ИринаГол
18.10.2021 20:13
Доебутро!…. Это слово как нельзя лучше характеризует утро понедельника после длинных выходных)))) Целый день как не одно, так другое… К обеду нами придумано было масса разных подобных производных этого слова) для каждого часа понедельника… Повторять не буду) Каждый может представить себе в меру своей распущенности…) Всем - хорошего начала трудовой недели) В Украине - эта неделя бесконечная - 6 рабочих дней подрят.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
120
400.8 5.3 22.2 43.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Шоколад горький
25
134.8 1.6 8.9 12.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
182
25.5 1.1 0 6.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)
220
231.4 48.3 3.9 0.9
Огурец парниковый
37
4.1 0.3 0 0.7
Пекинская капуста
40
6.4 0.5 0.1 0.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
15
39.8 2.1 3.2 0.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Иммун Доппель Герц
1
3 0 0 0
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты
24
73.2 2.2 1.4 11.9
Окунь морской (сибас) (Запекание)
130
122.1 21.8 3.8 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
44 0.2 4.7 0.3
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Апельсиновый сок, консервированный, неподслащенный
200
94 1.4 0.3 21.4
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
14
20.3 0.1 2.1 0.1
Сыр Дор Блю
15
53.1 3.2 4.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
ИринаГол
17.10.2021 17:18
А что? Имею право на лишние калории сегодня!
Сегодня - день рождения нашей семьи. 34 года вместе! 34!!!

34 года свадьбы – это янтарная свадьба.
Наверное, не зря в народе эту годовщину свадьбы сравнивают с янтарём. Ведь этот солнечный, тёплый, душевный минерал, прежде чем стать таким проходил долгий путь от вязкой смолы до достаточно крепкого образования.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
150
231 15.9 17.5 1
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Пирог с яблоками и сливой
100
306.1 4.5 11.6 45.9
Буженина из свинины
10
38.2 2 3.2 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дорадо на пару
150
123.5 24.3 1 3
Картофель (Варка со сливом)
150
108.8 2.9 0.6 23
Мартини Бьянко
150
217.5 0 0 25.5
Пицца Карбонара IQ
350
1028 55.7 53.2 81.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Шоколад горький
30
161.7 1.9 10.6 14.5
Вода
500
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 23
ИринаГол
14.10.2021 13:10
Ну, что девочки! Сегодня был контрольный замер объемов)))
И, УРА, есть чем похвастаться)))
Сбылось желание! Мои объемы достигли цели! ОГ 105, ОТ 76, ОБ 105
Теперь я такая же как и 34 года назад, в день свадьбы))) за исключением талии - талия тогда была 72 см)))

Стартовала с размеров 115/85/115, понадобилось 5 месяцев)))

Всем желаю достижения своих целей!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
10
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
кекс
100
259.2 5.8 9.3 38
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Перец сладкий красный
80
21.6 1 0.1 4.2
Кабачок
30
7.2 0.2 0.1 1.4
тефтели
123
273.9 9.6 20.7 12.3
Свекла, вареная
30
13.2 0.5 0.1 2.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
10
26.5 1.4 2.1 0.4
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
250
160 0.5 0 0.8
Десерт, шоколадный мусс, приготовленный по рецепту
72.5
163.1 3 11.6 11.2
Хлеб Изюминка [Хлебодар]
20
47 1.3 0.2 10
Сыр Здоровье [Геркулес]
20
42.6 3.5 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
160
350.4 15.8 22.2 21.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
114 2.8 8.2 6.6
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 37
ИринаГол
13.10.2021 08:57
Вчера был обалденный вечер!!! Тихо и тепло. Шорох листьев под ногами. Запах листвы и редкие капли дождя в виде аэрозоли.
Умиротворение! Гуляли с мужем нужные 10 000 шагов, а могли бы и больше, но завтра ж на работу, время сна. Именно гуляли!!! А не бежали, как обычно за чем-то, со всех ног.
Смеялись и вспоминали курьезные истории из 34-х (уже совсем скоро) летней совместной жизни)))
Шикарного всем настроения!!! И Любви!
 4 
 16
ИринаГол
13.10.2021 08:45
Ура!!! Кефирный день дал результат! -950г!! 
Сегодня прям так радостно и легко! А может еще и потому, что сегодня последний рабочий день на этой неделе)))

Всем - хорошего нсатроения!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Сыр Мааздам [President]
20
45.6 1.7 3.6 1.6
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
75
10.5 0.5 0 2.9
Перец сладкий красный
75
20.3 1 0.1 4
Кабачок
75
18 0.5 0.2 3.5
Свекла, вареная
50
22 0.8 0.1 4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
6
15.9 0.9 1.3 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
450
238.5 13.1 11.3 18
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
13
34.4 1.8 2.8 0.5
Помидор (томат), парниковый
74
10.4 0.4 0 2.8
Кабачок
64
15.4 0.4 0.2 2.9
Перец сладкий красный
45
12.2 0.6 0 2.4
«Оливье» традиционный
60
54.5 2.7 3.1 3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Кефир 2,5% жирности
180
95.4 5.2 4.5 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИринаГол
12.10.2021 08:32
Ну,  так... Не очень довольна собой... Но порцию сератонина получила) Сначала был сератонин... Потом уже недовольство... Слава Богу с весом все хорошо... Не подскочил...
Надеюсь на день сегодня...

Кефир....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
180
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с яблоками и сливой
75
229.6 3.4 8.7 34.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
179
25.1 1.1 0 6.8
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Капуста тушёная с морковью и перцем
220
147.2 4.4 7.7 15.2
тефтели
150
334 11.7 25.2 15
Иммун Доппель Герц
1
3 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Слойка Фруктовая [Бельгийские Пекарни]
140
352.8 7.3 4.8 70.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник с перловкой
454
261 13.6 11.8 24.5
«Оливье» традиционный
105
95.4 4.7 5.5 6.6
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Виноград
77
55.4 0.5 0.5 11.9
Вода
200
0 0 0 0
Кальций-Д3 Никомед остеофорте
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
30
14.7 0.2 0.1 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
ИринаГол
11.10.2021 09:36
Теперь я буду соблазнять...
Но 2 слова про выходные - уборка, стирка, готовка и почти не выпала из КК... НО...
Я освоила 2 рецепта... Как обычно про новости - одна хорошая, другая плохая... С какой начать???

Так и с рецептами - один ПП, другой - наоборот, но оч вкусный!

Итак, начну с ПП:
Зашел, как говорят, на "ура"!!!

Салат по типу Оливье.

1. Куриная грудка отварная
2. Соленый огурец
3. Свежий огурец
4. Консервированный горошек
5. Веточка укропа
6. Несколько перьев зеленого лука (я заменила на обычный репчатый)
7. Яйца вареные в крутую
8. Мягкий сыр вместо заправки (в моем случае - фета)

Примечание: соотношение соленых и свежих огурцов  2:1

Приготовление:  порезать и смешать.
Приятного и полезного!!!
Второй, не менее вкусный, но менее полезный:

Пирог с фруктами!!! 
Супер легкий в приготовлении и прям что ни на есть сезонный. С этим рецептом справится даже школьник/ца...

Рецепт:
2 яйца
1 стак сахара
1/2 стак растительного масла
3/4 стак молока
ванилин
2 стак муки
1 пакетик разрыхлителя
сахарная пудра для украшения

Технология:
1. Яйца взбить с сахаром
2. Постепенно добавить к яйцам растительное масло, молоко, ванилин, разрыхлитель с мукой.
3. Хорошо взбить
4. Форму смазать маслом и присыпать мукой
5. Вылить в форму тесто (у меня форма-бортовой противень 50*30 см)
6. На тесто кладем очень густо Сливы (кожицей вниз) или другие фрукты по сезону (вишня,           смородина, яблоки, груши и тд)
7. Выпекаем при 180 грд 30-40 минут
8. Готовность проверяем палочкой и степенью румяности.
9. Остывший пирог посыпаем сахарной пудрой... (Если успеет остыть!)

Аромат стоит - просто обалденный!!! Сил нет ждать пока остынет!!!

Калорий - дофигища!! Удовольствия - столько же.

Я пекла со сливами и яблоками)))
Ну, вот такие были выходные)))

Всем - хорошей недели!!!!
 4 
 5
ИринаГол
08.10.2021 10:36
Не знаю какой силой воли нужно обладать, что б приготовить и не есть... Вот просто НЕ ЗНАЮ!!!

Четверг - кефирный день, все привычно и по графику... НО дома ждало испытание... Крутила тефтели, тушила капусту... Ну, и.... Ясное дело... НА-Е-ЛАСЬ!!!!

Отвеса нет, но привеса тоже))) Хоть это радует!
А то погода еще такая противная... +3, сильный ветер и пасмурно.... фу...

Если есть волевые люди - ОТЗОВИТЕСЬ!!!! Поделитесь КАК вы справляетесь с соблазнами)

На фото - вид с острова Хортица  (колыбели казачества) на мост...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
480
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
95
137.8 20 4.8 2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
220
30.8 1.3 0 8.4
Перец сладкий красный
85
23 1.1 0.1 4.5
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Иммун Доппель Герц
1
3 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
15
39.8 2.1 3.2 0.6
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
450
180 13.5 4.5 18
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Слива (садовая)
50
24.5 0.4 0.2 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
32
64.3 2.2 0.4 12.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
400
228 5.6 16.4 13.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная с морковью и перцем
45
30.1 0.9 1.6 3.1
тефтели с зеленью
59
83.3 9.6 3.9 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 43
ИринаГол
07.10.2021 09:08
Как-то все легко дается) И каша вчера вписалась и разные вкусности и вес снизился наутро еще на 300 граммов)
Прям хочется себя похвалить!!!!

Но вот не знаю, как сегодня день сложится... Увидела фото роллов Светланы... Началось слюноотделение... Капец просто)))

ВСЕМ!!! Хорошего дня!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Пирог Сливовый [Каравай-СВ]
75
207 3.8 4.5 37.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сдоба выборгская с маком
70
212.8 5.3 3.6 38.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
215
226.2 47.2 3.8 0.9
Помидор (томат), парниковый
221
30.9 1.3 0 8.4
Перец сладкий красный
130
35.1 1.7 0.1 6.9
Кабачок
90
21.6 0.5 0.3 4.1
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8
Иммун Доппель Герц
1
3 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
139
146.2 30.5 2.5 0.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
114 2.8 8.2 6.6
Кабачок
50
12 0.3 0.2 2.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Кальций-Д3 Никомед остеофорте
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша с солью и маслом
80
71.5 1.6 2.6 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
ИринаГол
06.10.2021 08:48
Ну, вот) Кефирный день СДЕЛАН!! Снова на весах любимая первая цифра 6)))!!! Правда не удержалась, к кефиру пошел тост из свежайшего комбинатовского белейшего хлеба!!! Капец, как давно не ела такого!!!
Показалось супер-вкусно))) (Ну, не считая пельменей... Это ж у меня кефирный день, а у моих - пельменно-загрузочный!))) Отхватила у них 9 шт)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
180
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Шоколад горький
2
10.8 0.1 0.7 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Иммун Доппель Герц
1
3 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
25
66.3 3.6 5.4 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
450
180 13.5 4.5 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
90
197.1 8.9 12.5 12.2
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
13
34.4 1.8 2.8 0.5
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
42
98.7 3.2 0.3 20.7
Кефир 2,5% жирности
180
95.4 5.2 4.5 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 26
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты