Наталья
06.12.2021 00:27
Опять углеводы😜Блииин😟писала писала и глюкнуло приложение 😖не буду второй раз писать🙄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Оладьи с творогом
110
295.7 15.2 11.9 36.3
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Батон с отрубями
22
57.2 1.8 0.8 10.8
Ветчина для Завтрака
50
91.5 6 7.5 0
Сыр Гауда
30
101.7 7.8 7.8 0
Зелёный Чай [Tess]
300
15 0 0 0
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цинк
1
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками и овсянкой
300
116.7 5.7 6.9 7.8
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
50
137.5 4.6 0.6 26.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
70
9.8 0.4 0 2.7
Морковь по-корейски острая
30
40.2 0 2.7 3.9
Перец сладкий желтый
40
10.8 0.4 0.1 2.2
Хурма (Мытьё, нарезка)
150
100.5 0.8 0.6 23
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ДэТриФерол с анисовым вкусом
20
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны перья Султан
150
212.1 6.5 0.8 44.1
Фарш обжареный с овощами
150
160 11.7 9.6 6.5
Зелёный Чай [Tess]
300
15 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аспаркам
1
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0
Кыстыбы
150
222 8.4 5.9 33.9
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
04.12.2021 14:14
Предновогоднего настроения в ленту😍☺Увидела в инете такую сказочную картину, понравилась... Как вам? Мне почему то прямо почувствовалось приближение праздника✨🎄🌲🎄🌲✨ Захотелось встретить новый год в каком то сказочном месте, похожем как на этой картине🐯🐅.

С питаниеи как то не очень получается, пыталась с утра запланировать меню на день, но... Как обычно прут углеводы,ну вот ни как без них не получается🤨Если добавляю больше мяса, то прут жиры🤔Белки всë равно не добираю. Не придумала ужин, пока думаю сварить картофельное пюре и завернуть в свои лепëшки, получится блюдо национальной татарской кажется кухни Кыстыбы😉кто нибудь знает о таком?
Рассчитала калорийность Лаваша собственного приготовления и сравнила с Армянским лавашëм... Почти одинаково🙂🙃Сделала специально скриншот для сравнения

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Гауда
28
94.9 7.3 7.3 0
Ветчина для Завтрака
40
73.2 4.8 6 0
Батон с отрубями
37
96.2 3 1.3 18.1
Зелёный Чай [Tess]
500
25 0 0 0
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
14
92.5 0.1 10.2 0.2
Яйцо куриное (Варка)
100
157 12.7 11.5 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цинк
1
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп лапша на бульоне из грудки индейки
466
266.1 23.3 6.1 28
Сухарики из домашнего хлеба
20
46.8 1.7 0.2 9.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ДэТриФерол с анисовым вкусом
20
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лепëшки на сухой сковороде (типа Лаваш))
50
139 4.3 1.2 27.8
Ветчина для Завтрака
30
54.9 3.6 4.5 0
Сыр Гауда
30
101.7 7.8 7.8 0
Макароны перья Султан
120
169.7 5.2 0.6 35.3
Фарш обжареный с овощами
120
128 9.4 7.7 5.2
Зелёный Чай [Tess]
300
15 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аспаркам
1
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0
Активия Питьевая с Черносливом [Данон]
220
158.4 6.2 4.4 23.5
Псиллиум
10
4.2 0.7 0.2 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Наталья
04.12.2021 11:29
Добрый день🌝Вчерашний дневник. Вчера не опубликовала, уснула пораньше... Училась печь лавашики на сковороде вчера и мой ужин( на фото)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло Сливочное 82,5% [Брест Литовск]
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Сыр Гауда
40
135.6 10.4 10.4 0
Ветчина для Завтрака
60
109.8 7.2 9 0
Батон с отрубями
40
104 3.2 1.4 19.6
Зелёный Чай [Tess]
300
15 0 0 0
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цинк
1
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп лапша на бульоне из грудки индейки
297
169.6 14.9 3.9 17.8
Домашний хлеб
30
70.2 2.5 0.4 14.3
Ветчина для Завтрака
60
109.8 7.2 9 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
30
4.2 0.2 0 1.1
Перец сладкий желтый
30
8.1 0.3 0.1 1.6
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны перья Султан
150
212.1 6.5 0.8 44.1
Фарш обжареный с овощами
150
160 11.7 9.6 6.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аспаркам
1
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0
Активия Питьевая с Черносливом [Данон]
220
158.4 6.2 4.4 23.5
Псиллиум
10
4.2 0.7 0.2 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Наталья
02.12.2021 21:54
Доброй ночи🌙💫сегодня такой дневник✨моя творожная запеканка😋

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
150
249 15.8 19.2 3.3
морковь по-корейски
10
8.7 0.1 0.6 0.7
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Перец сладкий желтый
30
8.1 0.3 0.1 1.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
30
4.2 0.2 0 1.1
Индейка, грудка, только мясо
100
114 23.7 1.5 0.1
Творожная запеканка с яблоком
60
77.3 8.9 1.2 7.5
Зелёный Чай [Tess]
300
15 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цинк
1
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп лапша на бульоне из грудки индейки
290
165.6 14.5 3.8 17.4
Домашний хлеб
30
70.2 2.5 0.4 14.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
30
4.2 0.2 0 1.1
Ветчина для Завтрака
30
54.9 3.6 4.5 0
Сыр Гауда
30
101.7 7.8 7.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный Чай [Tess]
300
15 0 0 0
Хурма
160
107.2 0.8 0.6 24.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп лапша на бульоне из грудки индейки
290
165.6 14.5 3.8 17.4
Домашний хлеб
30
70.2 2.5 0.4 14.3
Ветчина для Завтрака [Заповедные Продукты]
30
54.9 3.6 4.5 0
Творожная запеканка с яблоком
80
103 11.9 1.6 10
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аспаркам
1
0 0 0 0
Зелёный Чай [Tess]
300
15 0 0 0
Российский темный шоколад
5.5
28.7 0.3 1.5 3.1
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 19
Наталья
30.11.2021 22:56
А сегодня такой дневник получился 😊🤗Намесила теста и наделала сегодня домашней лапши, насушила. К обеду опять приготовила суп с лапшой на бульоне из индюшиной грудки. Вчера только доела суп лапшу из свинины и опять лапша 😊😉 Ну вкусно😋Пока не надоела😊углеводы тоже были зелëненькие, съела хурму 150 гр и вот так получилось🤷‍♀️Еще вспомнила, что ела варенье с чаем, немного и записала примерно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
25
165.3 0.2 18.1 0.3
Сыр Стародубский Сливочный
30
105.9 6.9 8.7 0
Каша овсяная
300
408.3 12.6 8.4 70.5
Домашний хлеб
50
117 4.2 0.6 23.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цинк
1
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп лапша на бульоне из грудки индейки
290
165.6 14.5 3.8 17.4
Домашний хлеб
50
117 4.2 0.6 23.9
Индейка, грудка, только мясо
100
114 23.7 1.5 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Зелёный Чай [Tess]
300
15 0 0 0
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Клюква и малина ( варенье)
30
35.8 0.2 0.1 8.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
ДэТриФерол с анисовым вкусом
20
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
морковь по-корейски
30
26.1 0.4 1.8 2
Перец сладкий желтый
30
8.1 0.3 0.1 1.6
Картошка по французски
280
296.2 30.2 12.3 14.6
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аспаркам
1
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Наталья
29.11.2021 23:59
Всем доброй ночи🌙💫✨Давно не публиковала дневник,вот сегодня публикую 😁Странно, даже не ожидала что так получится. Просто сегодня не было времени есть😂Ездила к Лорврачу сегодня на платный приëм, а до этого сделала 3D рентген. Всë очень дорого😟теперь ещё и лекарства купить надо. Вобщем страшная транжира я сегодня,но что поделать 🤷‍♀️ради здоровья денег не стоит жалеть.
У нас в городе сегодня День травмотолога 😨🥶гололеееед страшенный!!! Поэтому не стала рисковать и ездила везде на такси. Приехала и занялась очисткой ото льда крыльца, а потом и возле гаража почистила от наста ледяного. Вобщем около часа сегодня была физическая активность 😆бери больше кидай дальше😂🤪🥵А потом замесила тесто и испекла хлеб, ужин приготовила... Вобщем много времени провела сегодня на кухне😏Но зато был вкусный ужин😋 и теперь мне хлеба на долго хватит😉😊На фото моë блюдо на ужин Картошка по французски ( осталось и на завтра) и батон хлеба 😊🤗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
120
234.8 12.2 19.4 2.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
25
165.3 0.2 18.1 0.3
Сыр Стародубский Сливочный
30
105.9 6.9 8.7 0
Батон с отрубями
22
57.2 1.8 0.8 10.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цинк
1
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп лапша со свининой
290
184.2 10.4 8.1 16.5
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
морковь по-корейски
20
17.4 0.3 1.2 1.4
Ролл пшеничный ( лаваш)
30
72 2.3 0.3 14.7
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный Чай [Tess]
300
15 0 0 0
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Картошка по французски
300
317.4 32.4 13.2 15.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аспаркам
1
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Клюква с мëдом
30
39.7 0.2 0 9.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Наталья
28.11.2021 14:37
Всем самого доброго воскресного дня!!! Сегодня в России празднуется День матери!!! Самые добрые пожелания всем мамам!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса Вареная Филейная [Папа Может ]
60
102.6 5.4 9 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Ролл пшеничный ( лаваш)
100
240 7.5 1 49
Сыр Стародубский Сливочный
40
141.2 9.2 11.6 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Зелёный Чай [Tess]
500
25 0 0 0
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цинк
1
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп лапша со свининой
350
222.3 12.6 9.8 20
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
20
55 1.8 0.2 10.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
160
107.2 0.8 0.6 24.5
Витамин C
1
0 0 0 0
ДэТриФерол с анисовым вкусом
20
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов со свининой
200
697.8 20.8 47 47.6
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
20
55 1.8 0.2 10.7
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аспаркам
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Наталья
23.11.2021 23:05
Доброе время суток🌙💫✨у нас сегодня почти зима, снег не таял уже... Дневник сегодня получился такой. Сегодня начала пить Аспаркам, сама себе назначила 😄ну что ещё нового... 🤔Да собственно и ничего... ⛄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики на кефире
140
159.6 3.1 13.2 6.7
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Домашний хлеб
25
58.5 2.1 0.3 12
Колбаса Вареная Филейная [Папа Может ]
10
17.1 0.9 1.5 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6
Зелёный Чай [Tess]
300
15 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Постный майонез Домашний
10
50.7 0.1 5.5 0.3
Желе из вишневого компота
200
89.6 4.8 0.4 16
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Цинк
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рыбный с овсяными хлопьями
200
113 11 4.4 7.4
Макароны перья Султан
100
141.4 4.3 0.5 29.4
Домашний хлеб
34
79.6 2.9 0.4 16.3
Колбаса Вареная Филейная [Папа Может ]
50
85.5 4.5 7.5 0
Кетчуп
5
5.1 0.1 0 1.4
Постный майонез Домашний
10
50.7 0.1 5.5 0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
244.8 0.4 27 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
20
35 0.4 3.3 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ДэТриФерол с анисовым вкусом
20
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Витамин C
1
0 0 0 0
Курага припущенная
30
48.2 1.4 0.1 10.2
Зелёный Чай [Tess]
300
15 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Блинчики на кефире
29
33.1 0.6 2.7 1.4
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Стародубский Сливочный
55
194.1 12.7 16 0
Колбаса Вареная Филейная [Папа Может ]
35
59.9 3.2 5.3 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Зелёный Чай [Tess]
300
15 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 17
Наталья
23.11.2021 00:30
Напекла и наелась блинчиков прямо со сковороды, без веса🥺исходя из рецепта и остатка блинов выходит что я ооочень много съела и вообще как то нереально... Не стыкуется🤯Эх 🤭ну вот захотела блинчиков, думаю немножко сделаю😩🤧И ведь поела супа сначала с хлебом и колбасой, что бы не обожраться блинов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша 5 злаков
100
72.7 2.6 1.6 11.8
Домашний хлеб
35
81.9 2.9 0.4 16.7
Зелёный Чай [Tess]
300
15 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
99
150.3 12.6 10.8 0.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
40
326.4 0.6 36 0
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Цинк
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны перья Султан
100
141.4 4.3 0.5 29.4
Тефтели в сметанном соусе.
115
106.8 10.5 5.5 3.8
Домашний хлеб
25
58.5 2.1 0.3 12
Суп рыбный с овсяными хлопьями
200
113 11 4.4 7.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ДэТриФерол с анисовым вкусом
20
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Зелёный Чай [Tess]
300
15 0 0 0
Курага припущенная
15
24.1 0.7 0 5.1
Живые конфеты Малина
6
16.2 0 0 4.1
Витамин C
1
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
ДэТриФерол с анисовым вкусом
20
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рыбный с овсяными хлопьями
200
113 11 4.4 7.4
Домашний хлеб
25
58.5 2.1 0.3 12
Колбаса Вареная Филейная [Папа Может ]
50
85.5 4.5 7.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Блинчики на кефире
400
456 8.8 37.6 19.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Наталья
21.11.2021 20:17
Доброго вечера и спокойной ночи 🌙💫✨такой сегодня день 21.11.21 День святого архангела Михаила

Мой обед😋👍Вчера и позавчера не публиковала дневник, так как был большой перебор по калориям🥺Надеюсь сегодня всë будет лучше😉Поужинала. Хочу ещё чаю попить и надеюсь на этом всë на сегодня😏Пока последний перекус с чаем не ела😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша 5 злаков
200
145.4 5.2 3.2 23.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Домашний хлеб
28
65.5 2.4 0.3 13.4
Зелёный Чай [Tess]
300
15 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Трюфельный шоколад горький десертный с начинкой
25
137.5 1.6 9.2 12.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Цинк
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Тефтели в сметанном соусе.
125
116.1 11.4 6 4.1
Салат из капусты.
55
45.5 0.8 2.9 4.1
Домашний хлеб
25
58.5 2.1 0.3 12
Оливки маслины черные
20
24 0.1 2.6 0
Горбуша не жирная,слабосоленая
20
30.4 3.9 1.6 0
Макароны перья Султан
150
212.1 6.5 0.8 44.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ДэТриФерол с анисовым вкусом
20
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рыбный с овсяными хлопьями
330
186.5 18.2 7.3 12.2
Колбаса вареная, докторская
58
132.2 7 11.6 0
Домашний хлеб
50
117 4.2 0.6 23.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный Чай [Tess]
300
15 0 0 0
Батончик мюсли. Клюква+вишня+мёд
25
79.5 1.3 2.8 13.3
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Курага припущенная
15
24.1 0.7 0 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы