ИринаГол
16.04.2024 11:17
Ела как могла... Вот вообще ничего не хотелось...
Подруга стала нутрициологм... Рассчитала мне ккал и бжу... Стараюсь)
Подруга стала нутрициологм... Рассчитала мне ккал и бжу... Стараюсь)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
67
|
97.2 | 14.1 | 3.4 | 2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 547 | 148 | 15 | 7 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
70
|
118.3 | 19.3 | 4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 570 | 377 | 39 | 11 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью |
380
|
136 | 9.9 | 1.1 | 20.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб зерновой подовый |
80
|
255.2 | 11.7 | 11.8 | 71.5 |
| Печенье сдобное |
18
|
81.2 | 1.2 | 3 | 12.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Морковь по-корейски |
30
|
34.8 | 0.4 | 2.5 | 2.5 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1109 | 766 | 28 | 36 | 124 |
| Итого за день | 2226 | 1292 | 82 | 56 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
ИринаГол
11.04.2024 21:58
Сегодня как-то всего хватило) Вечером не елось. Особенно и некогда
было есть - сделала себе маникюр) Заменяет - все меню)
За окном - лето! +27! Красота! Все цвете и благоухает! Погода бьет рекорды)))
Хоть что-то хорошее)
За окном - лето! +27! Красота! Все цвете и благоухает! Погода бьет рекорды)))
Хоть что-то хорошее)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Куриное филе жареное с луком и перцем |
111
|
227.4 | 30.4 | 10.7 | 2.4 |
| Салат овощной |
100
|
59 | 1 | 5 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Здоровье [Геркулес] |
10
|
21.3 | 1.7 | 1.5 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
25
|
83.5 | 5.2 | 6.9 | 0.1 |
| Заправка для салата, французская, обезжиренная |
5
|
11.1 | 0 | 0.6 | 1.5 |
| Итого | 1171 | 524 | 43 | 25 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
190
|
216.6 | 17.1 | 0.7 | 22.1 |
| Куриное филе жареное с луком и перцем |
79
|
161.9 | 21.6 | 7.6 | 1.7 |
| Салат овощной |
100
|
59 | 1 | 5 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон с сахаром |
27
|
58.5 | 0.1 | 0 | 13.9 |
| Сыр Здоровье [Геркулес] |
10
|
21.3 | 1.7 | 1.5 | 0 |
| Витамины для женщин Sentry 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вит В4, Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций-Д3 Никомед остеофорте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Берешь магний плюс В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заправка для салата, французская, обезжиренная |
5
|
11.1 | 0 | 0.6 | 1.5 |
| Итого | 665 | 530 | 41 | 15 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
150
|
171 | 13.5 | 0.6 | 17.5 |
| Куриное филе жареное с луком и перцем |
60
|
122.9 | 16.4 | 5.8 | 1.3 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь по-корейски |
50
|
58 | 0.6 | 4.2 | 4.1 |
| Апельсин |
7
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 627 | 406 | 31 | 10 | 34 |
| Итого за день | 2463 | 1462 | 116 | 51 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
ИринаГол
08.04.2024 19:00
Сегодня прилет был на работе… Прямо через дорогу. Слава вселенной
(в бога не верю) с той со стороны прилета в нашем здании нет окон…
Страшно было жуть. Подпрыгнули на стульях. Убежать тоже не было
времени. Объявили тревогу и через 10 сек прилетело… Отходили всем
офисом… Спрятались на кухне… и целый час тупо смотрели др на друга.
Выжили…
Приехала домой - наелась пельменей… хорошо! А то вдруг больше и не придется…
Приехала домой - наелась пельменей… хорошо! А то вдруг больше и не придется…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
107
|
155.2 | 22.5 | 5.4 | 3.2 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 392 | 196 | 23 | 8 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная с морковью и перцем |
200
|
133.8 | 4 | 7 | 13.8 |
| Салат Редис с Огурцом [Брусника] |
100
|
77 | 1.1 | 6.1 | 4.4 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
45
|
209.7 | 6.1 | 20.6 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Сыр Здоровье [Геркулес] |
35
|
74.6 | 6.1 | 5.3 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 830 | 591 | 18 | 39 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени «3 мяса» |
360
|
943.8 | 46.6 | 40.6 | 102.1 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники заварные |
17
|
62.2 | 1 | 0.8 | 12.8 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Витамины для женщин Sentry 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вит В4, Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций-Д3 Никомед остеофорте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Берешь магний плюс В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 656 | 1163 | 49 | 52 | 127 |
| Итого за день | 1878 | 1951 | 91 | 101 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
11
ИринаГол
03.04.2024 20:36
Шоколадка, как приятный финал дня)))
Пытаюсь принять завтраки)
Вроде нормально. Еду на завтрак, чтоб не тошнило, пытаюсь принять как лекарство)
Пока лекарство работает.
Пытаюсь принять завтраки)
Вроде нормально. Еду на завтрак, чтоб не тошнило, пытаюсь принять как лекарство)
Пока лекарство работает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
87
|
117.5 | 2.5 | 3 | 19.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
130
|
219.7 | 35.8 | 7.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
47
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 414 | 343 | 38 | 10 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе жареное с луком и перцем |
150
|
307.4 | 41.1 | 14.4 | 3.3 |
| Кабачок |
85
|
20.4 | 0.5 | 0.3 | 3.9 |
| Перец сладкий красный |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
37
|
131.7 | 9.2 | 10.2 | 0.8 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 727 | 530 | 53 | 25 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гречневый |
370
|
267.1 | 16.7 | 14.4 | 18.1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
15
|
36.6 | 3.4 | 2.6 | 0 |
| Хлеб зерновой подовый |
35
|
111.7 | 5.1 | 5.2 | 31.3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
50
|
41.5 | 1.5 | 2.3 | 3.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 755 | 583 | 31 | 33 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 15 | 80 | 0 | 5 | 7 |
| Итого за день | 1911 | 1538 | 124 | 74 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИринаГол
03.04.2024 19:18
Сегодня шок…
Психолог порекомендовала принять:
Мамы, как я ее помню из прошлого - больше не будет! Ее просто больше нет!
Порекомендовала научиться и прожить с ее помощью сложную эмоцию - утрату.
Смысл в том, что я пытаюсь всеми силами вернуть себе прежнюю маму и делаю все на пределе возможного своего организма. Об этом засвидетельствовала ЭКГ и еще пока не отразилось в анализах. Грань настолько тонкая, что буквально нужно выдернуть себя из дилеммы - обрушить на всегда свое здоровье или пожить еще с запасом того, что наработано годами.
На сегодня я стала мамой своей маме. Это тяжелая ноша.
Надеюсь, что с помощью профессионала - проживу боль утраты. Верну себе себя! Потому что я у себя - одна! И поддержка самой себе только я.
Психолог показала упражнения базиса для регуляции (стабилизации) с помощью ко-регуляции.
Ко-регуляция - это познание нового с помощью кого-то. Например, ребенок, который познает мир с помощью мамы, учится воспринимать действительность с помощью реакции мамы на окружение. Резкий звук- мама вздрогнула, вздрогнул и ребенок, мама плачет - плачет и ребенок, мама выдохнула - ребенок тоже расслабился) вот так это работает.
Вот и психолог с помощью ко-регляции учит проживать сложные эмоции, разъясняя при этом происходящее или комментируя ощущения.
Очень надеюсь с ее помощью прожить и принять. Мне стало легче) Я благодарна!
Были ли у вас встречи с психологами и как это помогло решить проблему - делитесь. Интересно будет обсудить.
Психолог порекомендовала принять:
Мамы, как я ее помню из прошлого - больше не будет! Ее просто больше нет!
Порекомендовала научиться и прожить с ее помощью сложную эмоцию - утрату.
Смысл в том, что я пытаюсь всеми силами вернуть себе прежнюю маму и делаю все на пределе возможного своего организма. Об этом засвидетельствовала ЭКГ и еще пока не отразилось в анализах. Грань настолько тонкая, что буквально нужно выдернуть себя из дилеммы - обрушить на всегда свое здоровье или пожить еще с запасом того, что наработано годами.
На сегодня я стала мамой своей маме. Это тяжелая ноша.
Надеюсь, что с помощью профессионала - проживу боль утраты. Верну себе себя! Потому что я у себя - одна! И поддержка самой себе только я.
Психолог показала упражнения базиса для регуляции (стабилизации) с помощью ко-регуляции.
Ко-регуляция - это познание нового с помощью кого-то. Например, ребенок, который познает мир с помощью мамы, учится воспринимать действительность с помощью реакции мамы на окружение. Резкий звук- мама вздрогнула, вздрогнул и ребенок, мама плачет - плачет и ребенок, мама выдохнула - ребенок тоже расслабился) вот так это работает.
Вот и психолог с помощью ко-регляции учит проживать сложные эмоции, разъясняя при этом происходящее или комментируя ощущения.
Очень надеюсь с ее помощью прожить и принять. Мне стало легче) Я благодарна!
Были ли у вас встречи с психологами и как это помогло решить проблему - делитесь. Интересно будет обсудить.
1
29
ИринаГол
01.04.2024 13:51
ИринаГол
01.04.2024 10:33
Весну встречали вместе с летом))) калории… уххх! За окном +25, в
квартире +20… бежали греться на улицу! На улице жарко)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый без картофеля |
390
|
210.2 | 16.8 | 5.1 | 23.8 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
5
|
16.4 | 0.7 | 1.4 | 0.2 |
| Хлеб зерновой подовый |
50
|
159.5 | 7.3 | 7.4 | 44.7 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
4
|
10.2 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Венигрет |
200
|
91.4 | 4 | 2 | 14.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1353 | 649 | 36 | 29 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
100
|
626 | 26 | 52 | 13.4 |
| Гренки, приправленные специями |
30
|
139.5 | 3.2 | 5.5 | 17.6 |
| Джин Грейпфрут [Очаково] |
500
|
420 | 0 | 0 | 40.5 |
| Итого | 630 | 1185 | 29 | 57 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
150
|
171 | 13.5 | 0.6 | 17.5 |
| Говядина тушеная, консервы |
80
|
176 | 13.4 | 13.6 | 0.2 |
| Салат с Редисом и Огурцами [Grow Food ] |
1
|
100 | 1.8 | 7.8 | 5.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 940 | 472 | 29 | 22 | 29 |
| Итого за день | 2923 | 2307 | 94 | 109 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
ИринаГол
31.03.2024 18:47
Весну встречали вместе с летом))) на ПЕРВОАПРЕЛЬ зацвела магнолия!
Лету - быть!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Арахис жареный |
3
|
18.8 | 0.8 | 1.6 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 98 | 7 | 7 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
125
|
47.5 | 1 | 0.3 | 9.4 |
| венигрет |
250
|
165.8 | 3.8 | 7.5 | 21.3 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
132
|
273.4 | 23.3 | 20.1 | 0 |
| Салат Редис с Огурцом [Брусника] |
150
|
115.5 | 1.7 | 9.2 | 6.6 |
| Птичье Молоко Конфеты [Сормовская Кондитерская Фабрика] |
15
|
65.6 | 0.4 | 3.4 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 922 | 670 | 30 | 40 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый без картофеля |
350
|
188.7 | 15.1 | 4.6 | 21.4 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
5
|
16.4 | 0.7 | 1.4 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Хлеб зерновой подовый |
45
|
143.6 | 6.6 | 6.7 | 40.2 |
| венигрет |
150
|
99.5 | 2.3 | 4.5 | 12.8 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
40
|
101.6 | 10.3 | 6.7 | 0 |
| Итого | 1035 | 715 | 40 | 38 | 78 |
| Итого за день | 2510 | 1486 | 78 | 85 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИринаГол
31.03.2024 18:46
За окном 31 марта, а на градуснике летние +25!
Природа - как я утром… Поднять подняли, а разбудить забыли)
Что-то только пустило почки, что-то зеленеет еще, а абрикос уже зацвел) Наблюдаем пчелок) Может быть в этом году будем с абрикосами) 
А это похоже - зацвела смородина. Самая смелая) 
Вышли в парк) орешки-гренки-джин/грейпфрут)))) Встретили
весна-лето)))
Природа - как я утром… Поднять подняли, а разбудить забыли)
Что-то только пустило почки, что-то зеленеет еще, а абрикос уже зацвел) Наблюдаем пчелок) Может быть в этом году будем с абрикосами)
2
ИринаГол
26.03.2024 21:39
С завтра - новая жизнь… Средиземноморская диета без вина, завтрак и
утренний кофе только ПОСЛЕ завтрака не более 2 чашек…
Мама дорогая! Дай мне сил!
Мама дорогая! Дай мне сил!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с перловкой |
410
|
235.8 | 12.3 | 10.7 | 22.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 590 | 354 | 13 | 15 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
200
|
228 | 18 | 0.8 | 23.3 |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
155
|
525.8 | 21.1 | 49 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 818 | 877 | 40 | 62 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| бутерброд с сыром 45 % и маслом |
15
|
50.5 | 2.3 | 3.2 | 3.1 |
| Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
5
|
18.9 | 1.1 | 1.6 | 0 |
| Итого | 30 | 123 | 4 | 8 | 8 |
| Итого за день | 2288 | 1360 | 58 | 86 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
