IrinakaIrinochka
19.04.2021 13:31
Подскажите, пожалуйста, кто уже делал прививку Спутником В: была ли какая-то реакция на прививку и в какие сроки? Дело в том, что мне нужно поставить прививку и на следующий день уехать. Волнуюсь, как бы не поднялась температура и не было плохо в пути.
 1 
 9
IrinakaIrinochka
29.10.2020 18:33
Сегодня в спортзале воспользовалась беговой дорожкой. Прошла 15 минут, 1500 м, наклон вверх 6 м, скорость - 6 км/ч, количество шагов - 1695.  Мой вес 48 кг. Дорожка показала расход калорий 176, а МЗР - 46. Почему такая разница?
IrinakaIrinochka
23.10.2020 12:29
У кого-то были такие ситуации, что не можешь справиться ерундовой проблемой, да и не проблемой вовсе: кажем так, с мелкой неприятностью? Я так разволновалась, что сейчас могу съесть слона и прощай сбалансированное питание. Я сегодня так прокололась! У дочери 7 класс дистанционное обучение, ей прислали олимпиаду по математике онлайн. Так "добрая мать" решила "помочь": на работе было минут пятнадцать времени, я решила эту олимпиаду и вместо того, чтобы отправить дочери, отправила в общую родительскую группу класса.  И понеслось... Уже сто раз себя отчитала, что не нужно лезть со своей помощью, что теперь все смеются. Как с этим справиться?
 4 
 63
IrinakaIrinochka
30.05.2020 22:04
Первый раз публикую дневник, хотя на сайте с ноября 2019. Результат - с 50,5 кг до 47 кг. Последние три месяца на поддержании. Рост 158, возраст - 44.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Изюм, золотистый, без косточек
26
78.3 0.9 0.1 19.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
17
49.6 1.2 0.2 10
Сырок Плавленный [Звени Гора]
14
45.9 1.8 2.7 3.5
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
70
36.4 0.8 0.3 7.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с Вишней и Соусом Вишнёвым [ВкусВилл]
175
297.5 11.6 11.2 37.6
Мороженое пломбир
47
109 1.7 7.1 9.6
Красный Мак [Красный Октябрь]
14
71.4 0.9 3.6 8.5
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
87
129.6 5.2 1.5 22.8
Колбаса вареная, докторская
40
102.8 5.1 8.9 0.6
Помидор (томат), парниковый
192
26.9 1.2 0 7.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Красный Мак [Красный Октябрь]
14
71.4 0.9 3.6 8.5
Вода
100
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Изюм, золотистый, без косточек
26
78.3 0.9 0.1 19.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Вода
100
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Красный Мак [Красный Октябрь]
14
71.4 0.9 3.6 8.5
Кукурузные палочки
30
139.5 2 6.2 18.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
К дневнику питания впервые публикую домашнюю тренировку. В понедельник уже откроется спортзал.
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Повторения
100
100
Сгибание ноги в тренажёре стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
20
20
20
20
20
100
Вес снаряда
4
4
4
4
4
400
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
20
20
20
20
80
Вес снаряда
25
25
25
25
2000
Выпады с гантелями
1
2
3
Итог
Повторения
30
30
60
Вес снаряда
8
8
480
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
Итог
Повторения
70
70
Вес снаряда
4
280
Скручивания лёжа на полу
1
2
Итог
Повторения
50
50
Вес снаряда
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
Итог
Повторения
60
60
Вес снаряда
8
480
Жим гантелей стоя
1
2
Итог
Повторения
50
50
Вес снаряда
4
200
Разведение рук с гантелями в наклоне
1
2
Итог
Повторения
20
20
Вес снаряда
4
80
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
Итог
Повторения
60
60
Вес снаряда
4
240
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
Итог
Повторения
50
50
Вес снаряда
10
500
Ходьба (дистанция/время)
1
2
3
Итог
Дистанция
Количество шагов
3400
3400
6800
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 268 ккал
Повторения: 700 раз
Тоннаж: 4660 кг
Количество шагов: 6800 кол
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты