.3 1.2 0 7.4
Огурец парниковый
97
10.7 0.7 0.1 1.8
Перец сладкий зеленый
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Коньяк ординарный «три звездочки»
100
239 0 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
500
200 15 5 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
147
52.9 6 2.2 2.2
Баклажаны с морковью и чесноком
150
267.3 2.6 25 8
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Ирина
27.07.2021 11:43
К опытным "МЗР"овцам... И бывалым худеющим... Вопросец...
Калораж в основном разделе для фруктов и других продуктов указан с учетом косточек или без?
Например, банан - кк/100г с кожурой или без?
Тоже к вишне, черешне, персикам и прочим косточковым... 
Кукуруза опять же... С кочаном или без?))
Как вести подсчет правильно?
Я вчера отвесила себе 300г черешни, съела... Косточек было 150г. Сколько писать в дневник - 300 или 150Г????
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы