Вера
06.10.2022 12:04
Сегодня получился яичный день. съела их аж 4 штуки, по два на каждый прием пищи, давно не ела, видать соскучилась. или голодание на меня так повлияло, но яйца у меня деревенские, натурпродукт, очень вкусные. Ужин получился хоть и калорийный, но по объему небольшой и чувства тяжести не было. Погуляли перед сном. часа два. Спала хорошо, проснулась бодрая и веселая. Кетоны после голодания повысились наверно, вот и веселят/бодрят меня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Огурец грунтовый
115
16.1 0.9 0.1 2.9
Щавель
32
7 0.5 0.1 0.9
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11.5
86 0.1 9.5 0.1
Биотин
1
0 0 0 0
Цинк+селен
1
0 0 0 0
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Шпинат (Тушение)
30
6.4 0.8 0.1 0.5
Шампиньоны (Тушение)
60
14 2.2 0.5 0
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Яйцо куриное
111
174.3 14.1 12.8 0.8
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Котлеты свинина+говядина 19.09.22 (копия)
50
166.7 8.7 14.4 0.7
Кабачок (Тушение)
35
7.7 0.2 0.1 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Сок лимонный
15
5 0.1 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Щавель
30
6.6 0.5 0.1 0.9
Грецкий орех
13
85.3 2.1 7.9 1.4
Магний
1
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Скумбрия атлантическая
60
114.6 10.8 7.9 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Яйцо куриное
130
204.1 16.5 15 0.9
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Вера
05.10.2022 09:45
Сегодня устроила голодный день, голод получился 42 часа на водичке, чае.кофе. Нормально все, ни слабости, ни головокружения, и чувствую себя как будто под шафе слегка, веселая и болтливая стала. Вечером  меня накрыл прилив сил, ходили с мужем по мебельным магазинам, потом еще погуляли, около трех часов вышло, хотелось ходить в темпе, быстро-быстро.Но сон все равно был не очень хороший, никак не могла себя уложить и заснуть, за ночь просыпалась раз 20, утром проснулась в 5,30. Видимо мыслей много в голове после посещения магазинов, варианты покупок  в голове разные крутятся, горку в большую комнату присматривали.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Биотин
1
0 0 0 0
Цинк+селен
1
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Магний
1
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Вера
04.10.2022 16:28
Такой сегодня хороший погожий день выдался, сбежала с работы в лес по грибы, но грибов не нашла, хотя знакомые насобирали опят и маслят. С грибами не повезло, но погуляла по лесу, подышала полной грудью, вместо сиденья за компом. Давно не делала заготовки, но муж попросил лечо, немного сделала, 5 баночек по 0,7, вроде вкусно получилось. Надо поискать рецепт без сахара, чтобы самой можно было поесть для разнообразия.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Огурец грунтовый
115
16.1 0.9 0.1 2.9
Щавель
32
7 0.5 0.1 0.9
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11.5
86 0.1 9.5 0.1
Биотин
1
0 0 0 0
Цинк+селен
1
0 0 0 0
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Гуляш из куриной печени 24.08.22
100
127.3 15.3 6.2 2.7
Капуста тушеная 30.09.22
48
29.7 0.9 1.5 3
Котлеты свинина+говядина 19.09.22 (копия)
70
233.4 12.2 20.1 0.9
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Огурец грунтовый
115
16.1 0.9 0.1 2.9
Щавель
40
8.8 0.6 0.1 1.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Магний
1
0 0 0 0
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Котлеты свинина+говядина 19.09.22
66
231.9 11 20.5 1
Мягкий Сливочный Сыр А Ла Каймак [Mlekara Sabac]
27
64.8 1.6 6.3 0.3
Скумбрия атлантическая
50
95.5 9 6.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Вера
03.10.2022 10:21
Сегодня наш семейный праздник, Вера,Надежда, Любовь и Софья отмечают свои именины, А у нас есть как раз Надежда, моя старшая сестра, Вера- ну это я, и Любовь-моя младшая сестренка. Родители  наши молодцы, обеспечили нам общий праздник на всю жизнь. Мы этот день всегда стараемся встречаться у мамы и отмечать, делаем друг другу небольшие презенты, и мама нас тоже одаривает, а мы маму. Мы уже давно не дети, но этот праздник как будто возвращает нас в детство, мама всегда рассказывает нам всякие истории, как они с папой нам имена выбирали, слышала это все много раз, и хочу еще лет 100 слушать.   Родители конечно сына хотели, но одни девчонки получились, но зато теперь у мамы 6 внуков-пацанов, ни одной внучки, где справедливость интересно?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Огурец грунтовый
145
20.3 1.2 0.1 3.6
Щавель
29
6.4 0.4 0.1 0.8
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11.5
86 0.1 9.5 0.1
Биотин
1
0 0 0 0
Цинк+селен
1
0 0 0 0
Котлеты свинина+говядина 19.09.22
70
245.9 11.6 21.7 1.1
Перец сладкий зеленый (Тушение)
70
17.2 0.9 0.1 3.4
Горбуша соб
70
97.3 14.2 4.6 0
Сметана 30% жирности
13
38.1 0.3 3.9 0.4
Петрушка свежая
11
5.4 0.4 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Щавель
23
5.1 0.3 0.1 0.7
Скумбрия атлантическая
50
95.5 9 6.6 0
Грецкий орех
13
85.3 2.1 7.9 1.4
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
20
102.8 2 10.5 0
Помидор (томат), грунтовый
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Магний
1
0 0 0 0
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Капуста тушеная 30.09.22
70
34 1 1.8 3.5
Печень куриная
100
157.9 25.9 5.6 1
Сердце куриное
30
52 6.1 2.9 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Вера
29.09.2022 09:42
Начала пить витамины биотин и цинк, так как начали волосы выпадать активно прям, часто такое бывает у людей на 3-4 месяце нахождения на кето. У меня достаточно пышная шевелюра, но терять волосы не хочется, надо подкормить витаминчиками. Вчера дали отопление, домой пришли, а дома батареи горячие, так приятно. На улице холодно, днем всего +7, ночью +3, дождь, и из-за этого дома было прохладно и сыровато как-то. По питанию все норм, опять сделала фаршированные перцы,гора с плеч, что каждый день себе что-то горячее готовить надо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Огурец грунтовый
135
18.9 1.1 0.1 3.4
Помидор (томат), грунтовый
95
22.8 1 0.2 3.6
Щавель
40
8.8 0.6 0.1 1.2
Окорочка в сметане
170
381.1 38.8 23.1 4.1
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11.5
86 0.1 9.5 0.1
Биотин
1
0 0 0 0
Цинк+селен
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Щавель
32
7 0.5 0.1 0.9
Скумбрия атлантическая
40
76.4 7.2 5.3 0
Перец сладкий зеленый (Тушение)
70
17.2 0.9 0.1 3.4
Котлеты свинина+говядина 19.09.22
70
245.9 11.6 21.7 1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Сметана 30% жирности
17
49.8 0.4 5.1 0.5
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
10
51.4 1 5.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Вера
26.09.2022 23:43
Сегодня день рождения моей начальницы, я для неё приготовила торт в качестве подарка. Она любит домашние торты, вот я и на выходных испекла и сегодня подарила. Хорошо что не пришлось придумывать и искать что бы такое подарить, работаем вместе 12 лет, всё дарено- передарено, а лучший подарок сьедобный, вкусный, натуральный и сделанный своими руками. Всё довольны и счастливы. Фото на работе сделала, успела сфоткать пока целый торт был. Попробовала малюсенький кусочек, очень вкусно получилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Огурец грунтовый
135
18.9 1.1 0.1 3.4
Помидор (томат), грунтовый
95
22.8 1 0.2 3.6
Щавель
47
10.3 0.7 0.1 1.4
Окорочка в сметане
180
403.6 41 24.5 4.3
Торт бисквитный (сметанный заварной крем+белковый крем)
40
114.6 1.3 6.1 13.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Щавель
32
7 0.5 0.1 0.9
Скумбрия атлантическая
90
171.9 16.2 11.9 0
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Мягкий Сыр Каймак [Mlekara Sabac]
50
121 3.1 11.8 0.6
Мидии (Жарка)
82
51.3 7.6 1.1 2.7
Мойва осенняя (Запекание)
52
101.2 6.5 8.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 23
Вера
23.09.2022 09:32
Что то меня на солененькое потянуло вечером, скумбрию соленую съела нормальный такой кусок, икру минтая на яйцо намазала, и в завершении огурец маринованный, вкусный и ароматный. После этого успокоилась, кофе  пила с грецким орехом, нравится такое сочетание. Калорий чуток перебрала, ужин такой плотный получился. Вечером ходили с мужем прогуляться, настроения особо нет, все разговоры все равно сводятся к одному, но дома при детях стараемся эту ситуацию не обсуждать. Сразу заметила люди на улице и в торговых центрах озабоченные, хмурые и с напряженными лицами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Огурец грунтовый
88
12.3 0.7 0.1 2.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Помидор (томат), грунтовый
93
22.3 1 0.2 3.5
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
19
97.7 1.9 10 0
Щавель
40
8.8 0.6 0.1 1.2
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Перец сладкий зеленый (Тушение)
70
17.2 0.9 0.1 3.4
Котлеты свинина+говядина 19.09.22 (копия)
60
200 10.4 17.2 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Щавель
32
7 0.5 0.1 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Скумбрия атлантическая
68
129.9 12.2 9 0
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Перец сладкий зеленый (Тушение)
70
17.2 0.9 0.1 3.4
Котлеты свинина+говядина 19.09.22 (копия)
60
200 10.4 17.2 0.8
Яйцо куриное
51
80.1 6.5 5.9 0.4
Икра минтая пробойная, соленая
8
10.6 2.2 0.1 0.1
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Огурец соленый
75
9.8 0.6 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Вера
22.09.2022 10:22
Всем хорошего дня и выдержки. В свете последних событий писать про рацион и КБЖУ как то не особо хочется, тревога и смятение сидят и в голове и душе. Но мы на МЗР поэтому про питание и самочувствие. По рациону все нормально, наделала фаршированных перцев целую кастрюлю, теперь буду есть, пока не кончатся, никто из домашних на них не претендует, а я их очень люблю. Но правильно рассчитать   калорийность фаршированных перцев не так то просто, при варке они набираются воды, поэтому записываю их как перец тушеный и котлета, которые взвесила еще в сыром виде. Есть особо не хочется, но мой муж, который служил в погранвойсках, приказал  всем  не паниковать, продолжать радоваться теплым осенним денькам, и беречь друг друга. Что мы и будем делать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Огурец грунтовый
106
14.8 0.8 0.1 2.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Помидор (томат), грунтовый
86
20.6 0.9 0.2 3.3
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
19
97.7 1.9 10 0
Щавель
40
8.8 0.6 0.1 1.2
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Перец сладкий зеленый (Тушение)
70
17.2 0.9 0.1 3.4
Котлеты свинина+говядина 19.09.22 (копия)
60
200 10.4 17.2 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Щавель
32
7 0.5 0.1 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
14
51 3.2 4.1 0
Скумбрия атлантическая
54
103.1 9.7 7.1 0
Сметана 20% жирности
22
45.3 0.6 4.4 0.7
Перец сладкий зеленый (Тушение)
70
17.2 0.9 0.1 3.4
Котлеты свинина+говядина 19.09.22 (копия)
60
200 10.4 17.2 0.8
Яйцо куриное
53
83.2 6.7 6.1 0.4
Икра минтая пробойная, соленая
9
11.9 2.5 0.2 0.1
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Вера
16.09.2022 10:15
Всем доброго утра. Вчера потушила капусту и поела от души, давно о ней мечтала. да руки все не доходили. Конечно, углеводов в ней предостаточно, пришлось урезать помидоры-огурцы, но удовольствие от вкуса того стоило. Половину вечера потратила на убирание летних вещей после отдыха и доставала осенне-зимние. Конечно много чего перемерила, и вечная проблема, опять носить нечего при забитом гардеробе. Некоторые вещи стали велики, это радует :D, но некоторые тряпочки прям жалко , что не успела поносить, т.е. они мне были в пору 1,5-2 месяца назад, но было лето и жара, а сейчас уже великоваты.Пойду в выходные на шопинг , нужны брюки и курточка, весной только новую купила, но она мне слишком велика, муж сказал нельзя так носить. Встала на весы сегодня с утра, испытала приятный шок, за три дня ушло 1,4 кг, :ура:, три раза перевзвешивалась в разных местах комнаты, думала весы врут, но нет, не врут. Видать вода слилась, накопившаяся за два дня  практически безвылазного сидения в авто, пока с моря ехали. Настроение конечно:party:, горы готова свернуть. Таким образом, за четвертый  месяц кето-режима  ушло 5,7 кг, это видать компенсация мне за третий, когда вес стоял целый месяц практически без изменений.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Щавель
40
8.8 0.6 0.1 1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Окорочка в сметане
166
372.2 37.8 22.6 4
Капуста тушеная
80
55.4 1.5 3.2 5.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19
69.2 4.4 5.6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
16
119.7 0.1 13.2 0.1
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Скумбрия атлантическая
33
63 5.9 4.4 0
Гуляш из куриной печени 14.09.22 )
170
163.5 18.4 7.5 6
Сметана 25% жирности
15
37.5 0.4 3.8 0.5
Щавель
40
8.8 0.6 0.1 1.2
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
5
25.7 0.5 2.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Вера
14.09.2022 10:44
Всем хорошего дня. Вернулась из отпуска, сегодня первый рабочий день. Буду плавно входить в рабочий график, перерабатывать вредно для здоровья, надо адаптироваться . Поэтому решила написать небольшой отчет как я питалась в отпуске. Все старалась записывать. вела дневник. конечно без взвешивания, на глазок. Придерживалась интервального питания без перекусов, но ужин плавно переходил в вечерние посиделки, так как на морях все способствует этому, встречи с друзьями. дегустация алкогольных напитков и гастрономических деликатесов. Старалась не нарушать кето-питание, но грешки все же были, за две недели съела 3 персика, 1 нектарин, грамм 250 винограда, 1 мороженое, ну и алкоголь практически каждый день. В прошлые годы с югов приезжала как шарик, опухшая и располневшая. Но в этом году :D :D :D УРА!!! минус 2 кг за две недели отпуска, сказать что я рада, это не то слово, это просто вау :ура: .  Ела всегда сколько хотела, и шашлыки и рыбу разную, и колбасные изделия (копчености и сыровяленную ), овощей тоже было достаточно, ну и зелень.  По замерам объемы особо не изменились,  везде ушло по 1-2 см, но все говорят. что внешне я похудела заметно. Я тоже заметила, что шорты к концу отпуска стали с меня спадать. думала растянулись.  Спорта никакого не было, кроме плаванья в море и прогулок пешком, по шагам каждый день по разному, то 6 тыс, то 20 тыс. А еще сегодня ровно как я 4 месяца на кето, результат минус -16,4 кг.  Я считаю. в моем случае это хороший результат, я довольна,  худеем дальше, еще  прилично нужно сбрасывать.  Первый день на работе, получила кучу комплиментов, говорят похудела, помолодела.похорошела, надеюсь это правда :oops:. Поэтому с отличным настроением и боевым духом продолжаю придерживаться кето-режима. По самочувствию все отлично, энергии прибавилось, сон хороший, все прекрасно!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Помидор (томат), грунтовый
84
20.2 0.9 0.2 3.2
Щавель
30
6.6 0.5 0.1 0.9
Гуляш из куриной печени 14.09.22 )
260
250.1 28.1 11.4 9.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сметана 25% жирности
23
57.5 0.6 5.8 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
12
61.7 1.2 6.3 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Скумбрия атлантическая
40
76.4 7.2 5.3 0
Капуста тушеная
80
55.4 1.5 3.2 5.2
Котлеты свинина+говядина 14.09.23
76
202.8 12 16.6 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 13
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты