Наталья
18.12.2021 00:21
Доброй ночи✨ 🌚Такой сегодня получился дневник. Даже нет сегодня перебора углеводов, сегодня получились жиры... Хотя вроде ни чего жирного и не съела🤔
Купила себе сковороду гриль, давно хотела... Замариновала стэйки из свинины, завтра будем пробовать сковороду😁😉Еще попробую испечь на сухой сковороде красный сладкий перец и тосты🥩🥖🌶

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
130
220 13.8 17 2.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Хлеб домашний с цз мукой
28
65.5 2.2 0.5 12.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Сыр Стародубский Сливочный
30
105.9 6.9 8.7 0
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цинк
1
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Рагу из говядины с овощами
130
158.2 8.5 9.2 10.5
Суп лапша домашняя
260
160.4 8.1 3.1 24.4
Хлеб домашний с цз мукой
50
117 4 1 22.6
Творожная запеканка с яблоком
90
174.4 14.6 6.8 13.1
Зелёный Чай [Tess]
300
15 0 0 0
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Шоколад горький "Бабаевский" элитный 75 % какао
10
53 1.1 3.7 3.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг
1
9.7 0.2 1 0
Гинкгобил
1
0.4 0 0 0
Витамины Калий Магний
1
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Хурма
80
53.6 0.4 0.3 12.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка с яблоком
90
174.4 14.6 6.8 13.1
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Карбонат Юбилейный
30
53.1 4.5 3.9 0
Морская капуста в оливковом масле. Сухая
1
16 1.3 1 2
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Витамин C
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аспаркам
1
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 15
Наталья
16.12.2021 11:13
Всем хорошего дня☀✨Мой вчерашний день. Было всего 2 приëма пищи в 19 и 22 часа. Так как в первой половине дня ходила на прием к врачу а потом по магазинам и только в 18 часов домой пришла. Второй раз пишу уже😖писала писала и хотела фото добавить и программа не сохранила мой текст...
Готовила салат вчера и закуску, рецепты публиковала вчера. Это и был мой ужин😊😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Чудо клубника-киви
300
267 8.4 7.2 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Круассан с Шоколадной Начинкой [Пятерочка]
100
409 6.5 20 50
Рагу из говядины с овощами
300
365.1 19.5 21.3 24.3
Хлеб домашний с цз мукой
45
105.3 3.6 0.9 20.3
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мини Багет [Пятерочка]
40
108 3.4 0.5 22
Паштет намазка из плавленного сырка
70
187.7 3.7 16 7.4
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Салат Неожиданность
150
158.5 1.8 12.3 9.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Наталья
15.12.2021 20:14
Калорийность - 105.7 кКал; белки - 1.2 г; жиры - 8.2 г; углеводы - 6.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Редька белая (дайкон, восточнная редька) 100 г
Яблоко (Мытьё, нарезка) 100 г
Морковь (Мытьё, нарезка) 70 г
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) 66 г
Укроп (Мытьё, нарезка) 10 г
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) 10 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 50 г
Чеснок (Мытьё, нарезка) 10 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салат из овощей с зелëным яблоком, зелëной редькой, морковью, красным сладким перцем и чесноком.В основной базе была только белая редька, поэтому выбрала её.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Овощи помыть, почистить . Яблоко очистить от шкурки .
Шаг 2.
Редьку, морковь яблоко потереть на терке для корейской моркови. Редьку посолить и дать постоять. Потом отжать лишнюю жидкость.
Шаг 3.
Красный перец мелко порезать. Чеснок выдавить на чеснокодавку.
Шаг 4.
Перемешать все овощи и яблоко. Заправить майонезом. Всë!!!
Шаг 5.
Первый раз приготовила салат с таким сочетанием продуктов. Даже не ожидала что это оочень вкусно. Мне понравился. Единственное чеснок по моему вкусу я немного лишнего положила. Вобщем чеснок добавляйте по своему вкусу.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 105.7 кКал 6.28%
Белки 1.2 г 1.58%
Жиры 8.2 г 14.64%
Углеводы 6.3 г 2.88%
Пищевые волокна 1.6 г 8%
Вода 81 г 3.56%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
46.2%
b-car
49.6%
В1
2.8%
B2
2.6%
Холин
1.5%
B5
3.3%
B6
7.7%
B9
3.1%
B12
~
C
50.5%
D
~
E
25.8%
H
0.4%
вит.К
7.6%
PP
3.2%
Калий
8.2%
Ca
3.5%
Si
27.8%
Mg
4.5%
Na
27.3%
P
4%
Cl
19.3%
Fe
5.9%
I
1.4%
Co
16.2%
Mn
6.8%
Cu
9.4%
Mo
10.7%
Se
1.2%
F
0.4%
Cr
7.9%
Zn
2.2%
 8 
 8
Наталья
15.12.2021 19:39
Калорийность - 268.2 кКал; белки - 5.3 г; жиры - 22.8 г; углеводы - 10.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Варка) 50 г
Продукт с сыром плавленный дружба континентов "красная цена", 70 г 70 г
Чеснок (Мытьё, нарезка) 10 г
Майонез Живой [Ряба] 20 г
Укроп (Мытьё, нарезка) 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Паштет- намазка из плавленеого сырка и яйца
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Натереть на мелкую терку один плавленный сырок и одно варëное яйцо.
Шаг 2.
Добавить соль, чеснок,укроп и майонез.
Шаг 3.
Перемешать. Готово!!! Намазать на тост из багета и наслаждаться👍Просто и вкусно из доступных продуктов😋🤗
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 268.2 кКал 15.93%
Белки 5.3 г 6.97%
Жиры 22.8 г 40.71%
Углеводы 10.5 г 4.79%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 2 
Наталья
14.12.2021 00:14
Как то так сегодня получилось. Встала рано сегодня и нажарила оладьев... Кефир давно стоял надо было куда то определить. Думала только на завтрак, но потихоньку с чаем весь день подтаскивала😋🥺Углеводов у меняяяя аж за 200 гр. Ну как вот люди на кето сидят без углей🤷‍♀️30 гр это ж вообще почти ничего 😧🤔и ещё у меня сегодня день кофе с молоком. На завтрак и на сон грядущий, очень редко такое бывает, на завтрак может раз в месяц, а это аж два раза в день🤔и немного сахар был с кофе...Белки сегодня набрала😁 зато жиров недобор
Оладушки на фото не мои, муж тоже жарил за 1200 км от дома🥺я не фоткала свои. Посылаем друг другу отчеты кто что готовит😉😊😍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из муки В/с
230
387.1 14.5 8.1 63.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цинк
1
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп лапша домашняя с фрикадельками
200
104.2 4.8 5 9.6
Хлеб домашний с цз мукой
60
140.4 4.8 1.1 27.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
95.4 21.7 0.8 0.4
Шампиньоны (Запекание)
100
25.7 4.1 1 0.1
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Оладьи из муки В/с
60
101 3.8 2.1 16.5
Зелёный Чай [Tess]
300
15 0 0 0
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг
1
9.7 0.2 1 0
Гинкгобил
1
0.4 0 0 0
Витамины Калий Магний
1
0 0 0 0
Хурма
130
87.1 0.7 0.5 19.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
10
28.1 0.2 0.1 7.1
Курага припущенная
5
8 0.2 0 1.7
Зелёный Чай [Tess]
300
15 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
95.4 21.7 0.8 0.4
Шампиньоны (Запекание)
100
25.7 4.1 1 0.1
Булгур, приготовленный
120
99.6 3.7 0.3 16.9
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Хлеб домашний с цз мукой
15
35.1 1.2 0.3 6.8
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из муки В/с
90
151.5 5.7 3.2 24.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6
Шоколад горький "Бабаевский" элитный 75 % какао
30
159 3.2 11.1 9.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аспаркам
1
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Наталья
13.12.2021 08:45
Сегодня наконец то я вхожу в калею(в норму своей калорийности) 😊😉С утра приготовила желе из питьевого йогурта, получилось красиво, вкусно, надеюсь и полезно😋😍На ужин приготовила куриное филе с шампиньонами , запекла как шашлычки на шпажках в духовке, ммм😋
Всë испортил пирожок 🤭😩

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Хлеб домашний с цз мукой
40
93.6 3.2 0.8 18.1
Каша пшëннорисовая с тыквой
100
121.1 3.5 1.3 23.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
104.7 0.1 11.5 0.1
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цинк
1
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
244.8 0.4 27 0
Суп лапша домашняя с фрикадельками
300
156.3 7.2 7.5 14.4
Хлеб домашний с цз мукой
60
140.4 4.8 1.1 27.1
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Желе из йогурта с малиной
300
228.9 14.1 4.8 31.2
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг
1
9.7 0.2 1 0
Гинкгобил
1
0.4 0 0 0
Витамины Калий Магний
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz]
1
11 0 0 1.2
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Арахис жареный без соли
15
93.9 3.9 7.8 2
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
10
28.1 0.2 0.1 7.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Запекание)
100
25.7 4.1 1 0.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
95.4 21.7 0.8 0.4
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Булгур, приготовленный
100
83 3.1 0.2 14.1
Пирожки с тушеной квашеной капустой
100
173.1 4.6 4.7 27.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аспаркам
1
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Наталья
09.12.2021 08:29
Два дня ела всë подряд, пока муж дома был😩Опять уехал на работу, два ночи дома переночевал и не знаю теперь приедет когда🥺Утром провожала, в дорогу нажарила чебуреков, ими и сама позавтракала, три штуки по 100 гр. Съела пока свежие и всë, больше не буду, нету больше 😂Сегодня надо будет готовить, всë съели... Радует то что хотя бы записывать старалась эти два дня что ела🥺😋На фото последний чебурек😂🤗😋

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чебуреки с Говядиной и Свининой
300
789 27.9 37.5 83.7
Зелёный Чай [Tess]
300
15 0 0 0
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Наталья
08.12.2021 08:41
Муж приехал😊Гостинцев привëз,сладостей,нажарила пирожков🤭😋 Весь план питания рухнул, наелась... 🥺
Витамины без добавок не набираю... Если здесь показывает мало витаминов, что их надо постоянно пить??? Кончился вит Д, С пока антибиотики пила тоже пока перестала и Омегу и Калий, магний.... Видимо надо все возобновлять🤔в еде недостаточно витаминов... Интересно а чем набрался магний и B 6 ???🤔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшëннорисовая с тыквой
250
302.7 8.8 3.3 59.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Кыстыбы
60
88.8 3.4 2.3 13.6
Сыр Гауда
25
84.7 6.5 6.5 0
Зелёный Чай [Tess]
300
15 0 0 0
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Батон с отрубями
14
36.4 1.1 0.5 6.9
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Цинк
1
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг
1
9.7 0.2 1 0
Магний B 6
1
0 0 0 0
Гинкгобил
1
0.4 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
47
129.3 4.3 0.6 25.1
Ветчина Черкизово
50
118 5.5 10 1.5
Зелёный Чай [Tess]
300
15 0 0 0
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики
80
146.5 4.8 6.2 17.8
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Творожная начинка для блинчиков
40
45.9 5.8 1 3.5
Сало Соленое по Домашнему с Мясными Прослойками [Агротек]
30
227.4 0.7 24.7 0.5
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
20
55 1.8 0.2 10.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Зелёный Чай [Tess]
300
15 0 0 0
Пирожки с тушеной квашеной капустой
100
173.1 4.6 4.7 27.9
Пирожки с картошкой пюре с поджаренным луком
200
294.2 7.2 9.4 44.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аспаркам
1
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Французский Зефир "Жаклин" Клубника в Шоколаде [Славянка]
33
118.8 0.2 2 24.8
Зелёный Чай [Tess]
300
15 0 0 0
Мягкие Вафли с Вареной Сгущенкой [Ухтышки]
46
184 2.3 8.8 23.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Наталья
06.12.2021 23:12
Вот открыточка попалась роза под снегом😍😊 там написано Доброе утро, но я думаю такие хорошие слова в любое время дня и ночи приятно прочесть, хорошие пожелания.
Всем доброй ночи🌙💫✨⛄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Оладьи с творогом
65
174.7 9 7 21.5
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Кыстыбы
160
236.8 9 6.2 36.2
Активия Питьевая с Черносливом [Данон]
209
150.5 5.9 4.2 22.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)
160
75.2 0.6 0.6 15.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цинк
1
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками и овсянкой
344
133.8 6.5 7.9 8.9
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
47
129.3 4.3 0.6 25.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
70
9.8 0.4 0 2.7
Морковь по-корейски острая
25
33.5 0 2.3 3.2
Перец сладкий желтый
40
10.8 0.4 0.1 2.2
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи с творогом
60
161.3 8.3 6.5 19.8
Зелёный Чай [Tess]
300
15 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Кыстыбы
170
251.6 9.5 6.6 38.4
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аспаркам
1
0 0 0 0
Хурма (Мытьё, нарезка)
140
93.8 0.7 0.6 21.4
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 17
Наталья
06.12.2021 00:27
Опять углеводы😜Блииин😟писала писала и глюкнуло приложение 😖не буду второй раз писать🙄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Оладьи с творогом
110
295.7 15.2 11.9 36.3
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Батон с отрубями
22
57.2 1.8 0.8 10.8
Ветчина для Завтрака
50
91.5 6 7.5 0
Сыр Гауда
30
101.7 7.8 7.8 0
Зелёный Чай [Tess]
300
15 0 0 0
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цинк
1
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками и овсянкой
300
116.7 5.7 6.9 7.8
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
50
137.5 4.6 0.6 26.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
70
9.8 0.4 0 2.7
Морковь по-корейски острая
30
40.2 0 2.7 3.9
Перец сладкий желтый
40
10.8 0.4 0.1 2.2
Хурма (Мытьё, нарезка)
150
100.5 0.8 0.6 23
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ДэТриФерол с анисовым вкусом
20
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны перья Султан
150
212.1 6.5 0.8 44.1
Фарш обжареный с овощами
150
160 11.7 9.6 6.5
Зелёный Чай [Tess]
300
15 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аспаркам
1
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0
Кыстыбы
150
222 8.4 5.9 33.9
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги